Kehamilan bukan untuk lemah jantung. Ia boleh menjadi kejam dan keterlaluan. Seolah-olah tidak cukup pelik untuk menumbuhkan orang di dalam diri anda, kehidupan kecil itu juga menendang anda di pundi kencing, mengetuk paru-paru anda, dan membuat anda ingin makan makanan yang tidak akan anda makan pada hari biasa.
Tubuh anda berubah begitu banyak dalam masa yang singkat sehingga boleh menjadi lebih tidak selesa. Terdapat beberapa aduan bahawa hampir setiap wanita hamil mengalami: pergelangan kaki bengkak, masalah tidur, dan pedih ulu hati. Dan kemudian ada beberapa aduan yang tidak sering anda dengar sehingga anda mengatasinya.
Sciatica adalah salah satu yang jarang disebut mengenai gejala kehamilan. Tetapi apabila anda mendapatkannya, anda akan mengetahuinya dan ia boleh menjatuhkan anda. Sebilangan wanita mengalami sciatica yang teruk sehingga sukar berjalan. Dan jika tidur ketika hamil belum cukup sukar, tidak mungkin menghidapi sciatica. Tetapi jika anda ragu-ragu untuk mengambil steroid atau ubat lain untuk melegakan, anda bukan satu-satunya.
Apa itu sciatica?
Sciatica adalah penembakan, kesakitan terbakar yang dapat memancar dari pinggul hingga kaki. Kesakitan ini disebabkan oleh mampatan saraf sciatic, saraf besar yang mengikat bahagian bawah badan. Saraf sciatic berjalan di bawah rahim. Ia boleh menjadi terkompresi atau jengkel dengan berat bayi atau perubahan postur kerana benjolan anda yang semakin meningkat.
Beberapa gejala sakit sciatic boleh merangkumi:
- sakit sesekali atau berterusan di satu sisi punggung atau kaki anda
- sakit di sepanjang jalan saraf sciatic, dari punggung di bahagian belakang paha anda dan ke kaki
- sakit tajam, menembak, atau terbakar
- mati rasa, pin dan jarum, atau kelemahan pada kaki atau kaki yang terkena
- kesukaran berjalan, berdiri, atau duduk
Semasa mengandung, anda mungkin tergoda untuk mendapatkan ubat penghilang rasa sakit di kaunter. Walau bagaimanapun, ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) hanya boleh digunakan sebagai jalan terakhir semasa kehamilan. Penyelidikan telah menghubungkan ubat ini dengan komplikasi kehamilan kemudian, termasuk penutupan ductus arteriosus dan oligohydramnios. Walaupun asetaminofen (Tylenol) tidak begitu berkesan, ia dapat memberikan kelegaan dan dianggap kurang berisiko daripada NSAID.
Berita baiknya adalah bahawa walaupun sciatica yang berkaitan dengan kehamilan boleh menyakitkan, biasanya sementara dan boleh dirawat. Berikut adalah beberapa rawatan alternatif untuk sciatica yang berkaitan dengan kehamilan yang tidak melibatkan dadah.
Penjagaan kiropraktik
Penjagaan kiropraktik sering menjadi pilihan pertama untuk rawatan sciatica selepas acetaminophen. Dengan meluruskan kembali tulang belakang anda dan meletakkan semuanya kembali ke tempatnya, kiropraktor anda dapat mengurangkan mampatan saraf sciatic anda. Tidak ada lagi pemampatan bermakna tidak ada lagi kesakitan! Kerana postur anda sentiasa berubah, sesi ulangan mungkin diperlukan untuk mengekalkan keselarasan tulang belakang yang betul.
Urut pranatal
Terdapat beberapa perkara dalam hidup yang lebih senang daripada urut. Semasa mengandung, kebahagiaan itu mencapai tahap yang sama sekali baru. Dan jika anda menghidap sciatica, urut bukan hanya santai, tetapi juga terapi. Rachel Beider, ahli terapi urut berlesen yang pakar dalam urutan pranatal dan pengurusan kesakitan, mengesyorkan urutan tisu mendalam secara berkala. Dia mengesyorkan "bekerja di pinggul dan punggung bawah, serta menggunakan roller busa atau bola tenis untuk bekerja dengan mendalam ke otot piriformis dan otot glute."
