Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Jerawat adalah istilah yang luas untuk menggambarkan liang yang tersumbat. Pori anda boleh tersumbat dari gabungan sel kulit mati, sebum (minyak), dan bakteria.
Jerawat bukan radang, seperti bintik hitam dan bintik putih, adalah gabungan kulit mati dan minyak, sementara jerawat radang mempunyai komponen bakteria, menyebabkan sista dan nodul.
Walaupun jerawat boleh terjadi pada usia berapa pun, remaja dan dewasa muda cenderung mendapat jerawat, berkat kemasukan hormon. Ini dapat terasa luar biasa semasa peringkat kehidupan ketika anda sudah mengalami banyak perubahan.
Pertama, penting untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian. Menurut Institut Artritis Nasional dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit, 80 peratus orang muda mengalami jerawat berjerawat sebelum usia 30 tahun.
Juga, jerawat remaja cenderung mereda ketika anda semakin tua, dan menjaga kebiasaan penjagaan kulit yang baik dapat membantu. Kami mempunyai 10 cara untuk melakukannya.
1. Benzoil peroksida dan asid salisilik
Benzoil peroksida dan asid salisilik adalah dua rawatan jerawat yang paling biasa (OTC). Asid salisilik biasanya dijumpai di cuci badan, pencuci muka, dan astringen. Anda juga kadang-kadang boleh mendapatkannya dalam pelembap. Tujuan asid salisilik adalah menyingkirkan sel-sel kulit mati yang boleh menyebabkan jerawat tidak radang - sekali lagi, ini termasuk whiteheads dan komedo.
Sebaliknya, benzoil peroksida adalah rawatan yang lebih kuat untuk jerawat yang lebih teruk, termasuk luka berjerawat. Bukan hanya mengeringkan sel-sel kulit mati, tetapi juga dapat membantu melawan sebum berlebihan dan membunuh bakteria penyebab jerawat juga.
Untuk sista jerawat, nodul, atau pustula sesekali, rawatan spot yang mengandungi 2 hingga 5 peratus benzoil peroksida dapat melakukan silap mata. Sekiranya anda sering mengalami jerawat yang kerap, anda boleh mempertimbangkan untuk mencuci muka atau losyen dengan benzoil peroksida hingga 10 peratus.
Oleh kerana benzoil peroksida adalah bahan yang kuat, ia boleh menjadikan kulit anda merah dan jengkel pada mulanya. Anda mungkin ingin menggunakan produk ini sekali sehari untuk memulakannya, dan kemudian secara beransur-ansur digunakan hingga dua kali sehari. Juga, jaga pakaian dan rambut berwarna, kerana benzoil peroksida diketahui mengotorkan.
Cari produk benzoil peroksida dan asid salisilik untuk jerawat secara dalam talian.
2. Retinoid
Jerawat keradangan yang biasa terjadi pada usia remaja anda juga boleh dirawat dengan retinoid. Ini adalah jenis derivatif vitamin A yang mencabut saluran minyak yang tersumbat untuk mengelakkan sista dan nodul. Retinoid mungkin menjadi langkah seterusnya jika benzoil peroksida tidak melakukan silap mata.
Anda perlu berjumpa dengan pakar dermatologi untuk retinoid untuk jerawat, kerana ini boleh didapati melalui preskripsi. Retinoid topikal adalah pilihan pertama. Ini terdapat dalam bentuk gel dan krim yang anda gunakan sehingga dua kali sehari. Contohnya meliputi gel Differin dan Retin-A. Anda perlu berhati-hati dengan pendedahan cahaya matahari, kerana vitamin A dapat meningkatkan kepekaan kulit anda terhadap sinar UV.
Isotretinoin adalah sejenis retinoid yang terdapat dalam pil yang anda minum setiap hari. Ini jauh lebih kuat daripada retinoid topikal, jadi pakar dermatologi anda akan menetapkannya sebagai kaedah terakhir.
Sekiranya anda wanita, doktor anda mungkin meminta ujian kehamilan sebelum menetapkan isotretinoin, kerana kesan sampingan janinnya yang teruk. Anda juga mungkin memerlukan borang persetujuan daripada ibu bapa anda yang mengakui kemungkinan kesan sampingan lain, termasuk kemurungan.
