Apakah Obesiti Morbid?
Obesiti morbid adalah keadaan di mana anda mempunyai indeks jisim badan (BMI) lebih tinggi daripada 35. BMI digunakan untuk mengira lemak badan dan dapat membantu menentukan sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat untuk ukuran anda. BMI bukan ukuran yang sempurna tetapi membantu memberikan idea umum mengenai julat berat badan yang ideal untuk ketinggian.
Apa yang Menyebabkan Obesiti Morbid?
Semasa anda makan, badan anda menggunakan kalori yang anda makan untuk menjalankan badan anda. Walaupun dalam keadaan rehat, tubuh memerlukan kalori untuk mengepam jantung anda atau mencerna makanan. Sekiranya kalori tersebut tidak digunakan, tubuh menyimpannya sebagai lemak. Tubuh anda akan membina simpanan lemak jika anda terus makan lebih banyak kalori daripada yang boleh digunakan oleh badan anda semasa melakukan aktiviti dan bersenam setiap hari. Obesiti dan kegemukan adalah akibat terlalu banyak lemak yang disimpan di dalam badan anda.
Ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Keadaan perubatan seperti hipotiroidisme juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi biasanya dapat dikendalikan sehingga tidak menyebabkan kegemukan.
Siapa yang Berisiko Menghidap Obesiti Morbid?
Sesiapa sahaja boleh menambah berat badan dan menjadi gemuk jika mereka makan lebih banyak kalori daripada yang boleh digunakan oleh badan mereka.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa faktor genetik dapat memainkan peranan dalam bagaimana tubuh anda menyimpan tenaga. Lebih banyak penyelidikan sedang dilakukan untuk meneroka lebih jauh hubungan antara gen dan berat badan.
Banyak faktor tingkah laku juga berperanan dalam kegemukan, termasuk tabiat makan dan tahap aktiviti harian anda. Banyak orang mengembangkan tabiat makan mereka ketika kanak-kanak dan menghadapi masalah untuk memperbaiki berat badan mereka agar dapat mengekalkan berat badan yang betul ketika mereka meningkat usia. Sebagai orang dewasa, anda mungkin tidak aktif dalam pekerjaan anda dan mempunyai sedikit masa untuk bersenam, merancang makan, dan melakukan aktiviti fizikal.
Faktor lain, seperti tekanan, kegelisahan, dan kurang tidur, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Orang yang berhenti merokok sering mengalami kenaikan berat badan sementara. Wanita juga mungkin menghadapi masalah untuk menurunkan berat badan yang mereka naiki semasa mengandung, atau mungkin menambah berat badan semasa menopaus. Faktor-faktor ini tidak semestinya membawa kepada kegemukan yang teruk tetapi pasti dapat menyumbang kepada permulaannya.
Mendiagnosis Obesiti Morbid
Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanya mengenai sejarah berat badan anda dan usaha mengurangkan berat badan anda. Mereka akan bertanya kepada anda mengenai tabiat makan dan senaman anda, dan sejarah perubatan anda.
Mengira BMI
BMI dikira apabila berat badan anda dalam kilogram dibahagi dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Anda boleh mengira BMI anda dengan menggunakan kalkulator yang disediakan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Berikut adalah julat BMI dan kategori obesiti yang sesuai:
- kurang berat badan: di bawah 18.5 peratus
- normal: 18.5 hingga 24.9 peratus
- berat badan berlebihan: 25.0 hingga 29.9
- gemuk (kelas 1): 30.0 dan 34.9
- obesiti morbid (kelas 2): 35-39.9
Menggunakan BMI sebagai alat diagnosis kegemukan mempunyai batasan. BMI anda hanyalah anggaran lemak badan anda. Sebagai contoh, atlet mungkin mempunyai berat badan yang tinggi kerana jisim ototnya lebih tinggi. Mereka mungkin tergolong dalam julat BMI yang gemuk atau gemuk, tetapi sebenarnya mempunyai sedikit lemak badan. Oleh kerana itu, doktor anda mungkin menggunakan ujian lain untuk mendapatkan bacaan tepat mengenai peratusan lemak badan anda.
Mengira Peratusan Lemak Badan
Ujian lipatan kulit juga boleh dilakukan untuk memeriksa peratusan lemak badan anda. Dalam ujian ini, doktor mengukur ketebalan lipatan kulit dari lengan, perut, atau paha dengan caliper. Cara lain untuk menguji peratusan lemak badan termasuk impedans bioelektrik, yang sering dilakukan dengan menggunakan skala skala khas. Akhirnya, lemak badan dapat diukur dengan lebih tepat menggunakan peralatan khas untuk mengira anjakan air atau udara.
