The rectus abdominis adalah otot besar di bahagian tengah abdomen. Ia membolehkan kecondongan pelvis dan kelengkungan tulang belakang bawah. Sebelahnya di kedua-dua belah badan adalah serong dalaman. Otot lebar ini membantu memutar tulang belakang, meningkatkan tekanan di dalam perut (diperlukan untuk fungsi tertentu seperti membuang air besar), dan membantu pergerakan pernafasan. Ia membentang dari bahagian depan perut hingga ke belakang batang tubuh.
The serong luar otot berjalan menyerong ke bawah dan masuk dari tulang rusuk yang lebih rendah kepada pelvis. Mereka membolehkan anda membongkok ke samping dan memutar batang tubuh anda.
Sekumpulan otot penting lain yang berkaitan dengan postur badan adalah ereksi spinae. Ini berjalan selari dengan tulang belakang untuk memanjangkan lajur vertebra, menghasilkan postur tegak, dan membiarkan tulang belakang melentur dari sisi ke sisi. Mereka termasuk iliocostalis lumborum, longissimus, dan spinalis. Otot ini biasanya berkaitan dengan sakit belakang bawah.
The tensor fasciae latae adalah satu set otot kecil yang menghubungkan tulang pangkal paha untuk saluran iliotibial dan membantu maximus gluteus. Mereka juga membolehkan pinggul menjulur jauh dari badan dan membantu anda menjaga sebelah kaki di depan kaki yang lain.
The latissimus dorsi otot adalah otot belakang yang paling luas dan paling berkuasa. Ia memanjang dari tulang lengan atas hingga tulang pinggul dan bergabung dengan otot perut dan dada. Ia membantu pernafasan paksa dengan menaikkan dan menurunkan tulang rusuk.
The longissimus adalah otot penting yang membantu anda untuk menjaga kepala anda dan bengkok ke sisi.
Di bawah hujung tulang belakang berhampiran tulang pelvis terdapat otot gluteal dalam. Ini semua memungkinkan pergerakan paha, sama ada memutarnya, menariknya dari badan, atau menstabilkan sendi pinggul semasa berjalan. Otot-otot ini merangkumi piriformis, obturator internus, dan gemellus inferior.
Otot yang menarik kaki bersama, seperti yang diperlukan semasa menunggang kuda, adalah otot penambah pinggul. Mereka berasal dari pelvis dan melekat pada tulang paha. Mereka adalah adductor longus, adductor magnus, adductor minimus, dan adductor brevis. Ketika otot-otot ini mengalami ketegangan semasa melakukan aktiviti fizikal, cedera ini biasanya disebut sebagai "tarikan pangkal paha."
Otot perut penting lain termasuk:
- Gluteus medius: Salah satu daripada tiga otot gluteal, gluteus medius menghubungkan ilium ke bahagian atas femur. Ia mengawal tahap pinggul dan membolehkan paha berputar.
- Gluteus maximus: Otot punggung terbesar dan terluar, gluteus maximus melekat pada beberapa tempat di pelvis dan paha. Ia membolehkan anda memanjangkan kaki atas, menyebarkannya, dan memusingkannya ke luar.
- Serratus anterior: Sekumpulan otot yang disambungkan ke tulang rusuk, yang membantu menstabilkan bahu.
- Psoas major: Otot-otot ini menghubungkan bahagian bawah tulang belakang ke ilium dan femur dan membantu melenturkan pinggul.
