Lebam tulang
Apabila anda memikirkan lebam, anda mungkin membayangkan tanda hitam dan biru pada kulit anda. Perubahan warna yang biasa itu adalah hasil darah yang bocor di bawah permukaan kulit anda setelah anda mencederakan saluran darah.
Kekejangan tulang, atau lebam tulang, berlaku apabila anda mengalami kecederaan kecil di permukaan tulang. Perubahan warna muncul ketika darah dan cecair lain menumpuk. Fraktur, sebaliknya, melibatkan kerosakan pada kawasan tulang yang lebih dalam.
Ada kemungkinan memar tulang, tetapi kemungkinan besar terjadi pada tulang yang dekat dengan permukaan kulit anda.
Apakah simptom lebam tulang?
Sangat mudah untuk menganggap anda mengalami lebam setiap hari jika kulit anda kelihatan hitam, biru, atau ungu. Kecederaan anda mungkin sedikit lebih mendalam. Gejala yang menunjukkan anda mungkin mengalami lebam tulang termasuk:
- kekakuan
- bengkak pada sendi
- kelembutan dan kesakitan berlangsung lebih lama daripada lebam biasa
- masalah menggunakan sendi yang cedera
Lebam yang melibatkan lutut anda boleh menyebabkan penumpukan cecair di lutut, yang boleh menyakitkan. Bergantung pada bagaimana kecederaan itu berlaku, anda mungkin juga mengalami kerosakan pada ligamen berdekatan.
Lebam tulang boleh bertahan dari mana-mana dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Apakah faktor risiko lebam tulang?
Lebam tulang agak biasa. Sesiapa sahaja boleh mendapatkannya. Tulang yang kemungkinan besar anda lebam adalah tulang di lutut dan tumit anda.
Lebam tulang biasanya merupakan akibat dari pukulan langsung ke tulang, yang boleh berlaku semasa jatuh, kemalangan, atau lebam semasa acara sukan. Anda juga boleh memar tulang jika memusingkan pergelangan kaki atau pergelangan tangan.
Anda mungkin lebih terdedah kepada lebam tulang jika satu atau lebih perkara berikut berlaku untuk anda:
- Anda aktif dalam sukan, terutamanya sukan berimpak tinggi.
- Anda tidak memakai alat pelindung yang betul.
- Tugas anda menuntut secara fizikal.
- Anda mengambil bahagian dalam aktiviti yang menuntut secara fizikal.
Osteoartritis
Sekiranya anda menghidap osteoartritis, permukaan tulang yang saling bergelombang boleh menyebabkan lebam. Rawatan untuk artritis kadang-kadang melibatkan suntikan kortikosteroid ke sendi. Ia tidak biasa, tetapi suntikan kortikosteroid boleh menyebabkan lebam tulang dalam beberapa kes.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Apabila anda mengalami lebam tulang, sukar untuk mengetahui apakah ia berkaitan dengan masalah yang lebih serius yang memerlukan rawatan. Adalah idea yang baik untuk mendapatkan pendapat doktor.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya ada yang berikut:
- Bengkak tidak akan turun.
- Bengkak semakin teruk.
- Kesakitan semakin meningkat, dan penghilang rasa sakit di kaunter tidak membantu.
- Sebahagian badan anda, seperti jari atau jari kaki, menjadi biru, sejuk, dan mati rasa.
Gejala tersebut mungkin menunjukkan lebam tulang yang teruk. Kadang-kadang, lebam tulang hanya satu bahagian kecederaan. Anda juga boleh mengalami patah tulang atau patah. Lebam tulang di lutut anda boleh menyebabkan ligamen pecah.
Lebam tulang yang sangat teruk boleh mengganggu aliran darah. Ia tidak biasa, tetapi ini boleh menyebabkan sebahagian tulang mati. Sekiranya tulang mati, kerosakan yang berlaku tidak dapat dipulihkan.
Itulah sebabnya penting untuk berbincang dengan doktor anda dan melaporkan gejala yang tidak akan hilang. Doktor anda mungkin dapat mendiagnosis lebam tulang berdasarkan simptom anda dan pemeriksaan fizikal.
Sekiranya mereka mengesyaki anda mengalami kecederaan tulang, sinar-X dapat membantu menentukan sama ada anda mengalami patah tulang atau patah, tetapi ia tidak dapat membantu doktor anda mengesan lebam tulang. Mendapatkan imbasan MRI adalah satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti jika anda mengalami lebam tulang. Gambar tersebut berpotensi menunjukkan jika kecederaannya lebih besar daripada lebam tulang.
