Sebilangan besar dari kita mengetahui banyak manfaat kesihatan dari latihan, tetapi mencari disiplin untuk bukan sahaja memulakan latihan tetapi juga berpegang teguh dengannya sering kali merupakan bahagian yang sukar.
Sama ada anda berada di awal perjalanan kecergasan anda atau sangat memerlukan motivasi untuk terus berjalan, anda akan menjumpainya di blog ini - dan dalam kandungan pendidikan, inspirasi, dan pemerkasaan mereka.
Bersedia untuk berpeluh!
Kecergasan Nerd
Komuniti "underdog, misfits, and mutants" yang digambarkan sendiri bersedia dan bersedia membantu orang dalam setiap langkah perjalanan kecergasan mereka, Nerd Fitness adalah sumber yang komprehensif yang memotivasi dan memberi inspirasi. Pasti, mereka akan mengajar anda cara bersenam tanpa gim dan cara menyediakan makanan asas, tetapi mereka juga menumpukan perhatian untuk membantu anda memperbaiki minda anda sendiri, mengembangkan tabiat positif, dan benar-benar mengubah hidup anda selangkah demi selangkah.
RossTraining.com
Laman web Ross Enamait didedikasikan untuk penyempurnaan prestasi, kekuatan, dan pengembangan atletik. Pelatih lama dan jurulatih tinju memahami bahawa rejimen kecergasan yang berjaya bermula untuk mengetahui apa yang sesuai untuk anda.
Blognya adalah sumber yang baik untuk maklumat mengenai pelbagai jenis latihan - dari asas kecergasan hingga latihan sekolah lama seperti melompat tali ke riff falsafah mengenai ketahanan mental.
Kecergasan Peluh Suka
Komuniti Love Sweat Fitness Katie Dunlop memberi inspirasi kepada wanita di mana sahaja untuk mendapatkan tubuh mereka yang sihat dan bahagia. Walaupun laman web ini mempunyai latihan harian, resipi, forum komuniti, dan banyak lagi, blog adalah tempat Katie berkongsi kandungan seperti rutin pagi musim bunga yang sihat, kesalahan penurunan berat badan terbesar yang mungkin anda buat, jadual latihan mingguan, dan bayi peluh terbarunya hancur.
Memecahkan Otot
Direka untuk pengguna dan profesional kecergasan, Breaking Muscle adalah penerbit terkemuka maklumat tepat waktu dan berkualiti mengenai semua perkara kecergasan dan pemakanan. Selain latihan dan resipi yang tidak terkira banyaknya, ada kandungan yang ditujukan khusus untuk pelatih dan pelatih. Lihat podcast dan catatan yang menimbulkan pemikiran yang ditulis oleh pelatih blog di kediaman.
Prestasi Manusia yang Maju
Sesiapa yang merasa kecewa dengan dataran tinggi kecergasan akan mendapat bantuan daripada pencipta Advanced Human Performance Joel Seedman, PhD. Dia memulakan laman web ini untuk membantu orang menerobos halangan pemakanan dan latihan mereka. Dia menyediakan kaedah yang paling maju dan terbukti secara saintifik.
Blog mempunyai maklumat yang komprehensif berkaitan latihan dan petua khusus untuk meningkatkan teknik dan fungsi.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore adalah pelatih dan pengasas bersama Cressey Sports Performance, sebuah kemudahan latihan kecergasan "oleh atlet untuk atlet." Tumpuannya banyak pada angkat berat. Dia bergurau bahawa dia seorang profesional dalam "mengambil sesuatu dan meletakkannya lagi."
Di blognya, Tony berkongsi catatan yang bernas dan sering lucu mengenai segala-galanya dari pemanasan dan senaman mati untuk membuat anda lebih ramping dengan pemasaran kecergasan 101 dan perkara penting yang harus diketahui oleh setiap pelatih.
John Rusin
Dr. John Rusin terkenal dengan rutin latihan kekuatan tanpa rasa sakit, yang telah digunakan oleh para saintis senaman, pelatih kecergasan, dan ahli terapi fizikal.
Para profesional yang sama ini beralih ke blog Rusin untuk mendapatkan petua yang berkaitan dengan prestasi dan latihan fungsional, bersama dengan petua pencegahan kecederaan.
Pembaca tidak semestinya bekerja dalam bidang latihan kekuatan untuk menjadikan blog ini berharga. Di sini, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai plyometrics, ayunan kettlebell, latihan gaya bootcamp yang betul, pemulihan otot, dan banyak lagi.
Kehidupan Seimbang
Seperti banyak wanita yang bekerja, anda mungkin sukar mencari masa untuk bersenam dan melihat hasil yang akan membuat anda ingin mengikuti program senaman anda. Di sinilah kehidupan The Balanced Life dapat membantu.
Walaupun anda mempunyai pilihan untuk mendaftar keahlian dengan video pilates eksklusif dengan pengasas program, Robin, anda juga boleh mendapatkan banyak petua percuma di blognya.
Anda bukan sahaja akan membaca mengenai pilates, tetapi tujuan blog adalah untuk membantu pembaca mencari keseimbangan dalam kehidupan mereka dengan bersenam, dan bukannya berusaha mencapai kesempurnaan.
Kecergasan Terkejut
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar wanita hamil melakukan sekurang-kurangnya 150 minit latihan intensiti sederhana setiap minggu. Namun, sukar untuk mengetahui di mana harus dimulakan kerana beberapa latihan mungkin di luar batas. Di sinilah blog Knocked Up Fitness dapat membantu.