Ujian Lain
Doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah tambahan untuk mencari masalah hormon atau perubatan lain yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan anda.
Komplikasi Kegemukan Morbid
Obesiti adalah masalah kesihatan. Tanpa rawatan yang betul, kegemukan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, seperti:
- osteoartritis
- penyakit jantung dan kelainan lipid darah
- strok
- diabetes jenis 2
- apnea tidur (apabila anda berhenti bernafas secara berkala semasa tidur)
- masalah pembiakan
- batu empedu
- barah tertentu
- sindrom hipoventilasi obesiti
- sindrom metabolisme
Merawat Obesiti Morbid
Terdapat beberapa pilihan rawatan yang berbeza untuk obesiti.
Diet dan Senaman
Tidak ada data mengenai cara paling efektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang, tetapi diet yang sihat dan senaman teratur adalah kunci untuk kesihatan keseluruhan.
Juga penting untuk mempelajari alat pengurusan tekanan yang boleh digunakan sebagai pengganti makan berlebihan atau makanan ringan pada waktu tertekan.
Anda harus bekerjasama dengan doktor dan ahli diet untuk menetapkan matlamat yang realistik yang akan membantu menurunkan berat badan secara perlahan melalui diet dan senaman. Mungkin bermanfaat untuk mendapatkan sokongan daripada rakan, keluarga, atau komuniti anda untuk membuat perubahan gaya hidup yang akan menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.
Ubat Berat Badan
Dalam beberapa kes, ubat penurunan berat badan mungkin diresepkan. Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan penurunan berat badan, tetapi kebanyakan orang mendapatkan kembali berat badan setelah berhenti minum ubat. Terdapat banyak suplemen herba dan bebas yang menyatakan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi banyak tuntutan ini belum dapat disahkan.
Pembedahan
Pembedahan juga boleh menjadi pilihan untuk merawat kegemukan jika anda telah mencuba kaedah lain untuk menurunkan berat badan tetapi tidak berjaya mengekalkan penurunan berat badan jangka panjang. Ia sering dapat membantu mengurangkan risiko penyakit lain (seperti diabetes, penyakit jantung, dan apnea tidur) yang berkaitan dengan kegemukan yang teruk.
Pembedahan boleh menyebabkan komplikasi, dan anda harus berbincang dengan doktor anda untuk menentukan apakah ini adalah pilihan untuk anda. Terdapat dua jenis pembedahan penurunan berat badan yang biasa:
Pembedahan Jalur Gastrik
Dalam prosedur ini, pakar bedah akan meletakkan tali di bahagian atas perut anda. Ini mengehadkan jumlah makanan yang dapat anda makan sekaligus dengan membuat anda merasa kenyang setelah makan sejumlah kecil makanan.
Pembedahan Bypass gastrik
Pembedahan ini akan mengubah cara makanan yang anda makan bergerak melalui saluran pencernaan anda dengan melewati sebahagian perut dan usus kecil anda. Ini akan membuat anda merasa kenyang apabila anda kurang makan.
Mencegah Obesiti Morbid
Obesiti dan kegemukan yang teruk adalah keadaan yang serius dan berpotensi mengancam nyawa. Gaya hidup sihat yang merangkumi diet yang sihat dan senaman teratur penting untuk mencegah kegemukan.
Diet dan Senaman
Orang yang mengalami kegemukan harus menghindari diet "fad" dan fokus pada mengubah tingkah laku makan. Cadangan merangkumi:
- menambah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda
- makan makanan yang lebih kecil
- hitung kalori
- makan dengan penuh perhatian
- mengehadkan lemak tepu, lemak trans, dan gula halus
Aktiviti fizikal baik untuk kesihatan keseluruhan dan sangat penting jika anda berusaha menurunkan berat badan. Untuk mula menurunkan berat badan, anda perlu melakukan senaman sederhana hingga kuat selama lebih dari tiga jam seminggu. Aktiviti yang kuat meningkatkan kadar degupan jantung anda dengan ketara. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum anda memulakan program senaman yang kuat. Contoh aktiviti fizikal yang bermanfaat termasuk:
- berlari atau berjoging
- berenang
- tali lompat
- berjalan pantas
- berbasikal
Latihan sederhana juga boleh merangkumi aktiviti seharian seperti menyekop salji atau bekerja di halaman.
