Anda juga harus bersenam untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan yang sihat.
2. Terapi herba
Sebilangan orang percaya bahawa terapi herba tertentu dapat merawat psoriasis. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Dermatology menemui bukti bahawa Mahonia aquifolium mungkin merupakan rawatan psoriasis yang berkesan. M. aquifolium adalah spesies anggur yang terdapat di Oregon. Kepekatan tanaman sebanyak 10 peratus dapat membantu psoriasis ringan hingga sederhana. Anda hanya boleh menggunakannya secara topikal melainkan anda menggunakannya dengan cara alternatif di bawah arahan doktor anda.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa ekstrak lidah buaya, neem, dan whey manis dapat membantu psoriasis.
Terdapat terapi herba lain yang mungkin berkesan. Anda boleh mencuba cuka sari apel atau minyak pokok teh untuk merawat psoriasis kulit kepala. Mengonsumsi 1.5 hingga 3 gram (g) kunyit setiap hari dapat mengurangkan gejala psoriasis.
3. Makanan tambahan pemakanan
Bukti menunjukkan bahawa suplemen pemakanan dapat membantu gejala psoriasis. Walau bagaimanapun, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak mengatur pengambilan makanan tambahan. Jenama makanan tambahan boleh berbeza-beza. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan daripada menggunakan makanan tambahan, hentikan penggunaannya.
Makanan tambahan berikut dapat membantu merawat gejala psoriasis:
- minyak ikan
- vitamin D
- vitamin B-12
- selenium
Anda hanya perlu mengambil suplemen minyak ikan dalam dos kecil. Mengambil lebih dari 3 g sehari boleh mempengaruhi pembekuan darah, mengencerkan darah anda, dan menurunkan tekanan darah. Kesan sampingan termasuk rasa tidak menyenangkan, pedih ulu hati, dan loya.
Vitamin D terdapat dalam banyak makanan, seperti salmon, minuman yang diperkaya vitamin-D seperti susu dan jus oren, dan telur. Anda juga dapat memperoleh vitamin D dari sinar matahari, walaupun Anda hanya perlu terkena cahaya matahari selama 10 minit pada satu masa.
4. Campur tangan minda-badan
Tekanan adalah pencetus yang diakui untuk psoriasis dan keadaan autoimun yang lain. Terdapat beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk memasukkan amalan minda-tubuh ke dalam kehidupan seharian anda:
- Amalkan aromaterapi. Gunakan minyak tertentu, seperti chamomile, rose, dan lavender, dalam peresap atau mandi untuk mengurangkan tekanan.
- Meditasi sendiri atau dalam keadaan berkumpulan hanya beberapa minit sehari atau lebih lama.
- Amalkan kesedaran untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan toleransi anda terhadap kesakitan fizikal dan emosi yang disebabkan oleh psoriasis.
5. Rawatan destinasi
Bukti menunjukkan bahawa mandi di mata air semula jadi dan terdedah kepada cahaya matahari dapat mengurangkan gejala psoriasis. Ini dikenali sebagai balneotherapy atau balneophototherapy. Laut Mati di Mediterranean terkenal dengan sifat penyembuhannya kerana mempunyai peratusan garam yang tinggi di dalam airnya dan ketinggiannya di bawah permukaan laut memberikan cahaya matahari yang optimum.
Terdapat beberapa mata air panas dan mata air mineral di Amerika Syarikat di mana anda boleh mendapatkan rawatan ini.
The takeaway
Salah satu rawatan ini dapat membantu psoriasis terbalik anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan semula jadi. Hentikan rawatan yang menyebabkan kerengsaan, sakit, atau reaksi alergi.
