Apakah gejala kemurungan tersenyum?
Seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum - dari luar - kelihatan gembira atau puas kepada orang lain. Namun di bahagian dalam, mereka akan mengalami gejala-gejala kemurungan yang menyedihkan.
Depresi mempengaruhi setiap orang secara berbeza dan mempunyai pelbagai gejala, yang paling ketara adalah kesedihan yang mendalam dan berpanjangan. Gejala klasik lain termasuk:
- perubahan selera makan, berat badan, dan tidur
- keletihan atau kelesuan
- perasaan putus asa, kekurangan harga diri, dan harga diri yang rendah
- kehilangan minat atau keseronokan dalam melakukan perkara yang pernah dinikmati
Seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum mungkin mengalami beberapa atau semua perkara di atas, tetapi di khalayak ramai, gejala ini mungkin - jika tidak sepenuhnya - tidak ada. Bagi seseorang yang melihat dari luar, seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum mungkin kelihatan seperti:
- individu yang aktif dan berfungsi tinggi
- seseorang yang memegang pekerjaan tetap, dengan keluarga dan kehidupan sosial yang sihat
- seseorang yang kelihatan ceria, optimis, dan umumnya gembira
Sekiranya anda mengalami kemurungan namun terus tersenyum dan memakai muka, anda mungkin merasa:
- seperti menunjukkan tanda-tanda kemurungan akan menjadi tanda kelemahan
- seperti anda akan membebankan sesiapa sahaja dengan menyatakan perasaan sebenar anda
- bahawa anda tidak mengalami kemurungan sama sekali, kerana anda "baik"
- bahawa orang lain mengalaminya lebih teruk, jadi apa yang perlu anda rungutkan?
- bahawa dunia akan menjadi lebih baik tanpa anda
Gejala kemurungan yang tipikal adalah mempunyai tenaga yang sangat rendah dan sukar untuk membuatnya keluar dari tempat tidur pada waktu pagi. Dalam kemurungan tersenyum, tahap tenaga mungkin tidak terjejas (kecuali ketika seseorang bersendirian).
Kerana ini, risiko bunuh diri mungkin lebih tinggi. Orang yang mengalami kemurungan besar kadang-kadang merasa bunuh diri tetapi ramai yang tidak mempunyai tenaga untuk bertindak berdasarkan pemikiran ini. Tetapi seseorang yang mengalami kemurungan tersenyum mungkin mempunyai tenaga dan motivasi untuk menindaklanjutinya.
Pencegahan bunuh diri
- Sekiranya anda fikir seseorang berisiko mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain:
- • Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.
- • Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
- • Tanggalkan senjata api, pisau, ubat-ubatan, atau benda lain yang boleh menyebabkan bahaya.
- • Dengar, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, dapatkan bantuan daripada krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.
Siapa yang berisiko mengalami kemurungan tersenyum?
Beberapa faktor risiko mungkin termasuk:
Kehidupan besar berubah
Seperti jenis kemurungan lain, kemurungan tersenyum dapat dipicu oleh situasi - seperti hubungan yang gagal atau kehilangan pekerjaan. Ia juga dapat dialami sebagai keadaan tetap.
Penghakiman
Secara budaya, orang mungkin menghadapi dan mengalami kemurungan secara berbeza, termasuk merasakan lebih banyak gejala somatik (fizikal) daripada yang emosional. Penyelidik percaya perbezaan ini mungkin ada hubungannya dengan pemikiran berorientasikan dalaman dan luaran: jika pemikiran anda berorientasikan luaran, anda mungkin tidak menumpukan perhatian pada keadaan emosi dalaman anda tetapi sebaliknya mungkin mengalami lebih banyak gejala fizikal.
Dalam beberapa budaya atau keluarga, tahap stigma yang lebih tinggi juga boleh memberi kesan. Sebagai contoh, menyatakan emosi dapat dilihat sebagai "meminta perhatian" atau menunjukkan kelemahan atau kemalasan.
Sekiranya seseorang mengatakan kepada anda untuk "Lupakan saja" atau "Anda tidak berusaha cukup keras" untuk merasa lebih baik, kemungkinan anda akan menyatakan emosi ini di masa depan.
Hal ini berlaku terutama bagi lelaki yang diteliti untuk kejantanan mereka - yang mungkin mengalami pemikiran lama seperti, "lelaki sejati" tidak menangis. Lelaki jauh lebih kecil daripada wanita untuk meminta pertolongan untuk masalah kesihatan mental.
Seseorang yang merasa mereka akan dinilai kerana gejala kemurungan mereka akan lebih cenderung memakai muka dan menyimpannya sendiri.
Media sosial
Pada usia di mana sebanyak 69 peratus penduduk AS menggunakan media sosial, kita dapat terserap menjadi kenyataan alternatif di mana kehidupan semua orang berjalan dengan baik. Tetapi adakah mereka benar-benar berjalan lancar?
Ramai orang mungkin tidak bersedia atau tidak dapat menghantar gambar ketika mereka berada dalam keadaan terburuk, sebaliknya memilih untuk hanya berkongsi saat-saat baik mereka dengan dunia. Ini dapat menimbulkan kekosongan dari realiti yang memberi ruang kepada kemurungan tersenyum untuk berkembang.
