Bagaimana Kecergasan Membantu Saya Mengatasi Penyakit Yang Tidak Terlihat

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda menelusuri akaun Instagram saya atau menonton video YouTube saya, anda mungkin berfikir bahawa saya hanyalah "salah seorang gadis" yang selalu sihat dan sihat. Saya mempunyai banyak tenaga, boleh membuat anda berpeluh dengan serius tanpa peralatan, dan kelihatan cantik dan kencang. Tidak mungkin saya menderita penyakit yang tidak kelihatan, bukan?

Gejala bermula agak ringan. Sakit kepala, sembelit, keletihan dan lain-lain sekali-sekala. Pada mulanya, doktor hanya menganggapnya hormon. Saya berumur 11 tahun dan menjalani akil baligh, jadi semua gejala ini kelihatan "normal."

Tidak sampai rambut saya rontok dan semua gejala lain bertambah buruk sehingga doktor mula menganggapnya serius. Selepas beberapa kali ujian darah, saya akhirnya didiagnosis dengan hipotiroidisme autoimun, atau tiroiditis Hashimoto.

Pada dasarnya, ini adalah keradangan tiroid yang disebabkan sebahagiannya oleh sistem imun badan. Gejala termasuk yang disebutkan di atas, bersama dengan senarai cucian orang lain, seperti kenaikan berat badan, berjuang untuk menurunkan berat badan, sakit sendi dan otot, kulit kering yang teruk, kemurungan, dan kesukaran untuk hamil, hanya untuk beberapa nama.

Sebagai seorang gadis remaja, dan kemudian menjadi pelajar kolej, saya mengabaikan kebanyakan gejala saya. Tetapi perjuangan saya dengan berat badan selalu kelihatan jelas (sekurang-kurangnya bagi saya). Turun naik dan turun 10 hingga 20 paun setiap beberapa bulan.

Seperti yang anda bayangkan, ini juga mempengaruhi banyak bidang lain dalam hidup saya. Pada masa saya lulus, saya adalah yang paling berat yang pernah saya alami dan merasa benar-benar blah.

Kongsi di Pinterest

Apabila berat badan saya meningkat, begitu juga dengan rasa tidak selamat saya. Saya berjuang dengan yakin dan terus menggunakan keadaan saya sebagai alasan bagaimana perasaan saya, baik di dalam maupun di luar.

Saya tidak pernah berhenti memikirkan bagaimana makanan yang saya masukkan ke dalam badan mempengaruhi penyakit saya. Doktor tidak pernah menangani perkara ini. Ia lebih seperti, "Minum ubat ini dan merasa lebih baik, OK?" Tetapi tidak baik. Sejujurnya saya tidak pernah merasakan ubat saya melakukan banyak perkara, tetapi sekali lagi, saya hanya menganggap itu "normal."

Mengambil barang ke tangan saya sendiri

Saya mula melakukan banyak penyelidikan, bercakap dengan doktor baru, dan mengetahui berapa banyak makanan dan senaman yang mempengaruhi hormon, sistem imun, dan keseluruhan fungsi saya. Saya tidak tahu jika mengubah tabiat makan saya akan sangat membantu, tetapi saya fikir ia harus lebih baik daripada makanan segera dan minuman bergula yang biasa saya makan.

Kongsi di Pinterest

Mengubah apa yang saya makan nampaknya tempat terbaik untuk bermula. Saya gemar memasak, jadi baru belajar untuk menjadi kreatif dan menjadikan hidangan saya yang kurang sihat lebih sihat.

Bersenam lebih banyak perjuangan. Saya selalu letih. Sangat sukar untuk mencari tenaga dan motivasi untuk bersenam. Selain itu, saya mempunyai alasan terpasang, jadi ini adalah situasi kehilangan-kerugian untuk waktu yang lama.

Saya membuat perubahan kecil, dan akhirnya mula menambahkan latihan rutin ke dalam rutin saya. Tidak ada yang gila seperti program gila yang pernah saya cuba dan gagal pada masa lalu. Saya berjalan, berjoging, dan membuat latihan di rumah. Enam bulan kemudian, saya telah kehilangan 45 paun.

Penurunan berat badan adalah hebat! Saya berumur 23 tahun, masih bujang, dan bersedia untuk meningkatkan keyakinan, tetapi lebih dari itu. Buat pertama kalinya dalam hidup saya, saya tidak merasa letih setiap hari. Saya mempunyai lebih banyak tenaga, tidak sakit setiap beberapa minggu, dan tidak mengalami gejala yang sama seperti sebelumnya.

Tujuh tahun yang lalu, saya memutuskan untuk berhenti membuat alasan dan mula menjadikan diri saya sebagai keutamaan. Sekarang, saya seorang pelatih peribadi, pengajar kecergasan kumpulan, pengarang "Panduan Peluh Badan Panas," dan yang paling sihat yang pernah saya alami.

Itu belum lagi saya masih tidak mengalami gejala. Saya sudi. Sebilangan besar orang tidak akan mengetahuinya, tetapi ada hari-hari saya tidur sembilan jam dan masih merasa letih. Saya sebenarnya masih menghadapi banyak gejala, hanya pada skala yang kurang kuat.

Tetapi saya juga membuat pilihan setiap hari. Saya memilih untuk tidak membiarkan hipotiroidisme autoimun saya menghentikan saya menjalani kehidupan terbaik saya, dan berharap dapat memberi inspirasi kepada wanita lain untuk melakukan perkara yang sama!

Katie Dunlop adalah pengasas Love Sweat Fitness. Pelatih peribadi yang diperakui, pengajar kecergasan kumpulan, dan pengarang, dia komited untuk membantu wanita mencapai kesihatan dan kebahagiaan. Sambung dengannya di Facebook dan Twitter!