Manfaat kecergasan terus berjalan, tetapi anda memerlukan ketekunan dan disiplin agar dapat mengikuti rutin yang cukup lama untuk menuai faedah tersebut. Di situlah teknologi dapat membantu. Aplikasi yang betul boleh bertindak sebagai pelatih peribadi maya atau rakan latihan untuk membuat anda termotivasi dan bertanggungjawab.
Healthline kelihatan tinggi dan rendah untuk aplikasi kecergasan terbaik untuk membantu anda, dan kami memilih pemenang tahun ini untuk kualiti, ulasan pengguna, dan kebolehpercayaan keseluruhan mereka. Cari yang sesuai dengan keperluan anda, dan aktifkan kecergasan anda.
Fitbit
Kedudukan iPhone: 4 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma
Aplikasi Fitbit bukan hanya untuk menghitung langkah. Gunakan untuk mengesan statistik seperti kalori yang dibakar dan minit aktif, memantau degupan jantung anda, merekodkan senaman, mencatat makanan anda, mengukur penghidratan, melihat bagaimana anda tidur, dan banyak lagi. Tujuannya adalah menikmati kehidupan yang lebih sihat dan aktif, dan aplikasi Fitbit menyegerakkan secara wayarles ke komputer dan lebih daripada 200 peranti lain untuk mewujudkannya.
Sofa ke 5K
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: $ 2.99
Turun dari sofa dan jalan dengan aplikasi latihan Couch to 5K rasmi. Lakukan 20 hingga 30 minit tiga kali seminggu selama sembilan minggu, dan anda akan bersedia untuk 5K pertama anda.
Pilih jurulatih maya anda untuk petunjuk audio semasa latihan, hitung kecepatan dan jarak anda, petakan laluan anda, dengar lagu kegemaran anda, dan periksa kemajuan anda seiring berjalannya hari. Sekiranya anda selalu mahu menjadi pelari, ini adalah tempat yang baik untuk bermula.
Peta Larian Saya
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma
Map My Run adalah aplikasi yang bagus untuk mengesan dan memetakan semua larian anda, tetapi tidak berhenti di situ. Gunakan untuk log lebih daripada 600 aktiviti seperti berbasikal, berjalan kaki, latihan gim, latihan silang, yoga, dan banyak lagi. Gunakan Gear Tracker untuk mengesan jarak tempuh kasut anda, cari tempat berlari yang berdekatan, dan sambungkan dengan lebih daripada 400 peranti untuk mengimport dan menganalisis semua data anda.
Rakan Kecergasan
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Fitness Buddy adalah seperti pelatih peribadi maya dan pakar pemakanan, dengan beratus-ratus senaman yang boleh anda atasi di rumah atau di gim, ditambah dengan rancangan makanan dan resipi yang diperibadikan. Semua latihan mempunyai arahan dan video yang jelas, dan rancangan latihan progresif menjadikannya ideal untuk pemula atau pengangkat lanjutan.
Ruang Badan
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma
BodySpace adalah platform kecergasan sosial yang menggabungkan faedah latihan peribadi maya dengan komuniti kecergasan dalam talian terbesar di dunia. Pilih program latihan atau mulakan dengan latihan yang sempurna, dan lacak semua statistik anda untuk memantau kemajuan anda. Temui dan ikuti rakan-rakan peminat BodySpace untuk terus bermotivasi dan berhubung.
Perancang Latihan JEFIT
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Jatuhkan buku nota - JEFIT Workout Planner adalah cara yang lebih pantas dan lebih bijak untuk mengesan latihan anda di gimnasium. Gunakan perancang senaman untuk membuat rancangan dan rutin kecergasan anda sendiri yang khusus untuk tujuan anda, melayari pangkalan data latihan untuk mendapatkan inspirasi dan arahan latihan terperinci, dan periksa keuntungan anda untuk terus bermotivasi.
Penjaga Runkeeper
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ASICS Runkeeper direka untuk membantu anda mencapai matlamat berjalan. Anda dapat mengesan semua larian anda, menetapkan matlamat yang dapat diukur, dan menyemak statistik anda untuk menikmati hasil kerja keras itu.
