Gambaran keseluruhan
Air kencing adalah cara badan anda menyaring produk buangan dari darah anda melalui buah pinggang. Bahan buangan inilah yang memberikan bau dan bau khas kepada air kencing. Makan dan minum perkara-perkara tertentu, termasuk kopi, dapat mengubah bau air kencing anda.
Punca
Penyebab utama air kencing yang berbau seperti kopi adalah minum terlalu banyak kopi. Kopi mengandungi beberapa sebatian bermanfaat, termasuk polifenol seperti asid hidroksisinnamik, yang memberikannya bau khas dan manfaat kesihatan. Apabila sebatian ini dipecah di dalam badan anda, ia menjadi produk buangan yang disebut metabolit, beberapa di antaranya dilepaskan dalam air kencing anda. Metabolit dari sebatian dalam kopi boleh menyebabkan air kencing anda berbau seperti kopi.
Kopi juga mempunyai kafein, yang dianggap sebagai diuretik yang lemah. Ini bermakna bahawa kafein dapat membuat anda membuang air kecil lebih banyak, yang dapat menyebabkan minum sejumlah besar kafein dehidrasi pada beberapa orang. Apabila anda mengalami dehidrasi, air kencing anda menjadi lebih pekat, yang dapat membuat bau metabolit lebih terasa.
Untuk mengelakkan buang air kecil yang berlebihan dan kesan kesihatan negatif yang lain, Klinik Mayo mengesyorkan mengehadkan diri anda dengan 400 miligram kafein sehari. Itu sama dengan kira-kira empat cawan kopi yang diseduh. Sekiranya anda minum lebih banyak daripada itu, pastikan anda minum air tambahan untuk kekal terhidrat.
Air kencing berbau juga boleh menyebabkan lain-lain, jadi jika anda tidak pasti sebenarnya bau itu, hubungi doktor anda. Contohnya, air kencing yang berbau manis boleh menjadi tanda diabetes mellitus.
Adakah berbahaya jika air kencing saya berbau seperti kopi?
Walaupun air kencing yang berbau seperti kopi sering tidak berbahaya, biasanya ini merupakan tanda bahawa anda terlalu banyak minum kafein. Selain mengalami dehidrasi dalam jumlah besar, kafein meningkatkan kesan dopamin dan juga mengurangkan kesan adenosin. Ini boleh membuat anda mengantuk pada penghujung hari, kerana kafein menyekat adenosin dengan mengikat reseptor adenosin.
Sebagai perangsang, kafein boleh menyukarkan tidur. Anda boleh mengelakkannya dengan tidak minum kopi dalam masa enam jam sebelum anda tidur.
Meminum terlalu banyak kafein boleh menyebabkan gejala lain, termasuk:
- kegelisahan
- degupan jantung yang cepat
- kegelisahan
- sakit kepala
- pergolakan
- kegembiraan
- loya
Kafein juga berlebihan. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala berikut setelah minum kopi atau minuman berkafein lain:
- muntah
- halusinasi
- sakit dada
- kekeliruan
- sawan
Bolehkah saya mengelakkan air kencing saya berbau seperti kopi?
Minum lebih sedikit kopi adalah cara mudah untuk mengelakkan air kencing anda berbau seperti kopi, tetapi itu tidak selalu mudah, berkat sifat ketagihan kafein. Beralih ke teh hijau atau hitam juga dapat membantu, kerana kurang kafein daripada kopi yang diseduh. Semasa anda minum kopi, pastikan juga minum banyak air. Anda juga boleh mencairkan hidangan kopi biasa dengan air tambahan.
Sama ada anda menggunakan kopi atau beralih ke teh, cuba tunggu sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit antara ketika anda bangun dan ketika anda minum minuman berkafein pertama. Tubuh anda secara semula jadi mengeluarkan hormon yang disebut kortisol selama ini, yang dianggap dapat membantu membangunkan anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda memerlukan lebih sedikit kafein semasa membiarkan proses ini berlaku terlebih dahulu.
Garisan bawah
Mendapat air kencing yang berbau seperti kopi pada mulanya amat membimbangkan, tetapi biasanya ini bermakna anda terlalu banyak minum kopi. Cuba mengurangkan pengambilan kopi harian anda, dan minum lebih banyak air. Sekiranya air kencing anda mempunyai bau yang tidak biasa, berbincanglah dengan doktor anda.
