Apa itu alkoholisme?
Ketagihan alkohol atau alkoholisme adalah keadaan yang berlaku apabila seseorang mempunyai ketergantungan pada alkohol. Pergantungan ini mempengaruhi kehidupan mereka dan hubungan mereka dengan orang lain. Alkoholisme boleh menjadi penyakit yang mematikan. Keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan hati dan kemalangan trauma.
Rawatan alkoholisme tradisional termasuk berhenti minum. Orang berjaya melakukannya dengan berhenti "ayam belanda sejuk" atau dengan mengurangkan minuman secara beransur-ansur. Doktor juga boleh memberi ubat untuk mengurangkan gejala pengambilan alkohol.
Orang yang meminum minuman keras jangka panjang memerlukan program detoksifikasi perubatan atau detoks profesional. Ini kerana gejala penarikan boleh menyebabkan kejang dan halusinasi. Pengeluaran juga boleh mempengaruhi fungsi otak dan mengakibatkan kematian.
Orang yang berusaha mengatasi alkoholisme boleh memilih rawatan alternatif untuk meningkatkan peluang mereka untuk berjaya. Berikut adalah beberapa pilihan alternatif.
Meditasi
Keputusan untuk berhenti minum memerlukan disiplin mental dan kawalan diri. Minum boleh berfungsi sebagai mekanisme penanggulangan dan sumber tekanan bagi sesetengah orang. Orang tertentu boleh memilih meditasi sebagai kaedah untuk menggantikan minum dengan kaedah menghilangkan tekanan yang lebih positif.
Meditasi melibatkan mengambil beberapa saat untuk mengekalkan fokus. Anda boleh memilih untuk melantunkan atau mengulangi pemikiran positif dalam fikiran anda. Contohnya, anda dapat memberitahu diri sendiri: "Saya akan komited untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat." Amalan lain melibatkan membayangkan diri anda mengatasi ketagihan alkohol. Anda boleh bayangkan bagaimana perasaan anda apabila berjaya berhenti.
Akupunktur
Akupunktur adalah amalan perubatan tradisional Cina. Ia melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam kulit. Tujuannya adalah untuk mengembalikan keseimbangan badan. Ramai orang menggunakan akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit dan kemurungan. Menurut Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Perubatan Alternatif (NCCAM), orang juga menggunakan akupunktur untuk berhenti merokok.
Bukti bahawa akupunktur membantu orang mengatasi alkoholisme lebih bersifat anekdot daripada berdasarkan kajian. Ahli akupuntur percaya teknik dapat membantu orang menyahtoksin badan mereka, terutama hati. Kerana alkoholisme boleh menyebabkan parut hati, ini adalah khabar angin.
Tidak ada penyelidikan yang diterbitkan secara pasti yang dapat menyokong manfaat akupunktur dalam merawat alkoholisme. Beberapa kajian menunjukkan mungkin ada manfaatnya, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian. Akupunktur tidak dikaitkan dengan risiko kesihatan jika pengamal berlesen melaksanakannya. Anda tidak boleh mencuba akupunktur sendiri.
Yoga
Yoga adalah senaman lembut yang dirancang untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan badan anda. Kerana alkoholisme dapat membuat anda merasa tidak terkawal, yoga dapat membantu. Latihan ini melibatkan pernafasan yang berhati-hati dan pergerakan perlahan dan lembut untuk meregangkan dan menegangkan badan anda.
Yoga membantu anda membuat hubungan minda-badan. Latihan ini memberikan tekanan yang dapat meningkatkan kesejahteraan anda. Yoga dapat mengajar anda untuk menggunakan badan anda dengan cara yang sihat.
Terdapat banyak jenis yoga, dari yoga hasa yang lebih perlahan hingga yoga yang kuat. Pusat komuniti, gimnasium, dan studio yoga menawarkan kelas. DVD instruksional dan aplikasi mudah alih juga tersedia untuk membantu pemula mempelajari kedudukan yoga.
Terapi cahaya
Salah satu kesan sampingan pengambilan alkohol adalah tidur berkualiti. Mereka yang hidup dengan alkoholisme berisiko lebih besar untuk gangguan tidur, seperti insomnia.
Terapi cahaya terang, juga dikenali sebagai fototerapi, melibatkan pendedahan kepada cahaya buatan yang terang pada waktu bangun biasa. Terapi cahaya adalah rawatan biasa untuk gangguan afektif bermusim. Manfaat berpotensi dua kali ganda bagi orang yang mempunyai ketagihan alkohol. Cahaya dapat mengurangkan kemurungan dan mendorong kitaran tidur yang lebih semula jadi.
Penyelidik Universiti Boston mengkaji faedah terapi cahaya terang dan ubat yang disebut naltrexone dalam membantu orang mengatasi alkohol. Hasil kajian menunjukkan bahawa rejimen ini sama efektifnya dengan program rawatan alkoholisme intensif.
Herba
Selama lebih dari seribu tahun, pengamal perubatan Cina telah menggunakan ramuan yang disebut kudzu untuk mengurangkan pengambilan alkohol yang berlebihan. Kudzu adalah rumpai yang dianggap mengganggu di selatan Amerika Syarikat. Walau bagaimanapun, kajian Harvard University pada tahun 2005 mencadangkan kudzu dapat mengurangkan pengambilan alkohol oleh peminum berat.
Para penyelidik meminta lelaki dan wanita untuk minum pil dan kemudian minum hingga enam bir. Sebilangan orang mendapat pil kudzu, sementara yang lain mendapat plasebo. Kumpulan yang mengambil pil kudzu minum bir lebih lambat dan kurang daripada mereka yang tidak minum. Walaupun ukuran kajiannya kecil, ia menunjukkan bahawa ramuan ini dapat membantu mereka yang mempunyai ketagihan alkohol.
Kudzu mempunyai bahan yang disebut puerarin yang meningkatkan aliran darah otak. Penyelidik percaya ramuan tersebut membantu orang merasa puas setelah minum lebih sedikit bir.
Orang yang mempunyai alkohol tidak boleh mula mengambil ramuan herba tanpa ulasan doktor. Herba boleh mempunyai interaksi serius dengan ubat-ubatan atau alkohol.
Kaunseling pemakanan
Ketagihan alkohol mempengaruhi status pemakanan anda. Menurut Cleveland Clinic, hampir semua orang dengan ketagihan alkohol kekurangan zat makanan dalam beberapa cara. Doktor menggunakan terapi pemakanan untuk membantu anda berasa lebih sihat. Apabila anda membuat pilihan makan yang sihat, anda mempunyai lebih banyak tenaga. Ini dapat membantu anda menahan godaan untuk minum. Ahli diet boleh membantu anda mengenal pasti makanan yang sihat.
Bawa pulang
Terdapat beberapa cara untuk merawat alkoholisme, termasuk:
- berhenti "ayam belanda sejuk"
- secara beransur-ansur mengurangkan minuman
- terlibat dalam program detoksifikasi perubatan atau detoks
Tidak kira kaedah apa pun untuk merawat alkoholisme yang anda pilih, pelbagai rawatan alternatif dapat menjadikan jalan menuju ketenangan lebih mudah. Ini termasuk:
- bertafakur
- akupunktur
- yoga
- terapi cahaya
- herba
- kaunseling pemakanan
Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan yang terbaik untuk anda.