Bagaimana lebam tulang dirawat?
Untuk lebam tulang yang sedikit, doktor anda mungkin mengesyorkan rehat, ais, dan penghilang rasa sakit. Mereka mungkin mencadangkan agar anda mengambil ubat anti-radang nonsteroid, seperti Aleve atau ibuprofen.
Sekiranya lebam tulang di kaki atau kaki anda, angkat kaki untuk membantu mengurangkan bengkak. Sapukan ais selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Jangan letakkan ais terus ke kulit anda. Gunakan tuala atau pek ais.
Anda mungkin juga harus mengelakkan aktiviti fizikal dan sukan sehingga anda sembuh sepenuhnya. Lebam tulang yang relatif kecil dapat mulai pulih dalam beberapa minggu. Yang lebih parah memerlukan beberapa bulan untuk sembuh.
Kecederaan pada sendi mungkin memerlukan pendakap agar sendi tetap pegun ketika sembuh. Sekiranya anda memerlukan pendakap, serpihan, atau kruk, gunakannya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan tindak lanjut seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
Kecederaan tulang memerlukan masa lebih lama untuk sembuh jika anda merokok. Bergantung pada tahap kecederaan anda, ahli terapi fizikal mungkin dapat menunjukkan cara menggerakkan sendi yang cedera sehingga anda tidak menyebabkan lebih banyak kerosakan.
Anda mungkin memerlukan ujian diagnostik lebih lanjut jika kecederaan anda tidak sembuh.
Apakah pandangannya?
Anda mungkin perlu berehat untuk beberapa lama, tetapi penting untuk membiarkan tulang anda sembuh sepenuhnya. Kembali ke aktiviti rutin anda terlalu cepat boleh memburukkan lagi keadaan.
Walaupun terdapat variasi yang besar dalam masa pemulihan, biasanya diperlukan beberapa bulan untuk sembuh. Selalunya, tidak ada masalah yang berpanjangan. Komplikasi jarang berlaku kecuali berlaku kecederaan yang lebih luas.
Petua untuk menjaga tulang anda kuat dan sihat
Lebam tulang tidak selalu dapat dicegah. Pilihan gaya hidup tertentu dapat membantu tulang anda kuat dan sihat dan meningkatkan kemampuan mereka untuk sembuh. Ikuti petua ini untuk menjaga kesihatan tulang:
- Makan makanan yang seimbang.
- Lakukan aktiviti fizikal secara berkala. Aktiviti bagus untuk kesihatan tulang anda, terutamanya senaman penekanan berat badan.
- Sentiasa gunakan peralatan pelindung yang disyorkan semasa bermain sukan.
- Tulang cenderung lemah seiring bertambahnya usia, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai kesihatan tulang semasa fizikal tahunan anda.
- Jangan merokok. Ia boleh melemahkan tulang anda.
- Tidak mempunyai lebih daripada dua minuman alkohol setiap hari. Minum lebih daripada itu boleh melemahkan tulang anda.
Pastikan anda mendapat kalsium yang mencukupi
Untuk kesihatan tulang yang baik, anda memerlukan jumlah kalsium yang betul. Wanita antara 19 dan 50, dan lelaki antara 19 dan 70 harus mendapat 1,000 miligram (mg) sehari. Jumlah yang disyorkan meningkat kepada 1,200 mg sehari untuk wanita selepas usia 51 tahun dan lelaki selepas usia 71 tahun. Sumber kalsium termasuk produk tenusu, brokoli, dan kangkung.
Pastikan anda mendapat cukup vitamin D
Tubuh anda juga memerlukan banyak vitamin D untuk membantu menyerap semua kalsium itu. Sebilangan besar orang dewasa yang berumur antara 19 hingga 70 tahun harus mendapat 600 unit antarabangsa (IU) setiap hari. Pada usia 71 tahun, anda harus meningkatkannya kepada 800 IU sehari. Mendapatkan sedikit cahaya matahari setiap hari adalah cara yang baik untuk menyerap vitamin D. Kuning telur dan susu yang diperkaya juga merupakan sumber vitamin D.
Sekiranya anda tidak fikir anda mendapat cukup kalsium dan vitamin D dalam diet anda, tanyakan kepada doktor atau pakar diet anda sekiranya anda harus mengambil makanan tambahan.
