Cara menurunkan tahap kreatinin
Creatinine adalah produk sisa kimia darah yang dihasilkan semasa anda menggunakan otot. Makan banyak protein juga boleh menghasilkan sejumlah kecil.
Aliran darah anda mengangkut kreatinin ke buah pinggang anda, di mana badan anda menapisnya melalui air kencing anda. Tetapi jika buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, tahap kreatinin dalam darah anda dapat meningkat. Ini boleh menyebabkan uremia, gangguan yang mengancam nyawa.
Tahap kreatinin dapat meningkat sementara dari latihan yang berat atau menggunakan ubat-ubatan tertentu seperti sulfamethoxazole, trimethoprim, atau ubat kemoterapi. Sebab-sebab lain termasuk keadaan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid.
Tubuh anda memerlukan darah bersih untuk berfungsi dengan optimum. Kaedah terbaik untuk menurunkan tahap kreatinin anda adalah dengan merawat penyebabnya.
Dialisis adalah rawatan biasa untuk masalah buah pinggang. Ini adalah prosedur perubatan penting yang digunakan apabila buah pinggang anda tidak dapat membuang produk buangan dari badan anda. Tetapi anda boleh melengkapkan rawatan ini dengan ubat yang berbeza dan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kreatinin anda.
Bercakap dengan doktor anda mengenai cara untuk membantu menurunkan tahap kreatinin anda, termasuk lapan pilihan semula jadi ini:
1. Kurangkan senaman yang kuat
Senaman biasanya merupakan perkara yang baik, tetapi berlebihan boleh meningkatkan tahap kreatinin anda. Oleh kerana metabolisme otot menghasilkan kreatinin, kumpulan otot yang berlebihan melalui aktiviti yang berat mungkin meningkatkan tahap.
Satu kajian menunjukkan bahawa senaman yang kuat meningkatkan tahap kreatinin sebagai tindak balas terhadap peningkatan kerosakan otot, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.
Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak dan jenis latihan yang harus anda lakukan. Cuba berjalan bukannya berlari, atau melakukan yoga dan bukannya mengangkat beban.
2. Jangan mengambil makanan tambahan yang mengandungi kreatin
Creatine adalah sebatian semula jadi yang dibuat di hati anda. Ia dibawa ke otot anda di mana ia digunakan untuk tenaga. Creatine yang tidak digunakan sebagai tenaga berubah menjadi kreatinin, produk sisa.
Sebagai tambahan kepada bentuk semula jadi, creatine juga tersedia sebagai makanan tambahan oral. Beberapa atlet menggunakan makanan tambahan ini untuk meningkatkan prestasi sukan. Sama seperti kreatin semula jadi, makanan tambahan yang mengandungi bahan ini menghasilkan kreatinin.
Sesiapa yang ingin mengurangkan kadar kreatinin tidak boleh mengambil makanan tambahan kreatinin. Terdapat kajian terhad mengenai suplemen kreatin dan keselamatan keseluruhannya.
3. Kurangkan pengambilan protein anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan sejumlah besar protein dapat meningkatkan kadar kreatinin, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Daging merah yang dimasak khususnya boleh mempengaruhi kreatinin. Panas dari memasak menyebabkan kreatin yang terdapat dalam daging menghasilkan kreatinin.
Orang yang mempunyai diet tinggi daging merah atau sumber protein lain, termasuk produk tenusu, mungkin mempunyai kadar kreatinin yang lebih tinggi daripada orang yang kurang makan makanan tersebut. Sekiranya anda makan banyak daging merah, beralihlah ke lebih banyak hidangan berasaskan sayur-sayuran. Cuba tukar burger daging lembu untuk:
- roti sayur
- rebusan sayur yang sedap
- sup lentil
4. Makan lebih banyak serat
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan serat makanan terhadap tahap kreatinin. Tetapi satu kajian menunjukkan penurunan kadar kreatinin yang ketara pada orang dengan penyakit ginjal kronik yang meningkatkan pengambilan serat mereka.
Serat boleh didapati di banyak makanan, termasuk:
- buah-buahan
- sayur-sayuran
- bijirin penuh
- kekacang
5. Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak cecair yang harus anda minum
Dehidrasi dapat meningkatkan tahap kreatinin. Pengambilan cecair juga boleh menjadi masalah bagi sesetengah orang yang mempunyai penyakit buah pinggang. Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak air dan cecair lain yang harus anda minum setiap hari dan bilakah masa terbaik untuk meminumnya.
6. Cuba makanan tambahan kitosan
Chitosan adalah makanan tambahan yang kebanyakannya digunakan oleh orang yang berharap dapat menurunkan berat badan atau mengurangkan kolesterol. Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa kitosan juga berkesan dalam mengurangkan kadar kreatinin pada orang yang mengalami kegagalan buah pinggang.
Belanja kitosan dalam talian.
Sebelum memulakan kitosan atau suplemen makanan lain, berbincanglah dengan doktor anda. Anda mesti tahu cara mengambilnya dan dos yang sesuai.
7. Ambil WH30 +
Banyak ramuan herba adalah diuretik semula jadi dan dapat menolong sebilangan orang mengurangkan kadar kreatinin. Walau bagaimanapun, data saintifik konklusif kurang mengenai ramuan herba dan sejauh mana keberkesanannya dalam mengurangkan tahap kreatinin.
Satu kajian pada haiwan menunjukkan peningkatan kadar kreatinin pada tikus ketika mereka dirawat dengan formula herba Cina yang disebut WH30 +.
8. Gunakan salvia
Di China orang menggunakan sejenis salvia (salvia miltiorrhiza) untuk merawat kegagalan buah pinggang. (Ini tidak boleh dikelirukan dengan salvia divinorum, yang merupakan jenis salvia yang halusinogenik.)
Tinjauan terhadap beberapa kajian menunjukkan bahawa salvia mungkin memberi kesan positif. Kesan sampingan yang biasa termasuk:
- gatal
- perut tidak selesa
Bawa pulang
Malah ramuan biasa boleh mengganggu ubat. Penting untuk membincangkan penggunaan herba anda, termasuk teh herba, dengan doktor anda.
Herba lain untuk dibincangkan dengan doktor anda termasuk:
- jelatang yang menyengat (daun jelatang)
- chamomile
- kayu manis
- ginseng
- akar dandelion
