Saya adalah mangsa kanser payudara, isteri, dan ibu tiri. Apa hari biasa seperti saya? Selain menjaga keluarga, tempat tinggal, dan rumah saya, saya menjalankan perniagaan dari rumah dan saya adalah penyokong barah dan autoimun. Hari-hari saya adalah tentang hidup dengan makna, tujuan, dan kesederhanaan.
5 pagi
Bangkit dan bersinar! Saya bangun sekitar jam 5 pagi, ketika suami bersiap untuk bekerja. Saya terus tidur dan memulakan setiap hari dengan penuh rasa syukur, doa, dan pengampunan, kemudian 10 minit bertafakur (saya menggunakan aplikasi Headspace). Akhirnya, saya mendengar Alkitab dalam pengabdian harian Satu Tahun (aplikasi kegemaran lain) sementara saya bersiap sedia untuk hari itu. Produk mandian dan badan saya, ubat gigi, dan solek semuanya tidak beracun. Saya ingin berasa selesa apabila memulakan setiap hari menjaga tubuh, minda, dan semangat saya, dan menjadi mesin pencegah barah!
6 pagi
Saya telah menangani keletihan dan disfungsi adrenal dan juga sakit sendi, kedua-dua kesan sampingan dari kemoterapi. Jadi, senaman pagi saya sederhana dan lembut - berat badan kecil, berjalan kaki singkat, dan yoga. Tujuan saya adalah untuk meningkatkan intensiti senaman saya pada beberapa ketika dengan berjalan kaki, joging ringan, dan berenang. Tetapi buat masa ini, saya perlu mengimbangi antara latihan lembut dan meningkatkan usaha hanya apabila badan saya sudah siap.
6:30 pagi
Seterusnya di soket menyediakan sarapan untuk anak tiri dan saya sebelum saya menghantarnya ke sekolah menengah. Saya adalah penyokong protein dan lemak yang besar pada waktu pagi, jadi sarapan pagi sering menjadi smoothie alpukat yang dibuat dengan beberapa makanan tambahan untuk melawan barah dan campuran sihat. Saya suka penyebar menggunakan campuran minyak pati bermusim. Sekarang ini, gabungan kegemaran saya ialah serai, bergamot, dan kemenyan. Saya juga akan mendengar podcast yang berkaitan dengan kesihatan. Saya sentiasa berusaha untuk belajar lebih banyak tentang sihat dan belajar untuk menjadi doktor naturopati.
7 pagi hingga 12 malam
Antara jam 7 pagi dan tengah hari adalah waktu bekerja saya. Saya mempunyai tenaga dan tumpuan paling banyak pada waktu pagi, jadi saya menyusun hari saya dengan kerja intensif buruh atau mencabar otak selama ini. Saya menjalankan laman web yang dikhaskan untuk kehidupan sihat untuk kehidupan sebenar, dan juga melakukan banyak barah payudara dan sokongan autoimun. Ini adalah masa saya untuk bekerja pada catatan blog, menulis artikel, melakukan temu ramah, atau apa sahaja yang diperlukan untuk menjana wang dan membayar bil.
Bergantung pada hari, saya juga menggunakan masa ini untuk cenderung ke rumah, bekerja di kebun, atau menjalankan tugas. Siapa yang boleh mengatakan tidak pada lawatan ke pasar tani tempatan? Peliknya, saya sangat gemar membersihkan rumah kami. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, kami telah berusaha meminimumkan jumlah bahan kimia beracun di rumah kami, kerana toksin persekitaran dapat menyumbang kepada penyebab barah. Saya sama ada menggunakan pembersih tidak beracun atau yang saya buat sendiri. Saya juga belajar membuat pencuci pakaian buatan sendiri!
12 tengah hari
Saya tidak pernah sembuh sepenuhnya setelah rawatan barah berakhir enam tahun lalu, dan kemudian didiagnosis dengan tiroiditis Hashimoto, keadaan autoimun. Saya telah mengetahui bahawa kedua-dua penyakit itu adalah "kegilaan" dan menimbulkan cabaran setiap hari dengan keletihan dan keletihan kronik saya.
Pada awal petang, saya biasanya mengalami kemerosotan adrenal penuh (yang kini saya cuba sembuhkan). Pada kebanyakan hari, keletihan seperti dinding bata dan saya tidak dapat berjaga-jaga walaupun saya mencuba. Oleh itu, ini adalah masa sunyi saya yang suci. Saya makan tengah hari yang sihat (kegemaran saya ialah salad kale!) Dan kemudian tidur siang. Pada hari-hari saya yang lebih baik, menonton TV tanpa akal berguna untuk berehat jika saya tidak dapat tidur.
1 petang
Kabut otak (terima kasih, kemoterapi!) Semakin teruk pada waktu ini, jadi saya tidak melawannya. Saya tidak dapat fokus pada apa-apa dan saya benar-benar letih. Saya belajar untuk menerima masa ini sebagai waktu rehat yang dijadualkan.
