Memahami keletihan HIV
Dari sekian banyak kemungkinan gejala jangkitan HIV, keletihan boleh memberi kesan yang halus tetapi mendalam terhadap kualiti hidup. Tenaga yang rendah boleh menjadikannya sukar untuk bersosial, bersenam, dan bahkan melaksanakan tugas sehari-hari.
Ada cara untuk melawan keletihan HIV dan mendapatkan semula sebahagian daripada tenaga yang hilang. Pertama, penting bagi seseorang yang hidup dengan HIV untuk memahami kemungkinan penyebab keletihan HIV. Kemudian, mereka dapat belajar bagaimana meminimumkan frekuensi dan kesannya terhadap kehidupan seharian mereka.
Mengenai HIV
HIV mensasarkan sistem imun. Ini mengakibatkan sistem imun tidak dapat menyingkirkan virus. HIV menyerang dan mengambil alih limfosit T, juga dikenali sebagai sel T, yang membantu tubuh melawan jangkitan dan penyakit. HIV menggunakan sel T tersebut untuk membuat salinannya sendiri.
Mengenai keletihan HIV
Seseorang yang hidup dengan jangkitan HIV mungkin mengalami keletihan yang berkaitan secara langsung dengan virus. Kehadiran jangkitan yang sederhana dapat menyebabkan keletihan kerana tubuh menggunakan tenaga untuk melawan jangkitan. Virus ini juga menggunakan tenaga dari sel T ketika membuat salinannya sendiri.
Keletihan juga mungkin secara tidak langsung berkaitan dengan jangkitan HIV. Penyebab keletihan HIV secara tidak langsung boleh merangkumi:
- kemurungan
- insomnia
- Kesan sampingan ubat HIV
- keletihan idiopatik
Mempelajari lebih lanjut mengenai penyebab tidak langsung ini dan bagaimana menolong mengawalnya mungkin merupakan langkah pertama untuk mengatasi keletihan HIV.
Memerangi kemurungan
Kemurungan sering kali menyertai jangkitan HIV. Depresi boleh membuat seseorang merasa sedih dan kehabisan tenaga. Depresi juga boleh mengganggu pola makan dan tidur. Orang yang mengalami kemurungan selalunya cenderung untuk bersenam, yang seterusnya dapat membuat mereka merasa lebih letih.
Sekiranya seseorang yang hidup dengan HIV mula mengalami gejala kemurungan, mereka harus bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka atau profesional kesihatan mental. Kemungkinan mengatasi kemurungan dengan terapi bicara dan cara lain yang tidak termasuk ubat-ubatan. Terapi alternatif, seperti meditasi atau yoga, membantu mengatasi kemurungan juga dapat membantu dalam merawat kemurungan.
Kadang-kadang ubat boleh menjadi pilihan untuk keletihan HIV kerana kemurungan. Terdapat banyak psikostimulan yang didapati dapat membantu, termasuk armodafinil dan dextroamphetamine. Sebuah kajian dalam jurnal Psychosomatics mendapati bahawa rawatan dengan ubat armodafinil dapat membantu meningkatkan mood dan mengatasi keletihan pada beberapa orang dengan HIV. Armodafinil mengubah jumlah zat tertentu di otak anda. Ubat ini biasanya digunakan untuk mengatasi rasa mengantuk pada narkolepsi.
Memerangi insomnia
Insomnia adalah keadaan yang menyukarkan tidur atau tidur. Dalam kedua-dua keadaan, tidur malam yang buruk dapat menyebabkan seseorang terseret keesokan harinya. Untuk mengatasi insomnia, seseorang yang mengalami keletihan HIV boleh mencuba petua utama berikut:
- Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Simpan log tidur untuk mengesan perubahan corak tidur.
- Jangan berbaring di tempat tidur dan cemas. Sekiranya tidak dapat tidur, pindah ke bahagian lain dari kediaman anda. Rehat sehingga anda merasa cukup letih untuk mencuba tidur di katil anda semula.
- Cuba baca. Jangan menonton TV atau menggunakan telefon atau komputer anda.
- Elakkan alkohol tepat sebelum tidur dan kafein pada waktu petang atau petang.
- Pastikan bilik anda gelap dan sejuk, jika boleh, untuk mewujudkan persekitaran yang mesra tidur.
Sekiranya cadangan ini tidak membantu masalah tidur, penyedia perkhidmatan kesihatan boleh mengesyorkan ubat penenang atau hipnosis.
Mengatasi kesan sampingan ubat HIV
Ubat HIV adalah ubat kuat. Sekiranya seseorang yang hidup dengan HIV mengalami keletihan setelah memulakan rejimen ubat baru, mereka harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka. Mencuba ubat yang berbeza atau gabungan ubat HIV boleh membantu.
Mengubah rejimen antiretroviral adalah usaha yang serius. Mengubah rejimen dapat meningkatkan risiko mengembangkan ketahanan terhadap ubat antiretroviral. Seseorang yang hidup dengan HIV tidak boleh berhenti mengambil ubat mereka tanpa membincangkannya terlebih dahulu dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka. Menjeda ubat antiretroviral dapat menyebabkan jangkitan HIV menjadi tahan terhadap ubat.
Sekiranya seseorang merasa ubat HIV mereka boleh menyebabkan keletihan, mereka harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka. Mungkin beralih ke ubat yang tidak menyebabkan gejala ini. Pastikan anda mengikuti arahan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk menjadikan suis seaman mungkin.
Memerangi keletihan HIV idiopatik
Apabila sumber keletihan tidak dapat dikaitkan dengan kemurungan, insomnia, reaksi ubat-ubatan, atau sebab-sebab lain, dikatakan sebagai keletihan HIV idiopatik. Ini bermaksud penyebab keletihan tidak diketahui.
Keletihan HIV idiopatik adalah perkara biasa, tetapi sukar untuk diramalkan. Seseorang yang hidup dengan HIV mungkin mengalaminya pada bila-bila masa dalam sehari, atau, mereka mungkin mengalami hari tanpa merasa letih. Penggunaan perangsang seperti methylphenidate dan dextroamphetamine mungkin bermanfaat bagi sesetengah orang. Penyedia perkhidmatan kesihatan boleh menetapkannya untuk penggunaan sehari-hari atau ketika seseorang mula merasa keletihan.
Bercakap dengan doktor anda
Ramai orang yang hidup dengan HIV mengalami keletihan. Terdapat banyak rawatan yang dapat membantu mengatasi keletihan HIV. Walau bagaimanapun, untuk memilih rawatan yang tepat, penting untuk mengetahui puncanya. Seseorang yang hidup dengan HIV yang mengalami keletihan harus bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka untuk mengetahui sebab tertentu dan mencari jalan penyelesaian yang berjaya.