3. Antibiotik topikal dan oral
Antibiotik kadang-kadang boleh membantu dalam dos sekali-sekala untuk menghilangkan jerawat yang disebabkan oleh bakteria P. acnes. Ini boleh terdapat dalam krim topeng atau gel yang anda gunakan selama beberapa hari, serta antibiotik oral.
Penting untuk tidak menggunakan antibiotik oral secara berlebihan, jika tidak, tubuh anda dapat meningkatkan daya tahan terhadapnya. Lihat ahli dermatologi anda untuk mendapatkan nasihat mengenai sama ada pelepasan semasa anda memerlukan rawatan antibiotik.
4. Jangan memilih kulit anda
Walaupun anda menunggu rawatan jerawat anda bermula, permainan menunggu boleh membuat anda kecewa. Namun, jangan tergoda untuk memilih kulit anda atau muncul jerawat anda. Melakukannya dapat meregangkan pori-pori anda, yang menyebabkan bekas luka pada kulit anda. Anda bahkan boleh menyebabkan parut kekal, yang akhirnya dapat dilihat sama seperti jerawat yang asli.
Akhirnya, munculnya sista dan jerawat dalam yang lain boleh menyebabkan bakteria masuk ke dalam kulit lebih jauh, secara tidak sengaja menyebabkan jerawat lebih banyak. Sekeras mana pun, pendekatan jangka panjang terbaik anda adalah bersabar kerana rawatan jerawat anda sesuai untuk anda.
5. Gunakan produk bukan komedogenik
Produk muka bukan komedogenik adalah mustahak untuk kulit yang mudah berjerawat. Ini termasuk pencuci muka, pelembap, dan pelindung matahari, serta sebarang solek yang mungkin anda pakai. Istilah "non-comedogenic" bermaksud bahawa produk tidak akan menyumbat liang anda - label produk akan menyatakan dengan jelas jika ini berlaku. Sekiranya tidak, itu bermakna bahawa ia adalah komedogenik.
Dapatkan produk muka bukan komedogenik di sini.
6. Basuh kulit dengan lembut dua kali sehari
Anda tahu bahawa mencuci kulit adalah penting dalam rancangan penjagaan jerawat secara keseluruhan, tetapi kekerapan dan tekniknya sama pentingnya.
Dua kali sehari cukup banyak. Anda mungkin perlu mencuci muka dengan cepat pada waktu tengah hari selepas kelas gim jika anda berpeluh, tetapi berlebihan boleh mengeringkan kulit anda dan menyebabkan lebih banyak jerawat.
Setelah mencuci kulit anda, tepuk kulit anda dengan lembut menggunakan tuala bersih. Menggosoknya akan merengsakan kulit anda dan jerawat yang anda miliki.
Air suam juga paling berkesan membersihkan kulit anda. Air panas terlalu kering, sementara air yang sangat sejuk tidak cukup untuk membersihkan kulit anda dengan betul.
7. Mengelupas seminggu sekali
Selain pencucian pagi dan malam, pengelupasan mingguan juga dapat membantu mengatasi jerawat. Topeng lumpur sangat sesuai untuk semua jenis jerawat, kerana ia dapat membersihkan liang-liang dan menghilangkan sel-sel kulit mati.
Anda juga boleh mempertimbangkan rawatan pengelupasan lembut yang mengandungi asid salisilik atau asid alfa-hidroksi untuk kesan yang sama.
Mencari topeng lumpur yang baik? Cari satu di sini.
8. Pakai pelindung matahari setiap hari
Walaupun anda mungkin merasa waspada dengan menggunakan lebih banyak produk pada kulit anda, pelindung matahari adalah suatu keharusan. Bukan hanya membantu melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari dan barah, tetapi pelindung matahari juga dapat membantu mencegah jerawat yang kadang-kadang disebabkan oleh selaran matahari.
Sangat penting untuk memakai pelindung matahari jika anda menggunakan retinoid untuk merawat jerawat anda, kerana kulit anda akan lebih mudah terbakar.
