Apa itu sakit lutut kronik?
Kesakitan lutut kronik adalah sakit jangka panjang, bengkak, atau kepekaan pada satu atau kedua lutut. Punca sakit lutut anda dapat menentukan gejala yang anda alami. Banyak keadaan boleh menyebabkan atau menyumbang kepada sakit lutut kronik, dan banyak rawatan ada. Pengalaman setiap orang dengan sakit lutut kronik akan berbeza.
Apa yang menyebabkan sakit lutut kronik?
Kesakitan lutut sementara berbeza dengan sakit lutut kronik. Ramai orang mengalami sakit lutut sementara akibat kecederaan atau kemalangan. Sakit lutut kronik jarang hilang tanpa rawatan, dan tidak selalu disebabkan oleh satu kejadian. Selalunya ia adalah hasil daripada beberapa sebab atau keadaan.
Keadaan fizikal atau penyakit boleh menyebabkan sakit lutut. Ini termasuk:
- osteoartritis: sakit, keradangan, dan kemusnahan sendi yang disebabkan oleh degenerasi dan kemerosotan sendi
- tendinitis: sakit di bahagian depan lutut yang semakin teruk ketika memanjat, menaiki tangga, atau menaiki lereng
- bursitis: keradangan yang disebabkan oleh penggunaan berulang atau kecederaan pada lutut
- chondromalacia patella: tulang rawan yang rosak di bawah tempurung lutut
- gout: artritis yang disebabkan oleh penumpukan asid urik
- Kista Baker: penumpukan cecair sinovial (cecair yang melincirkan sendi) di belakang lutut
- rheumatoid arthritis (RA): gangguan keradangan autoimun kronik yang menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan dan akhirnya boleh menyebabkan kecacatan sendi dan hakisan tulang
- dislokasi: terkehelnya tempurung lutut paling kerap adalah akibat trauma
- air mata meniskus: pecahnya satu atau lebih tulang rawan di lutut
- ligamen koyak: koyakan pada salah satu daripada empat ligamen di lutut - ligamen yang paling kerap cedera adalah ligamen anterior cruciate (ACL)
- tumor tulang: osteosarcoma (barah tulang kedua paling lazim), paling kerap berlaku di lutut
Faktor-faktor yang boleh membuat sakit lutut kronik bertambah teruk:
- kecederaan pada struktur lutut boleh menyebabkan pendarahan dan bengkak dan boleh menimbulkan masalah kronik dari masa ke masa jika tidak dirawat dengan betul
- keseleo dan regangan
- terlebih guna
- jangkitan
- postur dan bentuk yang tidak baik semasa melakukan aktiviti fizikal
- tidak memanaskan badan atau menyejukkan badan sebelum atau selepas melakukan aktiviti fizikal
- meregangkan otot secara tidak betul
Siapa yang berisiko mengalami sakit lutut kronik?
Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk berisiko lebih besar untuk masalah lutut. Untuk setiap paun yang berat badan berlebihan, lutut anda mesti menyerap tekanan tambahan 4 paun ketika anda berjalan, berlari, atau menaiki tangga.
Faktor lain yang meningkatkan risiko anda mengalami sakit lutut kronik termasuk:
- umur
- kecederaan atau trauma sebelumnya
- aktiviti sukan atau latihan fizikal
Apakah simptom sakit lutut kronik?
Gejala sakit lutut kronik berbeza bagi setiap orang, dan penyebab sakit lutut sering mempengaruhi bagaimana rasa sakit itu dirasakan. Kesakitan lutut kronik boleh berlaku sebagai:
- sakit berterusan
- tajam, kesakitan menembak semasa digunakan
- ketidakselesaan membakar kusam
Anda juga mungkin mengalami pembengkakan dan kesakitan kronik ketika lutut disentuh.
Mendiagnosis sakit lutut kronik
Setiap kemungkinan penyebab sakit lutut kronik memerlukan ujian diagnostik yang berbeza. Ini termasuk kerja darah, pemeriksaan fizikal, sinar-X, imbasan CT atau MRI, dan ujian pencitraan lain. Keadaan yang difikirkan oleh doktor anda akan menentukan jenis ujian yang akan anda lalui untuk melihat apa yang menyebabkan sakit lutut kronik anda.
Merawat sakit lutut kronik
Setiap penyebab sakit lutut kronik yang mendasari mempunyai jenis rawatan tertentu. Rawatan ini merangkumi:
- terapi fizikal
- ubat
- pembedahan
- suntikan
Bursitis, penyebab sakit lutut yang biasa, dirawat dengan cara berikut:
Aiskan lutut selama 15 minit sekali sejam selama tiga atau empat jam. Jangan sapukan ais terus ke lutut; sebaliknya, tutup lutut anda dengan tuala kapas. Letakkan ais ke dalam beg plastik zip, dan kemudian letakkan beg di tuala.
Pakai kasut rata dan empuk yang menyokong kaki anda dan tidak memburukkan lagi kesakitan anda.
Elakkan tidur di sisi anda. Gunakan bantal yang diletakkan di kedua-dua belah badan anda untuk mengelakkan anda bergolek ke sisi anda. Semasa berbaring di sebelah anda, simpan bantal di antara lutut anda.
Tetap duduk jika boleh. Sekiranya anda harus berdiri, elakkan permukaan yang keras dan pastikan berat badan anda sama rata pada kedua kaki.
Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau gemuk.
Apakah pandangan jangka panjang untuk sakit lutut kronik?
Sebilangan sakit lutut, terutamanya kesakitan yang disebabkan oleh osteoartritis, mungkin akan kekal. Ini kerana struktur lutut rosak. Tanpa pembedahan atau jenis rawatan ekstensif yang lain, anda akan terus merasa sakit, radang, dan bengkak di lutut anda.
Prospek jangka panjang untuk sakit lutut kronik melibatkan menguruskan kesakitan, mencegah timbulnya kemarahan, dan berusaha mengurangkan kerengsaan pada lutut.
Bagaimana sakit lutut kronik dapat dicegah?
Anda boleh mencegah beberapa, tetapi tidak semua, kemungkinan penyebab sakit lutut. Tetapi anda tidak dapat mencegah sakit lutut kronik. Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan.
Sekiranya sakit lutut kronik anda menjadi lebih teruk kerana berlebihan, atau cenderung menjadi yang paling menyakitkan selepas melakukan aktiviti fizikal, anda boleh membuat perubahan gaya hidup untuk membantu merawat kesakitan tersebut. Pendekatan ini merangkumi:
- Memanaskan badan sebelum bersenam. Regangkan paha depan dan paha belakang sebelum dan selepas bersenam.
- Cuba latihan berimpak rendah. Daripada bermain tenis atau berlari, beri renang atau berbasikal. Atau campurkan latihan berimpak rendah dengan latihan berimpak tinggi untuk berehat lutut.
- Menurunkan berat badan.
- Berjalan menuruni bukit. Berlari memberi kekuatan tambahan pada lutut anda. Daripada menuruni lereng, berjalan
- Melekat pada permukaan berturap. Jalan raya atau jalan yang berlubang mungkin membahayakan kesihatan lutut anda. Melekat pada permukaan licin, berturap seperti trek atau arena berjalan.
- Dapatkan sokongan. Sisipan kasut dapat membantu merawat masalah kaki atau berjalan yang mungkin menyebabkan sakit lutut.
- Ganti kasut larian anda dengan kerap untuk memastikan kasut tersebut masih mempunyai sokongan dan bantalan yang betul.
