Apa itu chafing?
Chafing adalah masalah kulit yang biasa disebabkan oleh gabungan geseran, kelembapan, dan kain yang menjengkelkan. Gosok yang berpanjangan pada kulit menjadikan kulit anda menyengat atau terbakar, dan anda mengalami ruam merah yang ringan. Dalam kes yang teruk, chafing akan merangkumi pembengkakan, pendarahan, atau kerak.
Anda lebih cenderung mengalami kekacauan pada bahagian badan yang saling gosok atau pakaian anda. Chafing biasanya berlaku pada paha dan punggung. Puting, pangkal paha, kaki, dan ketiak juga boleh merekah.
Penyebab biasa berlaku
Kulit anda adalah organ terbesar anda, dan mempunyai peranan penting dalam melindungi dan menjaga kesihatan anda secara keseluruhan. Kulit cukup kuat dan fleksibel untuk melindungi tubuh dalaman anda dari unsur luar seperti kuman, panas, dan bahaya fizikal. Seperti yang lain, sel-sel kulit boleh mencapai had dan pecah jika terlalu banyak bekerja. Kulit perlu bersih dan kering dan mempunyai jumlah minyak badan atau losyen yang tepat untuk mengelakkan geseran dan gesekan.
Gosok berulang kali, terutama digabungkan dengan kelembapan, menjadikan kulit lebih mudah patah. Penyebab chafing termasuk:
- Sukan ketahanan. Berbasikal dan berlari adalah dua penyebab chafing, bersama dengan aktiviti lain yang menggabungkan peluh dan gerakan badan yang berulang. Atlet boleh berkembang di mana sahaja pakaian atau kulit menggosok kulit.
- Berat badan berlebihan.
- Kejururawatan. Ibu yang menyusu dapat mengembangkan puting susu.
- Lampin. Pendedahan air kencing atau tinja yang berpanjangan dan aliran udara yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kebuntuan pada bahagian bawah.
- Berjalan-jalan di rok, terutamanya dalam cuaca panas atau lembap. Tanpa seluar untuk melindungi kaki anda daripada menggosok, banyak orang mengalami paha dalaman ketika memakai skirt.
- Pakaian yang tidak sesuai. Anda boleh bersantai jika lengan baju, tali bra, atau pinggang anda berulang kali menggosok kulit anda dengan cara yang menjengkelkan.
Rawatan
Hentikan segera aktiviti yang mula menggosok dan merengsakan kulit anda. Sekiranya pakaian anda menggosok kulit anda dengan cara yang tidak selesa, ubahlah menjadi sesuatu yang lebih selesa.
Sekiranya anda melihat permulaan yang menggelegak, tepuk kulit dengan lembut, dan sapukan jeli petroleum ke kawasan yang terkena.
Rawatan untuk chafing termasuk:
- mengelakkan apa sahaja yang menimbulkan masalah
- menggunakan losyen, balsem, atau minyak yang menenangkan; cari produk bebas wangian yang dapat menghilangkan kelembapan
- mendapat udara segar
- menggunakan steroid topikal, yang hanya boleh dilakukan jika diresepkan oleh doktor
Pemulihan
Chafing dapat sembuh dalam beberapa hari jika masalah itu diatasi. Sekiranya anda tidak dapat menghentikan sepenuhnya aktiviti yang menyebabkan kekacauan, pastikan anda menggunakan langkah perlindungan semasa anda melakukan aktiviti tersebut. Anda juga harus membiarkan kulit sembuh semalaman dengan membiarkan kawasan terkena udara semasa anda tidur. Sekiranya terdapat lecet atau lecet pada permukaan kulit, jeli petroleum dan penutup dapat digunakan di antara pembersihan sehingga kulit sembuh.
Semasa kulit anda pulih:
- Jangan cuba membersihkan kulit sekam dengan hidrogen peroksida atau yodium, kerana bahan kimia ini sebenarnya boleh menghalang proses penyembuhan. Sebaliknya, bersihkan dengan sabun dan air ringan atau hanya larutan garam.
- Jangan mandi di dalam air yang sangat panas atau menggunakan sabun yang keras, yang kedua-duanya menjadikan kulit terlalu kering dan lebih mudah mengalami kerosakan.
- Sentiasa tepuk kulit. Menggosok akan memburukkan keadaan.
- Gunakan ais atau pek sejuk untuk jangka masa pendek untuk menghilangkan rasa sakit. Pastikan kering sehingga selesai.
