Tab mandi menyanyikan nama anda, menyanyikan sesuatu yang manis yang menjanjikan kelegaan bagi setiap otot badan anda yang keletihan dan sakit. Tetapi … adakah ia selamat?
Ya! Merendam dengan selamat dalam mandi boleh diterima - dan menyenangkan - selagi anda ingat beberapa langkah berjaga-jaga.
Mandi boleh membantu otot-otot sakit anda berehat dan memberi kesan menenangkan pada saraf anda - seperti selimut yang hangat. Walau bagaimanapun, jika suhu badan anda meningkat terlalu banyak, anda mengambil frasa "roti di dalam ketuhar" ke tahap yang tidak sihat, meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan kelainan perkembangan pada bayi anda.
Inilah yang perlu anda ketahui:
Bagaimana anda selamat mandi?
Kunci utama? Pastikan suhu badan teras anda berada di bawah 101 ° F (38.3 ° C).
Suhu badan dalaman wanita hamil yang sihat adalah sekitar 99 ° F (37.2 ° C) - atau sekitar 0.4 hingga 0.8 darjah Fahrenheit lebih tinggi daripada wanita yang tidak sihat.
Sebaik-baiknya anda mandi di air suam yang bersuhu selamat, sekitar 98.6 hingga 100 ° F. Sekiranya anda ingin mengetahui suhu air yang tepat, teruskan membeli termometer untuk menyimpannya di dalam air - anda akan terus menggunakannya ketika anak anda tiba.
Bagaimana jika anda suka mandi di bahagian hangat? Kajian tahun 2019 mengkaji bukti dan menyimpulkan bahawa mandi air hingga 104 ° F (40 ° C) tidak akan menaikkan suhu teras ke tahap tidak selamat sehingga 20 minit. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bagaimana anda bertindak balas terhadap suhu.
Sekiranya anda mula merasa terlalu panas, mandi dengan sejuk - atau yang tidak lebih panas daripada 100 ° F (37.8 ° C), untuk menurunkan suhu teras anda. Tanda-tanda kepanasan termasuk rasa panas, berpeluh, dan kulit merah. Tanda-tanda kepanasan yang lebih serius adalah pening, mual, jatuh, atau pingsan.
Apakah risiko mandi?
Tidak banyak kajian mengenai wanita hamil dan mandi di air panas kerana bahaya kepada bayi mereka.
Tetapi penyelidikan pada haiwan menentukan bahawa apabila suhu inti wanita hamil adalah 2 darjah Fahrenheit melebihi garis dasar 99 ° F, atau lebih tinggi, terdapat peningkatan risiko kecacatan tiub saraf (NTDs). Risiko ini juga dipengaruhi oleh masa dan tempoh kenaikan suhu ini.
Seperti disebutkan di atas, selalu simpan air pada suhu yang aman dan segera mengatasi tanda-tanda kepanasan.
Selepas air anda pecah, jangan rendam di dalam tab mandi tanpa kebenaran doktor atau bidan anda. Apabila air anda pecah, kantung ketuban anda telah pecah, dan bayi anda tidak lagi dilindungi dari air mandi atau unsur luar yang lain. Ini meningkatkan risiko jangkitan pada anda dan bayi anda.
Anda juga harus melupakan gelembung, bom mandi, dan minyak khas untuk mandi buat sementara waktu (kecuali garam Epsom, yang akan kita bincangkan di bawah).
Merendam dengan penambahan ini boleh menyebabkan anda terkena jangkitan yis kerana cara mereka dapat mengubah keseimbangan asid pada vagina anda. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa jangkitan yis tidak menyenangkan, tidak semua ubat yang merawat jangkitan yis selamat semasa kehamilan.
Jangan putus asa, anda tidak memerlukan gelembung dan barang wangi untuk mencari ketenangan. Menyalakan lilin dan memainkan muzik lembut dapat memberikan ketenangan kepada anda tanpa mengganggu wanita anda.
Bagaimana dengan tab mandi panas?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa orang hamil harus mengelakkan mandi air panas. Mandi suam tidak sama dengan tab mandi panas.
Kolam air panas berbeza dengan mandi kerana air sentiasa dikitar semula untuk mengekalkan suhu yang lebih tinggi, sementara air mandi akan menyejuk dari masa ke masa. Selain itu, tab mandi panas mempunyai risiko kuman yang lebih tinggi daripada tab mandi.
Penyelidik dalam kajian tahun 2011 mendapati bahawa terdapat peningkatan risiko kelainan kongenital, seperti anencephaly, gastroschisis, dan spina bifida jika seorang wanita menggunakan tab mandi panas atau pusaran air lebih dari sekali semasa awal kehamilan dan tetap berada di dalamnya untuk jangka waktu yang lama (lebih lama daripada 30 minit).
Dengan mengambil kira faktor risiko, tindakan paling selamat anda adalah dengan mengelakkan tab mandi panas berbanding mandi air panas semasa hamil.
Petua untuk mandi dengan selamat semasa mengandung
- Rasa sakit dan tertekan? Mengambil mandi garam Epsom akan meredakan sakit dan kesakitan, membantu buasir, dan mengurangkan tekanan. Tambahkan dua cawan garam Epsom ke air mandi suam anda dan biarkan larut sebelum merendam di dalamnya selama tidak lebih dari 10 hingga 15 minit.
- Celupkan termometer ke dalam air mandi, atau gunakan termometer mainan tab mandi kanak-kanak, untuk memantau suhu air sepanjang mandi anda.
- Atur semula pemanas air anda agar tetap pada suhu yang lebih rendah dan lebih selamat semasa kehamilan anda.
- Tidak menikmati mandi semasa mengandung? Cubalah mandi kaki yang hangat untuk pilihan selamat lain untuk berehat dan menghilangkan tekanan.
- Berenang adalah cara lain untuk memanfaatkan tanpa berat badan yang terendam dalam air yang dibawa oleh wanita hamil. Ia juga memberi anda jenis pengurangan tekanan dan kelonggaran yang sama dengan mandi. Pastikan anda bertanya kepada doktor atau bidan anda sebelum memulakan program senaman baru.
- Sekiranya anda suka mandi kehamilan, pertimbangkan untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai risiko dan faedah kelahiran air.
Bawa pulang
Sebilangan besar wanita hamil mandi untuk menghilangkan tekanan dan kesakitan. Tidak hairanlah mengapa: Sebilangan lilin menyala, muzik lembut bermain di latar belakang, garam Epsom yang menenangkan, dan segelas air ais semasa anda berada di dalam tab mandi mungkin merupakan apa yang anda perlukan untuk menarik nafas dan bersedia secara mental untuk kedatangan si kecil anda.
Pastikan anda mengambil langkah berjaga-jaga tambahan yang diperlukan untuk memastikan anda dan bayi anda selamat dan sihat.