Akupunktur
Anda mungkin pernah melihat akupunktur di TV dan memikirkan salah satu daripada dua perkara: "Saya yakin itu menyakitkan!" atau "Di mana saya dapat melakukannya?"
Akupunktur adalah rawatan penahan sakit yang berakar pada perubatan tradisional Cina. Ia melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam badan anda. Perubatan Timur percaya bahawa dengan menargetkan titik-titik tertentu yang sesuai dengan median atau saluran, "qi," atau kekuatan hidup, diarahkan dan dibuka. Ini mengimbangkan semula aliran tenaga.
Satu kajian menunjukkan bahawa rawatan akupunktur mungkin lebih berkesan untuk menghilangkan kesakitan sciatica daripada rawatan dengan NSAID seperti ibuprofen. (Tetapi ingat, elakkan mengambil NSAID semasa hamil.) Kajian perubatan Barat menunjukkan bahawa dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh, hormon dan neurotransmitter yang berlainan dilepaskan. Ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kelonggaran saraf dan otot.
Terapi fizikal
Terapi fizikal boleh jadi dari osteopati hingga terapi senaman dan banyak perkara di antaranya. Ia dapat mengurangkan sakit sciatica dengan mengurangkan keradangan, memperbaiki aliran darah, dan menyusun semula sendi dan otot. Pakar terapi fizikal yang diperakui tidak hanya dapat mengesyorkan senaman untuk anda lakukan di rumah, tetapi juga akan bekerjasama dengan anda sendiri untuk memastikan anda melakukan pergerakan dengan betul dan selamat.
Kerana hormon yang disebut relaxin, ligamen anda longgar semasa mengandung. Ini membolehkan tali pinggang pelvis anda merebak dengan lebih mudah untuk melahirkan bayi anda. Oleh kerana itu, adalah mustahak untuk berunding dengan profesional sebelum mencuba latihan atau peregangan baru. Utamakan keselamatan!
Makanan tambahan magnesium
Magnesium adalah mineral yang berperanan dalam lebih daripada 300 reaksi berbeza di dalam badan anda. Ini adalah komponen utama dalam fungsi saraf yang betul. Walaupun magnesium terdapat dalam banyak makanan, banyak dari kita kekurangannya. Satu kajian pada haiwan menunjukkan suplemen magnesium dapat meningkatkan pertumbuhan semula saraf sciatic dan mengurangkan tindak balas keradangan pada tikus.
Mengambil magnesium secara lisan sebagai makanan tambahan atau mengurutkannya ke dalam minyak atau losyen ke kaki anda dapat mengurangkan ketidakselesaan dari sciatica. Sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan ubat atau suplemen baru.
Yoga pranatal
Manfaat yoga untuk minda dan badan didokumentasikan dengan baik dan diketahui secara meluas, jadi tidak mengejutkan bahawa latihan yoga sebelum kelahiran dapat melegakan sakit saraf sciatic. Sama seperti terapi fizikal dan rawatan kiropraktik, yoga dapat meluruskan badan anda dan melegakan tekanan saraf.
Namun, harus ditegaskan bahawa yoga semasa kehamilan boleh membahayakan kerana melonggarkan ligamen anda. Oleh itu, lebih baik melakukan ini dengan profesional. Cuba sertai kelas yoga pranatal, di mana anda boleh mendapatkan bantuan dan perhatian tambahan yang anda perlukan.
Bawa pulang
Sekiranya anda mengalami banyak kesakitan, mungkin tergoda untuk melompat ke terapi alternatif ini. Tetapi penting untuk selalu berunding dengan OB-GYN atau bidan jururawat anda sebelum memulakan rawatan baru. Dan ingat, akhirnya sudah dekat: Tidak lama lagi anda tidak akan mempunyai senapang penumpang 8 paun di saraf sciatic anda. Itu satu lagi perkara yang dinantikan!
Kongsi di Pinterest
Kristi adalah seorang penulis dan ibu bebas yang menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk menjaga orang lain selain dirinya. Dia sering keletihan dan mengimbangi ketagihan kafein yang kuat.