Komplikasi
Chafing memecahkan penghalang pelindung kulit terhadap kuman dan jangkitan. Sekiranya kekacauan anda melebihi kemerahan ringan dan kulit pecah-pecah, berjumpa doktor. Tanda-tanda bahawa anda memerlukan rawatan perubatan termasuk:
- berdarah
- perubahan warna
- bengkak
- kerak bumi
Doktor anda mungkin menetapkan steroid untuk menenangkan kulit dan membantunya sembuh lebih cepat.
Pencegahan
Mencegah chafing agak mudah, walaupun memerlukan masa dan memerlukan perhatian yang kerap.
Mungkin sukar untuk dicegah sepenuhnya jika anda kerap menyertai aktiviti yang menyebabkan kekacauan. Tetapi masih ada langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan keparahannya dan mencegahnya menjadi lebih teruk. Berikut adalah beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk membantu mencegah penyusutan.
Deodoran
Antiperspirant dapat mengelakkan berpeluh sebelum menyebabkan masalah. Dan deodoran sering mengandungi pelembap untuk melindungi kulit anda.
Sekiranya anda mempunyai kawasan yang terdedah kepada gangguan atau anda bimbang ada aktiviti yang boleh menyebabkannya, sapukan lapisan deodoran nipis ke kawasan tersebut sebelum memulakan aktiviti. Contohnya, jika anda sering mengalami celah di bahagian dalam paha semasa memakai skirt, sapukan lapisan deodoran nipis ke paha anda sebelum keluar dari rumah.
Pelincir
Krim, minyak, dan serbuk dapat memberikan lapisan perlindungan dan mengurangkan geseran. Anda cenderung tidak terkelupas jika kulit dapat meluncur dengan lancar. Serbuk mungkin kurang berkesan daripada losyen. Ini kerana ia boleh menggumpal dan membuat chafing lebih teruk.
Pakaian pelembap lembap
Bahan seperti kapas mengekalkan peluh dan kelembapan dan menjadikan kulit anda lembap. Kelembapan ini meningkatkan risiko geseran dan kekacauan anda.
Pakai pakaian yang "bernafas" dan biarkan keringat menguap dari kulit anda, terutama ketika bersenam. Pakaian ketat dan pakaian khas sukan yang lain dapat melindungi kulit ketika anda aktif. Anda juga boleh memakai seluar pendek basikal di bawah skirt untuk mengelakkan kulit paha bergelombang.
Memakai pakaian dengan betul
Pakaian yang terlalu besar boleh menggerakkan kulit dengan banyak dan menggosok kulit secara berterusan. Perhatikan kasut yang sesuai, baju anda di dada, dan seluar anda di pinggang.
Pembalut lembut
Untuk kawasan tertentu yang sering meletus, anda boleh mengelakkan kekacauan dengan menambahkan "kulit kedua" pembalut lembut. Ini sangat membantu pada kaki, paha dalam, dan puting.
Pengeringan udara dan alas untuk ibu menyusu
Sekiranya anda menyusu, jaga agar puting anda bersih, kering, dan jauh dari kain yang menjengkelkan. Cari bra penyusuan lembut. Beberapa mempunyai alas penjagaan yang terbina dalam. Anda juga boleh membeli pad yang boleh digunakan semula atau pakai yang boleh anda masukkan ke dalam cawan bra anda untuk membantu menyerap kelembapan tambahan.
Tanggalkan pakaian basah
Tanggalkan pakaian renang anda sejurus selepas berenang agar kain yang basah dan ketat tidak tetap di kulit anda. Anda harus menukar pakaian lain yang menjadi tepu secepat mungkin. Itu mungkin termasuk pakaian yang basah dari keringat, terjebak dalam ribut hujan, atau merayau di sungai.
Rancang cuaca
Pertimbangkan untuk bersenam ketika di luar lebih sejuk, seperti pagi atau petang. Ini dapat membantu anda kurang berkeringat dan menjaga kulit dan pakaian anda lebih kering.
Bawa pulang
Rawatan terbaik untuk chafing adalah pencegahan. Walaupun dengan kaedah pencegahan terbaik yang ada, bagaimanapun, masih boleh mengalami chafing. Dalam keadaan seperti itu, keringkan kawasan tersebut, hentikan aktiviti yang menyebabkan kekacauan secepat mungkin, dan sapukan losyen atau petroleum jelly untuk menenangkan dan melindungi kulit yang terkena. Chafing akan sembuh dalam beberapa hari. Sekiranya kawasan itu kelihatan sangat jengkel atau menunjukkan tanda-tanda jangkitan, berjumpa dengan doktor anda.
