Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kita semua berpeluh, tetapi ada sesuatu mengenai tekanan yang membuat kita berpeluh ke dalam jenis peluh yang kita bimbangkan dapat dilihat oleh semua orang - dan lebih teruk lagi - bau.
Tetapi yakinlah. Apabila tahap tekanan anda meningkat dan anda mula merasakan peluh di bawah lengan anda, itu mungkin tidak begitu jelas bagi orang lain seperti yang anda fikirkan.
Namun, peluh tekanan adalah binatang yang sedikit berbeza daripada peluh yang berlaku semasa anda terlalu panas. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa peluh tekanan berbau berbeza dan bagaimana menguruskannya.
Mengapa peluh tekanan berlaku?
Tekanan adalah tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap ancaman yang dirasakan. Ini memicu peningkatan adrenalin, kortisol, dan hormon stres lain. Ia juga menyebabkan degupan jantung anda meningkat dan otot anda menjadi tegang untuk membantu anda bersiap sedia untuk bertengkar.
Bagi peluh, ia dikeluarkan oleh kelenjar peluh anda untuk:
- bantu menyejukkan badan anda
- mengimbangkan elektrolit dan cecair badan anda
- menghidrat kulit anda
Kelenjar peluh anda diaktifkan oleh saraf yang sensitif terhadap emosi, hormon, dan tekanan lain. Apabila anda merasa tertekan, suhu badan anda meningkat, menyebabkan kelenjar peluh anda masuk.
Walaupun berpeluh lebih banyak ketika dalam keadaan tertekan adalah normal, berpeluh berlebihan yang mempengaruhi keyakinan anda atau mengganggu kehidupan anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan, seperti hiperhidrosis. Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk membincangkan pilihan rawatan jika anda bimbang anda berpeluh berlebihan.
Mengapa peluh tekanan berbau?
Tubuh anda mengandungi 2 hingga 4 juta kelenjar peluh, yang kebanyakannya adalah kelenjar ekrin. Kelenjar ekrin menutupi sebahagian besar badan anda, tetapi terdapat dalam jumlah yang lebih besar di telapak tangan, tapak kaki, dahi, dan ketiak anda.
Apabila suhu badan anda meningkat dari aktiviti fizikal atau persekitaran yang panas, sistem saraf autonomi anda memberi isyarat kepada kelenjar ekrin anda untuk mengeluarkan peluh. Peluh ini kebanyakannya terbuat dari air, dengan sedikit garam dan lipid bercampur. Peluh menyejukkan kulit anda dan membantu menurunkan suhu anda.
Kemudian terdapat kelenjar peluh yang lain: kelenjar apokrin. Kelenjar apokrin lebih besar dan menghasilkan sebahagian besar peluh yang berkaitan dengan tekanan.
Mereka dijumpai di bahagian badan anda dengan jumlah folikel rambut yang lebih tinggi, seperti kawasan kemaluan dan ketiak anda. Ketiak anda mengeluarkan peluh sekitar 30 kali lebih banyak ketika anda berada dalam keadaan tertekan berbanding ketika berehat.
Peluh dari kelenjar apokrin anda cenderung lebih tebal dan kaya dengan protein dan lipid. Lemak dan nutrien dalam peluh jenis ini bergabung dengan bakteria yang hidup di kulit anda, mengakibatkan bau badan.
Bagaimana saya boleh menguruskan peluh tekanan?
Tekanan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan dan anda tidak akan dapat menghindarinya sepenuhnya. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan bila anda berpeluh di bawah tekanan.
Pakai antiperspirant
Ramai orang berpendapat bahawa deodoran dan antiperspirant adalah sama, tetapi sebenarnya berfungsi dengan fungsi yang sangat berbeza. Deodoran menutupi bau peluh anda dengan bau yang berbeza.
Antiperspirant, sebaliknya, mengandungi bahan-bahan yang menyekat liang peluh anda buat sementara waktu, mengurangkan jumlah peluh yang dikeluarkan ke kulit anda.
Anda boleh membeli secara dalam talian untuk antiperspirant tulen dan juga produk yang berfungsi sebagai deodoran dan antiperspirant.