Harapan
Kita semua kadang-kadang mempunyai harapan yang tidak realistik dari diri kita untuk menjadi lebih baik atau lebih kuat. Kami juga dipengaruhi oleh harapan luar - dari rakan sekerja, ibu bapa, adik-beradik, anak-anak, atau rakan-rakan.
Sama ada anda mempunyai harapan yang tidak realistik untuk diri sendiri atau harapan dari orang lain, anda mungkin lebih cenderung untuk menyembunyikan perasaan anda sekiranya mereka tidak memenuhi harapan tersebut. Seseorang dengan perfeksionisme mungkin lebih berisiko, kerana standard yang sangat tinggi yang mereka pegang.
Bagaimana kemurungan tersenyum didiagnosis?
Menurut sebuah makalah dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kemurungan tersenyum menunjukkan simptom-simptom antitesis (bertentangan) kepada kemurungan klasik. Ini mungkin menyukarkan proses diagnosis.
Kesukaran lain dalam mendiagnosis kemurungan tersenyum adalah bahawa banyak orang mungkin tidak tahu bahawa mereka tertekan atau mereka tidak meminta pertolongan.
Sekiranya anda fikir anda mengalami kemurungan, penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.
Untuk didiagnosis, anda mesti mengunjungi profesional perubatan. Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan mengenai gejala anda dan perubahan besar kehidupan yang telah berlaku.
Mereka juga boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental, seperti psikiatri, jika anda mendapat manfaat daripada ubat-ubatan, atau psikologi atau profesional kesihatan mental lain yang melakukan psikoterapi (terapi bicara).
Untuk didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama, anda pasti mengalami episod kemurungan yang berlangsung lebih lama dari dua minggu, hampir setiap hari, hampir setiap hari. Gejala-gejala ini mempengaruhi bagaimana anda merasakan, berfikir, dan menangani aktiviti harian, seperti tidur, makan, dan bekerja. Inilah maksud diagnosis yang lain.
Apakah pilihan rawatan?
Mengubati kemurungan jenis ini mirip dengan rawatan tradisional lain untuk gangguan kemurungan utama, yang merangkumi ubat-ubatan, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup.
Langkah paling penting dalam mencari rawatan kemurungan tersenyum adalah dengan membuka diri kepada seseorang di sekitar anda. Ini boleh menjadi profesional, rakan, atau ahli keluarga.
Bercakap dengan profesional boleh sangat membantu untuk gejala kemurungan, kerana seorang profesional dapat membantu anda membuat strategi untuk mengatasi dan taktik untuk proses pemikiran negatif. Sekiranya mereka percaya bahawa anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan atau terapi berkumpulan, mereka boleh merujuk anda.
Terdapat juga sejumlah sumber dalam talian dan pilihan sokongan yang dapat membantu anda memulakan.
Sembang sepanjang hayat
Sembang sepanjang hayat, yang diberikan kepada anda oleh orang yang sama yang menjalankan garis panduan pencegahan bunuh diri, memberikan sokongan dan perkhidmatan emosi melalui sembang web. Ini amat berguna jika bercakap di telefon menyebabkan kegelisahan.
Komuniti kesihatan mental Healthline
Komuniti Facebook kami menghubungkan orang yang mengalami keadaan kesihatan mental, memberi anda peluang untuk mendapatkan sokongan serta petua mengenai pengurusan keadaan.
Sumber NAMI
National Alliance on Mental Health (NAMI) mempunyai banyak senarai 25 sumber yang dapat membantu anda dalam beberapa perkara, termasuk mencari rawatan, mendapatkan maklumat mengenai keadaan dan penyelidikan tertentu, dan mendapatkan bantuan kewangan.
Apakah pandangan untuk kemurungan tersenyum?
Depresi tidak hanya mempunyai satu wajah atau penampilan. Apabila orang di mata orang mati mati kerana bunuh diri, banyak orang tertinggal kerana topeng - atau senyuman - yang mereka pakai. Sebagai contoh, ketika pelakon dan pelawak Robin Williams membunuh diri, banyak yang terkejut.
Kemurungan, tidak kira bagaimana ia muncul sendiri, boleh menjadi keadaan yang sukar dan menguras. Penting untuk diingat, tidak kira apa pun: Ada harapan. Anda boleh mendapatkan bantuan.
Sekiranya anda mengalami kemurungan tersenyum, anda harus memulakannya dengan bercakap dengan seseorang mengenainya. Tempat yang tidak selamat untuk memulakan adalah pejabat psikologi, tetapi sumber dalam talian yang disebutkan di atas mungkin berfungsi lebih baik untuk anda sebagai tempat untuk memulakan.
Seperti jenis penyakit atau keadaan lain, anda harus mendapatkan rawatan. Jangan tolak perasaan anda.
Sekiranya anda percaya seseorang yang anda kenali mungkin mengalami kemurungan secara senyap, tanyakan kepada mereka bagaimana keadaannya. Bersedia untuk mendengar. Sekiranya anda sendiri tidak dapat menolong mereka dengan keadaan mereka, arahkan mereka ke sumber yang dapat membantu.