Cari produk yang berlabel "tidak komedogenik" dan "bebas minyak." Anda juga boleh menjumpai dua hingga satu produk pelembap / foundation dengan pelindung matahari yang ada di dalamnya untuk menjimatkan masa.
Beli pelindung matahari yang tahan jerawat dalam talian.
9. Jangan memakai pembalut atau pakaian ketat
Boleh menggoda untuk menyembunyikan jerawat anda di belakang pembalut atau pakaian ketat. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya boleh memburukkan lagi jerawat dengan menjebak minyak dan bakteria ke kulit anda.
Pakaian kapas yang longgar adalah pertaruhan terbaik untuk jerawat. Ia juga berguna untuk mandi sebaik sahaja bersukan dan melakukan senaman lain sehingga anda dapat menjaga pori-pori anda bersih.
10. Ubah diet anda
Pertimbangan terakhir adalah diet anda. Di antara sekolah, aktiviti ekstrakurikuler, pekerjaan, dan kehidupan sosial anda, boleh menjadi makanan yang sukar sepanjang masa. Anda mungkin juga pernah mendengar bahawa makanan tidak menyebabkan jerawat.
Sebenarnya, makanan tertentu mungkin menyumbang kepada jerawat. Pelakunya adalah susu, makanan tinggi glisemik, dan makanan yang diproses.
Minum air juga boleh berperanan dalam menjaga kulit bebas jerawat: Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan air setiap hari dapat membantu kulit tetap terhidrasi sehingga anda tidak mendapat pengumpulan sel-sel kulit mati.
Mencari sokongan
Jerawat boleh mencabar, jadi penting untuk mencari sokongan yang tepat. Sebagai ibu bapa, anda juga dapat memperhatikan cara anda menyokong remaja anda ketika mereka menghadapi jerawat.
Petua untuk ibu bapa
Sekiranya remaja anda menghadapi jerawat yang teruk, adalah mustahak untuk menangani masalah mereka dengan serius dan menawarkan semua sokongan yang anda boleh. Elakkan mengatasi masalah mereka dan beritahu mereka bahawa semua orang mendapat jerawat, tetapi biarkan mereka tahu bahawa anda ada untuk mereka.
Anda juga dapat membantu dengan mengurangkan tekanan dalam kehidupan remaja anda, kerana ini juga boleh menyebabkan jerawat. Juga, cari tanda-tanda kemurungan dan biarkan remaja anda berjumpa dengan pakar dermatologi sahaja sekiranya mereka lebih selesa melakukannya.
Petua untuk remaja
Jerawat yang teruk boleh terasa mengasingkan diri dan mempengaruhi keyakinan anda. Penting untuk menghubungi orang lain yang memahami apa yang anda lalui, kerana anda pasti tidak bersendirian. Selain daripada ibu bapa dan pakar dermatologi anda, anda boleh menemui orang lain seusianya melalui kumpulan sokongan dalam talian, seperti forum di jerawat.org.
Garisan bawah
Jerawat adalah bahagian kehidupan yang normal. Hal ini berlaku terutamanya semasa remaja, ketika anda menghadapi turun naik hormon yang boleh mencetuskan gangguan.
Namun, jerawat boleh dirawat dengan ramuan dan rutin penjagaan kulit yang betul. Pakar dermatologi juga boleh mengesyorkan rawatan yang lebih kuat jika kaedah OTC gagal membersihkan jerawat yang degil.
Sekiranya anda merasa sedih atau terasing kerana jerawat anda, lebih penting lagi untuk mendapatkan sokongan. Ibu bapa, pakar dermatologi atau kumpulan sokongan dalam talian anda adalah permulaan yang baik. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk bercakap dengan ibu bapa anda mengenai terapi bicara dengan profesional kesihatan mental.
Penting juga untuk diingat bahawa jerawat cenderung bertambah baik ketika anda semakin tua. Apabila anda mempunyai tabiat penjagaan kulit dan gaya hidup yang sihat, maka anda akan menuju ke jalan yang lebih jelas di masa hadapan anda.