Enam suara yang memotivasi dapat disesuaikan untuk menyampaikan kecepatan, jarak, dan waktu anda, dan rancangan yang diperibadikan menjadikan anda lebih cenderung untuk bangun dan keluar dari pintu, hari demi hari. Gunakan cabaran dalam aplikasi untuk tetap termotivasi, dan ikut serta dalam kumpulan berjalan maya untuk sokongan dan inspirasi.
Batu Amal
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma
Charity Miles adalah aplikasi yang menyeronokkan untuk membantu diri anda tetap cergas - sambil juga membantu orang lain. Dapatkan wang untuk amal ketika anda berjalan, berlari, atau berbasikal. Pilih salah satu daripada lebih daripada 40 badan amal, dan mulakan dan hentikan aplikasi untuk mengesan jarak anda. Anggota Charity Miles telah memperoleh lebih dari $ 2.5 juta untuk amal setakat ini, dan aplikasi ini adalah peringatan yang indah untuk menghargai kesihatan anda sendiri.
Kecergasan Saya oleh Jillian Michaels
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pelatih superstar Jillian Michaels akan menyesuaikan diri dengan aplikasinya, yang menampilkan rancangan kesihatan, kecergasan, dan diet yang diperibadikan. Bergerak dengan lebih daripada 800 latihan yang diambil dalam video HD, dan pelbagai program latihan premium yang disesuaikan. Anda boleh memilih tahap kecergasan, menukar atau melarang latihan, menyesuaikan masa peralihan, dan memilih peralatan yang tersedia. Rancang makanan untuk seisi keluarga dengan bahagian perencanaan makanan yang kuat di aplikasi, dan nikmati petua kesihatan yang disesuaikan setiap hari dari Jillian sendiri.
MyFitnessPal
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Abs dibuat di dapur, dan MyFitnessPal dapat menolong anda mendapatkan pemakanan tersebut sehingga anda dapat melihat hasil sepanjang masa anda di gim. Dengan pangkalan data makanan yang besar, pengimbas kod bar, pengimport resipi, logger restoran, kaunter kalori, dan pandangan makanan, anda akan mempunyai idea menyeluruh mengenai pemakanan anda.
Pilih matlamat - penurunan berat badan, kenaikan berat badan, dan penyelenggaraan berat badan - dan biarkan MyFitnessPal membantu anda membina tabiat sihat untuk mencapainya. Log latihan dan langkah anda, dan dapatkan sokongan dan motivasi dari forum aktif.
Pelari 10K
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pemula dan pelari 5K yang bekerja hingga 10K akan mendapatkan panduan dengan aplikasi 10K Runner. Pergi dari sifar hingga 5K dalam lapan minggu, dan dari 5K hingga 10K dalam enam minggu lagi.
Gunakan aplikasi untuk mengganti selang berjalan / lari, jalankan segmen yang secara beransur-ansur meningkat dari masa ke masa, dapatkan panduan audio dari jurulatih maya, dan untuk memompa lagu berjalan kegemaran anda. Sama ada anda berlatih di luar atau di treadmill, 10K Runner mudah, mudah dan berkesan.
Runtastik
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Runtastic memudahkan untuk mengesan jarak, masa, kelajuan, ketinggian, dan kalori yang dibakar - semua statistik yang penting. Jurulatih Suara menawarkan maklum balas audio, dan statistik yang disimpan memudahkan untuk menganalisis corak latihan anda untuk motivasi dan peningkatan. Pasang gol yang dijalankan setiap tahun dan Runtastic akan membantu anda sampai di sana.
Orang Berkilau
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Kaunter kalori yang kuat ini juga mengesan kecergasan dan mempunyai latihan yang disesuaikan. Gunakan pangkalan data pemakanan dan kalori yang sangat besar untuk mengira kalori dan merancang makanan yang sihat, dan periksa semua demo latihan dan artikel kesihatan dan kecergasan.
Penjejak Pemakanan Fooducate
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Latihan hanya separuh daripada persamaan. Ketahui cara makan untuk kesihatan dengan Fooducate, pelacak pemakanan dan kesihatan yang komprehensif. Imbas kod bar dan label pemakanan, dan biarkan aplikasi menunjukkan apa yang anda benar-benar makan. Anda juga dapat mengesan pengambilan makanan dan bersenam, memperibadikan aplikasi untuk pengalaman yang lebih relevan, dan juga mengesan tahap tidur, mood, dan rasa lapar untuk lebih memahami corak anda sendiri.
