Apakah Harga diri?
Harga diri adalah pendapat umum seseorang tentang dirinya sendiri. Memiliki harga diri yang tinggi tetapi realistik sangat penting untuk kesihatan mental yang baik.
Pengalaman masa kecil seseorang secara amnya membentuk harga dirinya. Ibu bapa, guru, dan rakan-rakan kanak-kanak semuanya mempunyai kesan yang kuat terhadap bagaimana harga diri berkembang.
Harga diri sering dibincangkan dalam konteks perkembangan kanak-kanak, tetapi orang dewasa juga perlu memiliki dan menjaga harga diri yang sihat.
Harga Diri pada Kanak-kanak
Pengalaman seorang kanak-kanak membentuk harga dirinya. Seorang kanak-kanak perlu dilayan dengan cinta, rasa hormat, dan kebaikan untuk mengembangkan harga diri yang positif. Sekiranya kanak-kanak diperlakukan dengan buruk, diusik secara berlebihan, atau dibuat merasa tidak layak daripada orang lain, harga diri anak itu dapat mengalami kerosakan jangka panjang.
Kanak-kanak sangat mementingkan bagaimana orang lain melihatnya, terutamanya semasa mereka masih remaja.
Menggalakkan Harga Diri yang Sihat pada Kanak-kanak
Penyelidikan menunjukkan bahawa harga diri kanak-kanak cenderung paling rendah di kelas enam (Rhodes, et al., 2004). Kaedah meningkatkan harga diri anak-anak merangkumi:
- Puji mereka apabila mereka berjaya. Jangan bertindak balas terhadap anak-anak hanya apabila mereka melakukan sesuatu yang salah.
- Minta pendapat mereka. Mereka ingin merasa seolah-olah ada sesuatu yang ditawarkan ketika membuat keputusan penting.
- Biarkan mereka mengambil bahagian dalam perkara positif yang menarik minat mereka. Biarkan mereka menjadi pakar dalam perkara yang mereka gemari (American Academy of Pediatrics, 2013).
- Kanak-kanak perempuan sering mempunyai harga diri yang lebih rendah daripada kanak-kanak lelaki, jadi mungkin penting bagi ibu bapa untuk memberikan perhatian tambahan kepada mereka selama tahun-tahun formatif mereka (American Psychological Association, 2013).
Kanak-kanak yang membesar dengan orang dewasa yang mempunyai masalah psikologi, serta kanak-kanak yang kekurangan sumber untuk keperluan asas, lebih cenderung kepada masalah harga diri. Kanak-kanak dengan kecacatan fizikal atau cabaran lain juga mungkin menghadapi masalah harga diri.
Harga Diri pada Orang Dewasa
Orang dewasa dengan harga diri yang rendah memerlukan penegasan berterusan seperti kejayaan bekerja atau pujian daripada rakan. Walaupun begitu, peningkatan harga diri mereka biasanya berumur pendek.
Membangunkan Harga diri yang sihat sebagai orang dewasa
Orang dewasa dengan harga diri yang rendah dapat menolong diri mereka sendiri dengan mengingat beberapa petua:
- Jangan menjadi musuh terburuk anda sendiri. Cuba untuk mengelakkan terlalu banyak kritikan diri atau menganggap yang terburuk.
- Ikuti fakta mengenai kemunduran. Orang yang mempunyai harga diri rendah sering membuat kesimpulan yang terlalu negatif.
- Beri penghargaan kepada anda dan terima pujian. Sekiranya seseorang memuji anda, terima komennya dan rasa senang. Jangan bersikap rendah diri hingga tidak percaya pada kekuatan anda.
- Maafkan diri anda apabila anda melakukan kesalahan-itu adalah sebahagian daripada menjadi manusia. Juga fahami bahawa beberapa perkara di luar kawalan anda.
- Hubungi orang lain untuk mendapatkan pertolongan apabila anda memerlukannya.
Apakah Outlook untuk Harga Diri yang Rendah?
Walaupun biasa mengalami jangka masa rendah dari semasa ke semasa, harga diri rendah yang berpanjangan dapat merosakkan kualiti hidup seseorang. Ini boleh menyebabkan masalah yang lebih besar, seperti kemurungan, penyalahgunaan dadah atau alkohol, dan perasaan putus asa.
Harga diri yang lemah boleh menyebabkan gangguan mental pada kanak-kanak dan orang dewasa. Lebih buruk lagi, ia boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri (Kleirnan, E. et al., 2013).
Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda atau orang yang anda sayangi mengalami pemikiran bunuh diri.
Bagaimana Harga Diri Rendah Diagnosis?
Banyak ujian digunakan untuk menentukan tahap harga diri anak. Ujian ini dapat memberikan gambaran mengenai tindakan anak dan dapat membantu profesional merawat masalah.
Ibu bapa dan pendidik dapat melihat petunjuk berikut mengenai harga diri yang rendah pada anak-anak:
- keengganan untuk mencuba perkara baru
- menyalahkan orang lain atas kegagalan
- menipu
- kemarahan dan putus asa
- keengganan untuk menerima pujian
- kecenderungan berlebihan
- bertindak atau bereksperimen dengan dadah
Pada orang dewasa, tanda-tanda berikut mungkin menunjukkan harga diri yang rendah:
- obses pada pemikiran negatif
- kekurangan motivasi
- tidak menerima kredit untuk kejayaan
Bagaimana Harga Diri Dirawat?
Sekiranya harga diri yang rendah mengganggu kualiti hidup seseorang, terapi boleh dinasihatkan. Terapi boleh berkisar pada perbincangan diri, atau belajar untuk memahami dengan lebih baik apa yang rasional atau tidak dalam pemikiran pesakit. Terapi tingkah laku kognitif membantu seseorang memahami kepercayaannya dengan lebih baik dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pandangan mereka.
Ahli psikologi yang menggunakan terapi tingkah laku kognitif melaporkan kejayaan pesakit dalam 20 sesi atau kurang. Hasilnya cenderung bertahan lama kerana pesakit mempelajari mekanisme penanganan baru (Core Physicians, 2010).