Di sini, pembaca dapat mempelajari cara mengubah senaman semasa hamil dan juga mempelajari regangan khusus untuk membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik. Teknik pengurangan tekanan juga dibincangkan untuk mengukuhkan lagi kepentingan hubungan minda-badan.
Sebagai bonus, wanita juga boleh mendapatkan petua mengenai bagaimana badan mereka bersalin dan bersalin yang kuat.
Kecergasan Ben Greenfield
Sebagai bekas pembina badan dan triathlete, Ben Greenfield juga merupakan ahli fisiologi latihan dan jurulatih dengan pengalaman lebih dari 20 tahun membantu orang lain mencapai matlamat atletik mereka. Dia menggunakan pengalaman ini dan banyak lagi di blognya.
Anda bukan sahaja akan mempelajari beberapa teknik kekuatan dan penyaman yang telah dicuba, tetapi penekanan Greenfield pada peranan pemakanan yang bersih juga dapat membantu anda mencapai tahap seterusnya.
Pembaca yang menyemak blog ini boleh menjumpai artikel terperinci mengenai topik yang berkaitan, bersama dengan contoh latihan dan resipi.
Dapatkan Kesihatan U
Sekiranya anda ingin menggabungkan rutin senaman semasa anda, anda boleh melihat bahagian kecergasan Dapatkan Kesihatan U untuk mendapatkan petua senaman baru. Anda bukan sahaja dapat mencari latihan mengikut jenis, seperti kardio, HIIT, atau latihan kekuatan, tetapi anda juga dapat menyaring pilihan anda dengan panjang lebar. Bahkan ada keseluruhan panduan yang ditujukan untuk pemula jika anda baru bersenam dan tidak pasti di mana hendak bermula.
Di antara kajian senaman anda, pastikan anda memeriksa banyak catatan mengenai borang, latihan, dan pemulihan.
Pam & Besi
Pumps & Iron adalah blog rasmi Nicole, jurulatih peribadi dan pengajar kumpulan dari Boston. Walaupun pembaca pasti akan mendapat petua kecergasan, Nicole juga berkongsi video senaman yang boleh anda gunakan dalam keselesaan di rumah anda sendiri untuk membantu membimbing anda melalui latihan kekuatan dan peralatan berdasarkan berat badan.
Sebagai bonus, anda juga akan mendapat petua Nicole untuk makan sihat untuk melengkapkan rutin kecergasan baru anda, termasuk keseluruhan bahagian yang dikhaskan untuk resipi dengan pertimbangan diet khas.
PumpUp
PumpUp adalah komuniti penggemar kecergasan, termasuk pemula, atlet, dan semua orang di antara mereka yang ingin kelihatan terbaik melalui gaya hidup sihat. Blog PumpUp penuh dengan kecergasan, resipi, dan petua gaya hidup yang dapat membantu anda mencapai tujuan tersebut.
Pembaca juga dapat mempelajari beberapa tambahan, seperti latihan minda-badan, petua kulit yang sihat, cara menghilangkan gula dari diet anda, dan banyak lagi. Pastikan anda berhenti di halaman "Cerita" untuk mendapatkan inspirasi daripada ahli komuniti PumpUp lain yang telah mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik.
Terus SimpElle
Elle adalah pelatih profesional dan pengusaha yang berpusat di London yang berkongsi minatnya untuk kecergasan dan gaya hidup sihat melalui blognya, Keep It SimpElle. Dia menyimpan nada yang menggembirakan sepanjang catatannya, termasuk latihan yang berguna, petua berlari dan berbasikal, dan peregangan yang betul.
Sekiranya anda seorang profesional kecergasan yang bercita-cita tinggi, Elle mempunyai bahagian blognya yang khusus untuk nasihat perniagaan dan blog. Pembaca juga boleh melihat kelas kecergasan dalam talian Elle, penampilan perlumbaan, dan banyak lagi.
Steph Gaudreau
Sebagai ahli terapi kekuatan dan ahli terapi pemakanan, Steph Gaudreau menyatukan kedua bidang kepakaran ini dan berkongsi maklumat penting di blognya bagi mereka yang ingin menjadi lebih kuat-baik dari segi fizikal dan mental.
Sebilangan besar karyanya memfokuskan pada apa yang disebut Steph sebagai "The Core 4": makan makanan berkhasiat, bergerak dengan niat, berehat dan mengisi semula, dan memberi kekuatan kepada minda.
Walaupun blog ini terutama ditujukan kepada wanita, siapa pun dapat memperoleh manfaat dari tulisan jujur Steph, yang kebanyakannya berasal dari pengalaman peribadi dengan mencapai gaya hidup yang lebih sihat.
Sistem Latihan Robertson
Robertson Training Systems adalah blog latihan profesional yang ditulis oleh pengasas Mike Robertson. Di sini, kedua-dua pelatih peribadi semasa dan bakal calon boleh mendapatkan petua berguna untuk memanfaatkan sesi klien mereka sepenuhnya, serta nasihat latihan khusus sukan.
Blog ini juga dapat membantu pembaca yang tidak semestinya bekerja dalam profesion latihan peribadi tetapi ingin mengetahui tentang pengalaman dari pengalaman Mike selama 18 tahun yang bekerja dengan kedua-dua atlet profesional dan ahli sukan yang baru.
Sekiranya anda mempunyai blog kegemaran yang ingin anda tentukan, sila e-mel kepada kami di [email protected].