Noom
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Daripada menyuruh anda bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit, Noom menggunakan pendekatan berasaskan psikologi untuk mengenal pasti pemikiran dan pencetus yang mempengaruhi anda. Kemudian ia membuat rancangan yang diperibadikan untuk membantu anda membina tabiat baru yang sihat. Pelajari cara menavigasi persekitaran anda, menguasai pencetus anda, dan mengatasi halangan yang menghalangi anda untuk mengurangkan berat badan atau kesihatan yang lebih baik.
Semua Laluan
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ini adalah panduan berguna untuk kawasan luar yang hebat, yang mempunyai laluan mendaki, berlari, dan berbasikal di seluruh dunia. Dengan lebih daripada 60,000 peta jejak pilihan, ulasan dan foto sumber, anda akan menemui jejak yang sempurna di mana sahaja anda berada. Petunjuk GPS yang terperinci membawa anda tepat di mana anda mesti pergi, dan anda boleh menambah laluan ke senarai baldi anda dan menyimpan kegemaran anda.
PeakFinder AR
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: $ 4.99
Sekiranya gunung-gunung memanggil dan anda mesti pergi, PeakFinder memudahkan. Lihat nama dan paparan panorama 360 ° untuk lebih daripada 650,000 puncak di seluruh dunia. Fungsi "tunjukkan saya" untuk puncak yang dapat dilihat membantu anda mengenal pasti gunung tempatan. Aplikasi ini juga dilengkapi orbit suria dan bulan dengan waktu naik dan ditetapkan. Selain itu, ia berfungsi di luar talian dan di seluruh dunia.
Tujuh
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sekiranya anda mempunyai tujuh minit sehari untuk melakukan kecergasan - bila-bila masa, di mana sahaja, tidak memerlukan peralatan - Seven dapat membantu anda melihat hasilnya. Dengan latihan berdasarkan kajian saintifik, aplikasi ini direka untuk memberi anda keuntungan maksimum dalam masa sesingkat mungkin. Cukup pilih matlamat - cergas, menurunkan berat badan, atau menjadi kuat - untuk memulakan.
Latihan 7 Minit Rasmi Johnson & Johnson
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma
Chris Jordan, pengarah fisiologi latihan di Institut Prestasi Manusia Johnson & Johnson, mencipta kaedah berasaskan sains yang cepat, sederhana dan tepat untuk setiap hitungan minit. Sekiranya mencari masa untuk kecergasan memang mencabar, aplikasi ini dapat membantu. Gunakan perpustakaan senaman dengan 22 senaman pratetap yang berbeza-beza intensiti dan jangka masa - dari 7 hingga 32 minit - atau buat latihan khusus. Dengan 72 latihan, anda boleh membuat lebih daripada 1,000 variasi sehingga anda tidak akan pernah bosan.
Kecergasan Sworkit
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Mulakan program enam minggu untuk menjadi lebih ramping, lebih sihat, atau lebih kuat. Sworkit mempunyai rancangan untuk latihan pemula, pertengahan, dan lanjutan, dan pangkalan data latihan berat badan yang besar bermakna anda boleh bersenam di mana sahaja - tidak ada berat badan atau keahlian gim.
Jurulatih Fitbit
Kedudukan iPhone: 4 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Fitbit Coach menawarkan latihan dinamik yang sesuai dengan maklum balas, matlamat, dan kemampuan anda. Dengan senaman berat badan dan latihan berjalan atau berjalan yang dibuat khusus untuk anda, aplikasi ini direka untuk menggerakkan anda dengan stabil ke matlamat kecergasan peribadi anda. Video bimbingan yang disesuaikan menjelaskan latihan langkah demi langkah dan menawarkan motivasi dan petua. Dengan beratus-ratus latihan untuk bahagian tubuh yang berlainan, anda dapat memastikan senaman anda sentiasa segar.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
Jessica Timmons telah menjadi penulis dan penyunting selama lebih dari 10 tahun. Dia menulis, mengedit, dan berkonsultasi dengan sekumpulan pelanggan yang stabil dan berkembang sebagai ibu dari empat orang yang bekerja di rumah, bermain di samping sebagai pengarah kecergasan untuk akademi seni mempertahankan diri.
