Apa yang terkenal dengan vitamin E?
Vitamin E terkenal dengan sifat antioksidan yang membantu mengurangkan kerosakan radikal bebas dan melindungi sel-sel badan. Walaupun anda dapat menemuinya di lorong tambahan, banyak syarikat menambah vitamin E pada produk kecantikan mereka. Dan untuk alasan yang baik!
Vitamin E telah digunakan dalam dermatologi sejak tahun 1950-an untuk membantu melindungi kulit daripada penuaan, keradangan, dan kerosakan akibat sinar matahari. Antioksidan larut lemak sangat penting untuk menjaga kulit yang sihat dan sistem imun yang kuat.
Baru-baru ini, vitamin E dipuji sebagai penawar-semua untuk mengubah rambut yang kusut, rosak, tidak teratur menjadi kunci berkilau dan lezat yang layak untuk iklan syampu - atau gambar Instagram yang disinari cahaya matahari.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana sifat penambah kulit vitamin E dapat digunakan untuk meningkatkan kesihatan rambut dan mendorong pertumbuhan.
Apa yang boleh dilakukan oleh vitamin E untuk rambut anda?
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa vitamin E dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit kepala dan rambut secara keseluruhan. Lebih banyak kajian diperlukan untuk benar-benar memahami kemungkinan faedahnya.
Mencegah keguguran rambut
Satu percubaan kecil dari tahun 2010 mendapati bahawa suplemen vitamin E meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang mengalami keguguran rambut. Dianggap bahawa sifat antioksidan vitamin membantu mengurangkan tekanan oksidatif di kulit kepala. Tekanan oksidatif telah dikaitkan dengan keguguran rambut.
Memperbaiki peredaran kulit kepala
Vitamin E dapat meningkatkan aliran darah, yang dikatakan dapat meningkatkan kesihatan rambut. Penyelidik dalam satu kajian tahun 1999 mendapati bahawa dos vitamin E yang tinggi meningkatkan aliran darah ke mata pada orang dengan diabetes jenis 1.
Kajian 2001 yang terpisah mendapati bahawa peningkatan bekalan darah mendorong pertumbuhan rambut dan meningkatkan folikel rambut dan ukuran pada tikus.
Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat apakah vitamin E secara langsung mempengaruhi bekalan darah ke kulit kepala dan jika demikian, apa artinya pertumbuhan rambut.
Mengimbangkan pengeluaran minyak
Vitamin E penting untuk mewujudkan penghalang pelindung pada permukaan kulit. Halangan ini membantu mengunci kelembapan. Kulit kering dan jengkel boleh menjadi tanda kekurangan vitamin E.
Walaupun tidak jelas sama ada vitamin E topikal dapat mengimbangkan pengeluaran minyak kulit kepala, minyak yang mengandungi vitamin E - seperti minyak alpukat - dapat membantu melembapkan kulit kepala. Mereka juga dapat membantu mencegah pengeluaran minyak yang berlebihan.
Tambah kilauan
Rambut boleh kelihatan kusam dan berkerut ketika rosak. Apabila lapisan lemak pelindung di bahagian luar kutikula rambut dikeluarkan, ia akan hilang bersinar dan menjadi sukar untuk dikendalikan atau digayakan menurut Akademi Dermatologi. Minyak yang kaya dengan vitamin E dapat membantu menggantikan lapisan pelindung itu dan mengembalikan kilauan. Minyak pada umumnya juga membantu menutup kelembapan, mengurangkan kerosakan, dan melindungi rambut dari kerosakan.
Menyokong kulit kepala yang sihat
Vitamin E sangat penting untuk kulit yang sihat - dan ini termasuk kulit kepala anda. Kesihatan kulit kepala yang buruk dikaitkan dengan kualiti rambut yang kurang ceria. Vitamin E menyokong kulit kepala dan memberi rambut anda asas yang kuat untuk tumbuh dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan mengekalkan lapisan lipid pelindung.
Cara menggunakan vitamin E untuk rambut anda
Berita baiknya adalah bahawa vitamin E mudah melalui diet seimbang. Sebenarnya, kekurangan vitamin E sangat jarang berlaku, kerana kebanyakan orang mendapat banyak makanan sepanjang hari dan makanan yang diperkaya.
Tetapi jika anda ingin menargetkan rambut secara khusus, vitamin E juga boleh digunakan secara topikal dengan syampu, perapi, topeng, atau minyak.
Diet
Apa yang anda makan - dan berapa banyak - sangat penting untuk rambut yang sihat. Kekurangan kalori, protein, atau mikronutrien seperti vitamin E boleh mempengaruhi pertumbuhan, struktur, dan keguguran rambut anda.
Kacang-kacangan, sayuran hijau, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari adalah beberapa sumber vitamin E. yang paling kaya. Ia juga terdapat dalam daging dan makanan yang diperkaya seperti bijirin sarapan pagi.
