Apa itu kuda charley?
Kuda charley adalah nama lain untuk kekejangan otot. Kuda charley boleh berlaku di mana-mana otot, tetapi mereka paling biasa di kaki. Kekejangan ini ditandai dengan pengecutan otot yang tidak selesa.
Sekiranya otot berkontrak tidak berehat selama beberapa saat atau lebih, rasa sakitnya boleh menjadi teruk. Kuda charley yang teruk boleh menyebabkan sakit otot yang berlangsung dari beberapa jam hingga sehari. Ini adalah perkara biasa, selagi rasa sakit tidak berpanjangan atau berulang.
Kuda charley pada umumnya dirawat di rumah, terutamanya jika mereka jarang. Walau bagaimanapun, kekejangan otot yang kerap sering dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang mendasari yang memerlukan rawatan perubatan.
Doktor anda dapat membantu anda menentukan penyebab kuda karang yang kerap. Dan anda boleh melaksanakan rawatan dan langkah pencegahan untuk meningkatkan keselesaan anda.
Apa yang menyebabkan kuda charley?
Sejumlah faktor boleh menyebabkan otot kekejangan atau kekejangan. Sebab yang paling biasa termasuk:
- aliran darah yang tidak mencukupi ke otot
- kecederaan otot
- bersenam dalam keadaan panas atau sejuk yang berlebihan
- penggunaan otot tertentu secara berlebihan semasa bersenam
- tekanan, paling kerap pada otot leher
- tidak melakukan regangan sebelum bersenam
- pemampatan saraf di tulang belakang
- mengambil ubat diuretik, yang boleh menyebabkan tahap kalium rendah
- penipisan mineral, atau terlalu sedikit kalsium, kalium, dan natrium dalam darah
- penyahhidratan
Ramai orang mengalami kuda charley pada waktu tidur dan terjaga kerana mereka.
Kekejangan otot yang menyebabkan kuda charley semasa anda tidur adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, mengapa kejadian spam malam ini berlaku tidak difahami sepenuhnya. Dipercayai bahawa berbaring di tempat tidur dalam keadaan canggung untuk masa yang lama memainkan peranan.
Faktor risiko untuk kuda charley
Kekejangan otot boleh berlaku pada sesiapa sahaja, pada usia berapa pun. Dan kuda charley boleh berlaku pada bila-bila masa pada waktu siang atau malam.
Kuda charley cenderung berlaku lebih kerap di kalangan orang dalam kumpulan berikut:
- atlet
- bayi
- orang dewasa yang lebih tua
- orang yang gemuk
- orang yang mengambil ubat tertentu seperti diuretik, raloxifene (Evista), atau ubat statin
- orang yang merokok
Orang yang gemuk cenderung mengalami kuda charley kerana peredaran darah di kaki mereka lemah. Atlet sering mengalami kuda charley kerana keletihan otot atau berlebihan.
Mendiagnosis penyebab kuda karang yang kerap
Kuda charley sekali-sekala tidak memerlukan diagnosis perubatan rasmi. Walau bagaimanapun, doktor anda harus menyiasat kekejangan otot yang kerap dan berulang. Ini berlaku jika kuda charley berlaku lebih dari sekali seminggu tanpa penjelasan yang mencukupi.
Doktor anda biasanya boleh membuat diagnosis berdasarkan sejarah perubatan anda dan pemeriksaan fizikal.
Imbasan MRI mungkin membantu dalam menentukan sama ada mampatan saraf adalah penyebab kuda charley yang kerap. Mesin MRI menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk membuat gambaran terperinci mengenai struktur dalaman badan anda.
Kerja makmal juga mungkin diperlukan untuk mengesampingkan kadar kalium, kalsium, atau magnesium yang rendah.
Anda mungkin dirujuk kepada ahli terapi fizikal atau pakar lain sekiranya doktor anda mengesyaki kerosakan saraf atau sebab-sebab lain yang kompleks.
Rawatan untuk kuda charley
Rawatan untuk kuda charley bergantung kepada penyebabnya. Sekiranya kuda charley disebabkan oleh senaman, peregangan dan urutan sederhana dapat membantu merehatkan otot dan menghentikannya daripada berkontraksi.
Bantalan pemanasan dapat mempercepat proses relaksasi, sementara bungkus ais dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Sekiranya otot anda masih sakit selepas kekejangan otot, doktor anda boleh mengesyorkan ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen.
Kuda charley berulang memerlukan rawatan yang lebih agresif. Doktor anda mungkin menetapkan ubat sakit jika ibuprofen tidak membantu.
Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan ubat antispasmodik. Selain itu, terapi fizikal dapat membantu anda mengatasi kekejangan otot dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Dalam kes yang melampau, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Sekiranya rawatan lain gagal, pembedahan dapat memperbesar ruang di sekitar saraf untuk menghilangkan tekanan. Ini dapat membantu sekiranya mampatan saraf menyebabkan kekejangan anda.
Rawatan alternatif
Terdapat urutan dan peregangan tertentu yang dapat memberikan kelegaan segera dan mencegah kesakitan yang mungkin berlaku ketika anda mengalami kuda charley.
Semasa menunggang kuda, anda boleh menggunakan tangan anda untuk memberi tekanan ke tapak kekejangan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga boleh menggunakan kedua-dua ibu jari anda untuk memberi tekanan secara beransur-ansur ke tapak kekejangan sehingga rasa sakit hilang.
Sekiranya kuda charley anda berada di kaki anda, anda boleh cuba menghilangkan rasa sakit dengan melakukan peregangan berikut:
- berdiri
- memijak kaki yang tidak mengalami kekejangan otot ke depan ke bawah
- meluruskan bahagian belakang kaki yang mengalami kekejangan dan melambung ke hadapan di kaki depan
Anda juga boleh berdiri di hujung jari kaki selama beberapa saat untuk meregangkan otot betis anda.
Mencegah kuda charley
Sebaik sahaja anda mengenal pasti penyebab kuda charley sesekali, gejala biasanya mudah dicegah. Lakukan langkah-langkah ini untuk mengelakkan kekejangan otot di masa hadapan:
- Regangkan sebelum dan selepas bersenam.
- Elakkan melakukan senaman yang sama pada hari berturut-turut.
- Jangan bersenam dalam cuaca yang teruk.
- Minum air sepanjang hari.
- Minum minuman yang mengandungi elektrolit, seperti Gatorade.
- Regangkan sebelum tidur.
Bawa pulang
Kuda charley adalah perkara biasa dan boleh terjadi pada otot pada bila-bila masa. Mereka biasanya boleh dirawat dan kadang-kadang dapat dicegah.
Kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan biasanya tidak akan berlangsung lebih dari satu hari. Walau bagaimanapun, jika anda kerap menggunakan kuda karang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan.