Mandi setiap hari
Mandi atau mandi setiap hari dapat membantu mengurangkan pertumbuhan bakteria pada kulit anda. Semakin sedikit bakteria di kulit anda untuk berinteraksi dengan peluh yang dikeluarkan, semakin kurang bau badan yang akan anda hasilkan.
Pastikan keringkan kulit anda sepenuhnya selepas mandi kerana kulit lembap yang hangat mendorong pertumbuhan bakteria dan kulat.
Pastikan rambut sentiasa rapi
Rambut ketiak dan kemaluan dapat memerangkap peluh, minyak, dan bakteria. Memangkas atau mencukur rambut di kawasan ini bukan hanya akan mengurangkan jumlah bakteria penyebab bau, tetapi juga akan memudahkan antiperspirant anda mencapai kulit anda dan melakukan tugasnya.
Mengeluarkan rambut di bawah lengan juga dapat mengurangkan jumlah peluh, menurut kajian kecil tahun 2015.
Pakai peluh peluh
Lapisan peluh nipis, penyerap, pelindung yang melekat pada bahagian dalam baju anda untuk menyerap peluh ketiak. Pakai ini pada hari-hari ketika anda mengetahui tahap tekanan anda mungkin lebih tinggi. Masukkan beberapa barang tambahan ke dalam beg anda untuk keadaan kecemasan.
Lapisan ketiak tidak akan mencegah peluh tekanan, tetapi ia akan membantu mengelakkan kesan ketiak pada pakaian anda. Beberapa produk popular yang boleh anda temui di Amazon termasuk Pelindung Ketiak Ketiak Kleinert, Pelindung Peluh Sekali Pakai dan PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.
Adakah cara untuk mencegahnya?
Satu-satunya cara untuk mengelakkan peluh tekanan berlaku adalah dengan memastikan tahap stres anda sentiasa terkawal. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ada beberapa teknik yang dapat membantu.
Gula Gula Getah
Sejumlah kajian mendapati bahawa mengunyah mengurangkan tekanan. Satu kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa orang yang mengunyah permen karet pada saat stres mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah dalam air liurnya dan melaporkan keadaan tekanan dan kegelisahan yang berkurang.
Jauhkan sebungkus permen karet di tangan dan dapatkan sekeping ketika anda merasakan tahap tekanan anda meningkat.
Tarik nafas dalam-dalam
Cuba senaman pernafasan dalam-dalam pada saat anda mula merasa tegang. Teknik seperti pernafasan diafragmatik dapat dengan cepat mengurangkan tekanan dan mendorong kelonggaran dan ketenangan, menurut penyelidikan.
Teknik ini melibatkan menarik nafas panjang dan perlahan dan membolehkan diafragma anda mengembang perut semasa anda menarik nafas, dan kemudian menghembuskan nafas sepenuhnya sebelum mengulangi prosesnya.
Dengarkan muzik
Penyelidikan menunjukkan bahawa muzik dapat meningkatkan kelonggaran dan menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Mendengarkan muzik sebelum peristiwa tertekan dapat membantu mengurangkan tekanan anda daripada terlalu tinggi.
Sekiranya boleh, pasangkan fon kepala dan dengarkan muzik beberapa minit yang anda nikmati sebelum atau semasa mengalami tekanan. Muzik juga boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan tekanan selepas peristiwa tertekan.
Selamat berbual
Bercakap dengan rakan atau orang tersayang dapat mengurangkan tekanan anda dengan cepat. Kajian mendapati bahawa berkongsi perasaan anda dengan seseorang dapat mengurangkan tekanan, terutama jika seseorang itu serupa dengan anda secara emosional.
Hubungi rakan atau orang yang anda sayangi sekiranya anda merasakan tekanan anda meningkat atau bersesuaian dengan rakan sekerja yang mungkin merasakan hal yang sama.
Garisan bawah
Peluh tekanan berlaku pada semua orang. Tekanan masa boleh menyebabkan anda berpeluh lebih banyak dan bau peluh berbeza kerana cara ia berinteraksi dengan bakteria pada kulit anda.
Beberapa cara mudah untuk memastikan tekanan anda tidak berubah dan beberapa perubahan pada rutin penjagaan anda dapat membantu anda menjaga keringat yang berkaitan dengan tekanan.
