Gambaran keseluruhan
Suhu badan mengukur keupayaan tubuh untuk menjana dan menghilangkan haba. Suhu normal sering disebut sebagai 98.6 ° F, tetapi suhu sedikit lebih rendah atau lebih tinggi. Suhu purata orang dewasa adalah antara 97.8 ° F hingga 99.0 ° F.
Biasanya, sistem saraf hipotalamus dan autonomi anda menjaga tubuh anda dalam satu atau dua darjah dari suhu normal anda. Namun, ada kalanya panas badan anda meningkat. Keadaan ini dikenali sebagai tekanan panas.
Tekanan panas mungkin disebabkan oleh panas yang melampau, makanan tertentu, atau faktor lain. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai punca panas badan yang tinggi dan apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan.
Sebab suhu badan boleh meningkat
Beberapa faktor boleh menyebabkan suhu badan anda meningkat. Berikut adalah beberapa sebab biasa untuk tekanan panas:
- Mengalami penyakit radang, seperti jangkitan. Penyakit seperti itu boleh menyebabkan anda demam, yang merupakan salah satu petunjuk bahawa sesuatu yang tidak biasa sedang berlaku di dalam badan anda.
- Mengalami gangguan tiroid yang dikenali sebagai hipertiroidisme. Ini menyebabkan badan anda menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.
- Menghabiskan masa dalam cuaca yang sangat panas dan lembap. Kemungkinan besar jika anda menghabiskan masa di bawah sinar matahari langsung atau melakukan aktiviti fizikal.
- Memakai pakaian sintetik yang ketat. Kain jenis ini menahan kelembapan dan tidak mudah bernafas, terutamanya jika ia ketat.
- Makan makanan pedas, berminyak, atau goreng. Selain itu, kacang-kacangan, daging, dan makanan tinggi protein lain dapat menyumbang kepada tekanan panas.
- Mengambil minuman dengan kafein atau alkohol.
- Melakukan senaman fizikal yang kuat. Ini boleh menyebabkan peningkatan panas kerana otot aktif dan aktiviti peredaran darah yang berkaitan menimbulkan banyak haba.
- Mempunyai keadaan perubatan tertentu yang mempengaruhi suhu badan anda, seperti jenis artritis, leukemia, dan gangguan neurologi.
- Mengambil ubat yang menyebabkan suhu badan tinggi, seperti antibiotik, opioid, dan antihistamin tertentu.
- Tidak mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menurunkan kemampuan badan anda untuk berpeluh untuk menyejukkan anda dan menyokong suhu normal.
Cara menurunkan panas badan dengan cepat
Anda mungkin tahu betapa pentingnya menghidrat dengan air ketika anda mengalami tekanan panas. Terdapat banyak cara lain untuk menurunkan kepanasan badan dengan cepat juga. Rawatan rumah berikut adalah kaedah yang mudah dan berkesan untuk mengatasi kepanasan.
Mandi kaki sejuk
Meletakkan kaki anda di tempat mandi kaki yang sejuk menyejukkan badan anda dan membolehkan anda duduk dan berehat. Cukup tambahkan air sejuk dan ketulan ais ke baldi air. Rendamkan kaki dan rendam sehingga 20 minit. Tambahkan beberapa tetes minyak pati pudina untuk kesan penyejukan tambahan.
Air kelapa
Minum air kelapa adalah kaedah terbaik untuk menyegarkan dan menghidupkan badan anda. Vitamin, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya cara yang berkesan untuk menghidrat dan menghidupkan semula badan anda ketika anda mengalami tekanan panas. Air kelapa juga mempunyai banyak faedah lain.
Pudina
Peppermint terkenal dengan sifat penyejuknya kerana kandungan mentolnya yang tinggi, yang membuat seseorang merasa sensasi lebih sejuk. Anda boleh membuat teh pudina panas atau es dan meminumnya sepanjang hari. Walaupun teh panas mungkin membuat anda berasa lebih panas, minum minuman panas dapat membantu anda berpeluh lebih banyak dan membantu menyejukkan badan.
Beli teh pudina di sini.
Makanan yang menghidrat
Makan banyak makanan dengan kandungan air. Buah-buahan seperti melon, tembikai, dan strawberi adalah pilihan yang baik.