Makanan Tambahan
Walaupun makanan tambahan tersedia, ia tidak diperlukan. Sebilangan besar orang mendapat cukup vitamin E melalui diet sahaja. Beberapa penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa orang mendapat lebih banyak manfaat daripada vitamin E apabila mereka mendapatkannya melalui makanan keseluruhan dan bukannya makanan tambahan.
Makanan tambahan juga boleh membuat anda berisiko mendapat terlalu banyak vitamin E, yang boleh membahayakan. Anda harus selalu berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen baru.
Minyak vitamin E
Sebilangan besar minyak vitamin E mengandungi minyak pembawa untuk mencairkan minyak dan membantu mencegah kerengsaan kulit. Sekiranya anda ingin menggunakan minyak vitamin E tulen, pastikan mencairkan minyak dengan betul sebelum digunakan. Oleh itu, minyak vitamin E sering mahal dan sukar untuk digunakan - biasanya minyak tebal dan mengoksidasi dengan cepat apabila terkena udara.
Taruhan terbaik anda ialah menggunakan minyak rambut yang mengandungi vitamin E sebagai bahan sekunder. Pilihan yang popular termasuk:
- OGX Healing + Vitamin E Menembusi Minyak
- Minyak Ubat Yunani Kuno
- Minyak Alpukat Maple Holistics
Untuk memanfaatkan minyak kaya vitamin E secara maksimal:
- Urut ke kulit kepala anda.
- Sikat dengan lembut dengan sikat gigi lebar.
- Biarkan minyak duduk sekurang-kurangnya 15 minit.
- Setelah selesai, basuh minyak dari rambut anda dengan syampu biasa anda.
- Sekiranya rambut anda sudah terasa lembap, anda boleh melupakan perapi.
Syampu dan perapi
Mencari rawatan yang boleh anda lakukan lebih kerap tanpa menambahkan masa untuk rutin anda? Banyak syampu dan perapi termasuk vitamin E. Produk ini diformulasikan untuk penggunaan yang kerap dan sering dibuat untuk rambut kering dan rosak.
Sebaiknya biarkan produk duduk selama beberapa minit semasa anda meneruskan rutin mandi anda untuk membantu produk berjalan hingga ke rambut dan kulit kepala. Cari produk yang mengandungi minyak pati seperti lavender, pudina, atau minyak pokok teh untuk faedah rambut tambahan.
Pilihan yang popular termasuk:
- OGX Healing + Syampu dan Perapi Vitamin E
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo dan Perapi
Topeng rambut
Sama seperti jenis yang anda kenakan di wajah anda, topeng rambut dimaksudkan untuk menenangkan atau merawat kulit kepala. Walaupun minyak vitamin E dapat membantu melembapkan kunci anda, helai rambut anda tidak dapat "disembuhkan" olehnya. Sebaliknya, fokuskan topeng pada kulit kepala anda agar ia dapat diserap.
Untuk membuat topeng mudah yang kaya dengan vitamin E di rumah, gabungkan bahan-bahan berikut dalam pengisar:
- 1 buah alpukat
- 1 biji pisang
- 1 sudu besar minyak alpukat
- 1 sudu besar minyak kelapa
- 1 sudu besar sayang
Anda juga boleh membeli topeng yang telah dibuat seperti:
- Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
- HIS Professional Argan Oil Soothing Hair Mask
- Topeng Rambut Minyak Argan InstaNatural
Untuk menggunakan:
- Sapukan topeng pilihan anda ke kulit kepala dengan jari anda.
- Biarkan selama 20 minit hingga satu jam, bergantung pada arahan topeng anda.
- Basuh dengan air suam atau syampu lembut.
Adakah kemungkinan kesan sampingan atau risiko?
Selalu cairkan vitamin E sebelum menggunakannya pada kulit, kulit kepala, atau rambut anda. Minyak vitamin E yang tidak dicairkan boleh menyebabkan kerengsaan kulit atau ruam.
Mengambil makanan tambahan boleh meningkatkan risiko anda mengambil sejumlah besar vitamin E yang berbahaya.
Dosis tinggi vitamin E boleh:
- mengganggu pengeluaran hormon tiroid
- melemahkan tulang
- meningkatkan risiko barah prostat
Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan vitamin E untuk diet anda.
Rata-rata orang dewasa hanya memerlukan 15 miligram (22.4 IU) vitamin E setiap hari. Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan tidak lebih daripada 1,500 IU vitamin E semula jadi atau 1,100 IU vitamin E sintetik setiap hari.
Garisan bawah
Vitamin E boleh menjadi tambahan yang bagus untuk gudang penjagaan rambut anda, dan anda tidak memerlukan produk mewah untuk melakukannya! Makanan di dalam peti sejuk anda adalah tempat yang bagus untuk memulakan.
Walaupun anda dapat menemui banyak produk yang merangkumi antioksidan yang kuat, yang terbaik adalah berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan rawatan vitamin E atau mengambil suplemen, terutama jika anda mempunyai rambut, kulit, atau kulit kepala.