Sebagai keperibadian Jenis A, sukar untuk melambat, tetapi setelah semua yang saya lalui, badan saya menuntut agar saya tidak hanya melambatkan, tetapi meletakkannya di taman. Saya secara sedar telah membuat penyembuhan sebagai sebahagian daripada hari saya seperti makan atau menggosok gigi. Sekiranya Mamma tidak menjaga dirinya sendiri … Mamma tidak dapat menjaga orang lain!
4 petang
Waktu yang tenang berakhir dengan peralihan ke masa keluarga. Anak tiri saya pulang dari sekolah, jadi cenderung untuk membuat kerja rumah dan aktiviti selepas sekolah untuknya.
5 petang
Saya memasak makan malam yang sihat. Anak tiri dan suami saya makan diet paleo, dan biasanya saya makan makanan sampingan kerana saya bebas gluten, vegan, dan banyak menangani masalah makanan.
Chemo merosakkan saluran GI saya, dan Hashimoto telah memburukkan lagi kekejangan perut, sakit, kembung, dan IBS. Perlu beberapa tahun untuk mengetahui bagaimana menghilangkan makanan pencetus dari diet saya menjadikan sebahagian besar gejala ini hilang.
Daripada merasa tidak senang dengan makanan yang tidak dapat saya nikmati lagi, saya belajar mencuba resipi baru. Oleh kerana makan organik boleh menjadi mahal, kami memilih peraturan 80/20 dan mencari keseimbangan antara makan bersih dan mengikut anggaran.
6 petang
Kami selalu makan malam bersama-sama sebagai keluarga. Walaupun cepat, ia tidak boleh dirundingkan di rumah kita. Dengan tiga jadual yang sibuk, makan malam keluarga adalah masa kami untuk mendaftar masuk dan berkongsi cerita mengenai hari kami. Saya juga merasakan bahawa penting untuk mencontohi tabiat sihat untuk anak tiri saya dan memberinya asas yang kuat untuk kembali ketika dia dewasa.
6:30 petang
Bahagian terakhir hari ini dikhaskan untuk persediaan untuk tidur. Saya berkeras untuk tidur 8 hingga 9 jam setiap malam. Ritual penutupan ini membantu saya menenangkan dan menyiapkan badan dan minda saya untuk pemulihan dan penyembuhan dalam semalam.
Setelah makan malam dibersihkan, saya mandi air suam dengan garam Epsom, garam Himalaya, dan minyak pati. Saya dapati bahawa gabungan magnesium, sulfat, dan mineral surih membantu meningkatkan tidur saya, merangsang usus, mengurangkan keradangan, dan menenangkan otot dan sendi - semuanya sangat diperlukan sebagai mangsa barah. Bergantung pada hari dan mood saya, saya mungkin atau mungkin tidak mendengar 10 minit meditasi Headspace lagi.
7 malam
Selepas mandi, saya memakai losyen badan lavender (tentu saja tidak beracun) dan menyiapkan bilik tidur. Ini termasuk menghidupkan penyebar dengan minyak pati lavender, menyemburkan tempat tidur dengan semburan minyak pati lavender (DIY!), Dan menyalakan lampu garam Himalaya. Saya dapati bahawa aroma dan tenaga yang tenang di dalam bilik menjadikan tidur malam yang nyenyak.
Sebelum saya memukul rumput kering, ini adalah masa keluarga. Kami "cuba" untuk tidak menggunakan telefon atau peranti kami dan akan menonton TV bersama-sama selama sejam sebelum tidur. Saya biasanya tidak mendapat suara, jadi kebanyakan malam itu adalah "The Simpsons," "American Pickers," atau "The X-Files."
8 malam
Saya menuju ke katil dan membaca sehingga saya tertidur. Telefon masuk ke mod kapal terbang. Saya bermain rentak binaural dan mengucapkan solat sebelum tidur sambil tidur di tilam organik dan peralatan tempat tidur kami. Tidur adalah waktu paling kritikal dalam sehari untuk penyembuhan dan pemulihan bagi sesiapa sahaja, tetapi terutama bagi mangsa yang menghidap barah.
Sekiranya anda tidak dapat memberitahu, saya sangat berminat dengan tidur malam yang baik! Saya ingin bangun segar dan penuh tenaga sehingga saya dapat memenuhi misi dan semangat saya untuk menjadi inspirasi dan penyokong rakan-rakan yang terselamat dari barah.
Saya memerlukan satu dos barah payudara untuk menyedari bahawa setiap hari adalah hadiah dan berkat dan harus dijalani sepenuhnya. Saya tidak akan melambatkan dalam masa terdekat. Baiklah, kecuali waktu tidur siang!
Holly Bertone adalah mangsa barah payudara yang hidup dan hidup dengan penyakit Hashimoto. Dia juga seorang pengarang, blogger, dan penyokong hidup sihat. Ketahui lebih lanjut mengenai dia di laman webnya, Pink Fortitude.
