Setiap tahun, sekitar 30 peratus bayi yang dilahirkan di Amerika Syarikat dilahirkan melalui sesar.
Merawat bayi yang baru lahir ketika pulih dari pembedahan bukanlah tugas yang mudah. Walaupun kebanyakan ibu baru dapat pulang dalam satu hingga empat hari, pemulihan biasanya lebih sukar daripada selepas kelahiran vagina. Ibu baru yang menjalani pembedahan caesar mesti mengambil langkah berjaga-jaga tambahan seperti memerhatikan kemungkinan jangkitan atau kesakitan yang berlebihan. Mereka harus mengelakkan membawa barang yang lebih berat daripada bayi mereka.
Seperti operasi apa pun, kelahiran caesar mempunyai komplikasi dan risiko. Ramai ibu baru mengalami sembelit selepas bersalin. Selepas pembedahan, kakitangan hospital kemungkinan akan mendorong anda untuk bergerak secepat mungkin. Ini membantu mengelakkan pembentukan bekuan darah dan sembelit.
Inilah cara untuk mengurangkan sembelit berikutan kelahiran caesar.
Apa yang menyebabkan sembelit selepas bersalin secara caesar?
Selepas bersalin, pergerakan usus yang perlahan sering disebabkan oleh hormon yang berfluktuasi, atau oleh jumlah cecair atau serat yang tidak mencukupi dalam diet.
Selepas bersalin caesar, ada beberapa kemungkinan penyebab sembelit:
- anestetik yang digunakan semasa pembedahan (ia boleh membuatkan otot anda menjadi perlahan)
- ubat sakit narkotik
- dehidrasi, yang lebih berisiko untuk ibu menyusu
- zat besi dalam suplemen pranatal
- otot pelvis yang lemah
Penyebab sembelit lain yang berpotensi adalah psikologi. Ramai ibu mempunyai rasa takut akan kesakitan, atau jahitannya pecah.
Cubalah salah satu penyelesaian semula jadi di bawah ini untuk membantu meredakan pergerakan usus sehingga anda tidak terlalu kuat.
Cara-cara Melegakan Sembelit
Sembelit selepas bersalin tidak boleh berlangsung lebih dari tiga hingga empat hari, tetapi boleh menjadi sangat tidak selesa. Ramai doktor akan menetapkan pelembut najis yang selamat menyusui sebaik sahaja melahirkan untuk membantu sembelit.
Berikut adalah beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan:
1. Bergerak
Sekiranya anda dapat bergerak, lakukan beberapa kali sehari. Cuba tambah jumlah masa dengan beberapa minit setiap hari. Bergerak boleh membantu dengan gas dan kembung juga.
Tanya juga kepada doktor anda mengenai beberapa peregangan lembut yang boleh anda tambahkan pada rutin pergerakan harian anda.
2. Minum Cecair Hangat
Minum segelas air suam dengan jus lemon setiap pagi. Minum juga teh herba pada waktu siang, seperti teh chamomile atau adas. Adas dikenali membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu. Ia juga boleh membantu dengan gas dan kembung.
Minum air sepanjang hari, tetapi elakkan air sejuk ais. Sebaliknya, cubalah suhu bilik atau air suam.
3. Makan Prun
Prun dikenali untuk membantu mengurangkan sembelit. Tambahkan beberapa rutin sarapan harian anda. Anda boleh memakannya dalam bijirin panas, atau minum jus prun atau pir.
4. Pergi untuk Fiber
Pastikan anda memasukkan banyak serat dalam makanan anda, baik larut dari buah dan sayuran, dan tidak larut seperti makanan dari bijirin dan roti gandum.
5. Rehat
Dapatkan rehat yang banyak untuk membantu badan anda pulih dari pembedahan.
6. Makan Makanan Kaya Besi
Banyak vitamin pranatal kaya zat besi. Tetapi jika suplemen zat besi menjadikan sembelit menjadi lebih teruk, cubalah makanan kaya zat besi, termasuk:
- ayam
- daging merah
- sayur-sayuran berdaun gelap
- kacang
Anda juga boleh beralih ke makanan tambahan yang lain. Tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan.
7. Berehat
Kegelisahan boleh menyebabkan sembelit. Luangkan waktu pada siang hari untuk melakukan pernafasan dan meditasi.
Adakah Kafein Selamat?
Kopi diketahui dapat membantu banyak orang menjaga jadual pergerakan usus yang tetap. Tetapi adalah bijak untuk menjauhi minuman berkafein semasa menyusu.
Kafein disalurkan melalui susu ibu kepada bayi anda. Ini dapat menambahkan kegelisahan pada saat jadwal tidur dan rutin harian lain belum ditetapkan.
The Takeaway
Diet yang mengandungi banyak air dan serat harus membantu mengurangkan sembelit selepas kelahiran caesar. Elakkan makanan halus dan sangat diproses kerana kekurangan nutrien dan serat. Mereka juga biasanya mempunyai jumlah garam dan gula yang tinggi.
Sekiranya selepas beberapa minggu, anda masih belum mendapat bantuan, hubungi doktor anda. Mereka mungkin dapat mengesyorkan julap atau pelembut najis yang selamat menyusui.