Cuba makan banyak sayur-sayuran seperti saderi, timun, dan kembang kol. Anda boleh makan makanan ini mentah dalam salad. Sebagai alternatif, tambahkan sedikit ais untuk memasukkannya ke dalam smoothie yang sihat kerana yogurt juga merupakan makanan yang menyejukkan.
Nafas Sitali
Teknik pernafasan yoga ini memberi kesan penyejukan pada badan dan minda anda. Nafas Sitali membantu anda berehat dan menyejukkan badan dan fizikal.
Untuk membuat ini:
- Duduk dalam keadaan duduk yang selesa.
- Lekatkan lidah anda dan gulung tepi luarnya sama seperti roti hot dog.
- Sekiranya lidah anda tidak melengkung seperti ini, anda boleh mengetap bibir anda.
- Hirup perlahan-lahan melalui mulut anda.
- Kemudian hembuskan keluar melalui hidung anda.
- Ini adalah satu pusingan.
- Terus bernafas seperti ini sehingga 5 minit.
Berpakaian dengan sewajarnya
Mainkan sejuk dengan topi dengan penutup lebar dan cermin mata hitam jika anda berada di bawah cahaya matahari langsung. Anda juga boleh membawa payung atau payung.
Pakai pakaian yang longgar dan berwarna ringan pada kain semula jadi seperti kapas, linen, atau sutera. Separuh sintetik seperti rayon dan modal juga boleh dipakai untuk melawan panas badan. Para saintis sedang mengembangkan kain yang dibuat khas untuk membuat anda tetap sejuk, seperti kain peraturan termal. Produk yang dibuat dengan jenis kain ini sering direka untuk sukan dan aktiviti luar.
Lidah Buaya
Daun dan gel dalaman tumbuhan penyembuhan ini dapat membantu menurunkan suhu badan.
Anda boleh menggunakan gel lidah buaya ke kulit anda untuk kesan penyejukan. Gunakan gel dalaman tumbuhan segar atau gel lidah buaya tulen. Untuk faedah tambahan, simpan di dalam peti sejuk sebelum digunakan.
Lidah buaya juga boleh dimakan secara dalaman. Gunakan 2 sudu gel lidah buaya segar setiap cawan air untuk membuat minuman.
Beli minuman lidah buaya premade di sini.
Susu butter
Minum susu mentega boleh membantu menyejukkan badan dan meningkatkan metabolisme. Ia juga penuh dengan probiotik (susu buttermil tradisional), vitamin, dan mineral yang akan membantu mengembalikan tenaga semula jadi tubuh anda sekiranya anda merasa kehabisan rasa panas.
Cuba minum segelas buttermilk sejuk. Menambah madu atau yogurt adalah pilihan tetapi mungkin menjadikan rasa lebih sesuai dengan keinginan anda.
Fenugreek
Menghirup secawan teh fenugreek dapat membantu mengeluarkan keringat, membolehkan anda menyejukkan badan. Sekiranya anda tidak menyukai idea minum minuman panas, anda boleh membuat teh lebih awal dan menyejukkannya di dalam peti sejuk sebelum meminumnya.
Fenugreek juga berguna untuk membuang lebihan cecair dan menyahtoksin badan.
Beli teh fenugreek di sini.
Cili
Walaupun makan makanan pedas dapat membuat anda merasa hangat, ia juga dapat membantu menurunkan suhu badan anda. Ini kerana capsaicin dalam cili menghantar mesej ke otak untuk memberi isyarat bahawa badan anda terlalu panas. Ini menyebabkan anda berpeluh lebih banyak daripada biasa dan membawa kesan penyejukan.
The takeaway
Ubat-ubatan ini semestinya membantu menyejukkan anda sekiranya anda merasa panas. Sekiranya suhu badan anda nampaknya tinggi kerana alasan yang tidak ditentukan atau anda tidak menyejukkan badan setelah mencuba beberapa ubat ini, berjumpa dengan doktor anda. Ini sangat penting sekiranya:
- anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari
- anda berumur lebih dari 65 tahun
- anda mengandung atau menyusu
- ia berlaku pada kanak-kanak kecil atau bayi
Tekanan haba berpotensi berubah menjadi keletihan panas atau panas terik jika tidak dirawat, jadi dapatkan pertolongan jika anda atau orang yang anda sayangi mengalami ketidakselesaan yang tidak menyenangkan. Di samping itu, pelajari tanda-tanda dan gejala kecemasan panas.
