Dehidrasi berlaku apabila badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan.
Tubuh anda memerlukan air untuk pelbagai proses, termasuk mengatur suhu anda, membuang sisa, dan melincirkan sendi anda.
Tetap terhidrat sangat penting apabila anda semakin tua. Orang dewasa yang lebih tua yang mengalami dehidrasi mungkin menghadapi risiko komplikasi yang lebih tinggi seperti:
- sembelit
- ketidakseimbangan elektrolit
- masalah buah pinggang
- kehilangan keseimbangan
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengapa orang dewasa yang lebih tua cenderung kepada dehidrasi, gejala yang perlu diperhatikan, dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah dehidrasi.
Orang dewasa yang lebih tua dan penyahhidratan
Orang dewasa yang lebih tua lebih mudah mengalami dehidrasi kerana beberapa sebab.
Faktor risiko dehidrasi pada orang dewasa yang lebih tua
- Penurunan jumlah cecair badan. Seiring bertambahnya usia, jumlah cecair di dalam badan kita mula berkurang. Ini bermakna terdapat lebih sedikit simpanan air yang tersedia untuk tubuh anda gunakan ketika anda semakin tua.
- Menurunkan rasa dahaga. Merasa dahaga adalah cara badan anda untuk memberitahu anda bahawa anda memerlukan air. Walau bagaimanapun, kerana tindak balas dahaga menjadi semakin lemah seiring bertambahnya usia, orang dewasa yang lebih tua mungkin tidak tahu mereka perlu minum.
- Fungsi buah pinggang menurun. Fungsi buah pinggang boleh merosot seiring bertambahnya usia, yang bermaksud bahawa lebih banyak air mungkin hilang ketika membuang air kecil.
- Keadaan kesihatan dan ubat-ubatan. Beberapa orang dewasa yang lebih tua mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari atau mengambil ubat. Dalam beberapa kes, keadaan atau ubat ini boleh menyebabkan peningkatan kehilangan air melalui buang air kecil.
Apa yang boleh menyebabkan dehidrasi?
Dehidrasi boleh mempunyai pelbagai sebab. Berikut adalah beberapa penyebab dehidrasi yang paling biasa pada orang dewasa yang lebih tua:
- Pendedahan haba. Menghabiskan masa dalam keadaan panas atau lembap boleh menyebabkan peningkatan kehilangan cecair melalui peluh.
- Penyakit. Sakit dengan gejala seperti demam, muntah, atau cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi.
- Masalah mobiliti. Mungkin lebih sukar bagi orang dewasa yang lebih tua dengan masalah mobiliti untuk mendapatkan air sendiri.
- Keadaan kesihatan yang mendasari. Beberapa keadaan kesihatan yang mendasari, seperti diabetes atau penyakit buah pinggang, boleh menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada biasa.
- Ubat-ubatan. Kesan sampingan dari beberapa ubat adalah peningkatan kencing, yang boleh menyebabkan kehilangan cairan tambahan. Beberapa contoh ubat yang boleh menyebabkan peningkatan kencing adalah diuretik dan ubat tekanan darah tertentu.
Apa simptom yang perlu diperhatikan?
Beberapa tanda dan gejala dehidrasi yang biasa termasuk:
- mulut kering
- keletihan atau keletihan
- mata terbenam
- penurunan kencing
- air kencing yang berwarna lebih gelap daripada biasa
- kekejangan otot
- berasa pening atau pening
Gejala dehidrasi yang lebih serius memerlukan rawatan perubatan segera. Gejala ini merangkumi:
- degupan jantung yang cepat
- masalah dengan pergerakan atau berjalan
- kekeliruan atau disorientasi
- pengsan
- cirit-birit atau muntah yang berlangsung lebih lama daripada 24 jam
Sekiranya dehidrasi tidak dirawat, ia boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti:
- masalah kencing dan ginjal, termasuk jangkitan saluran kencing, batu ginjal, dan juga kegagalan buah pinggang
- sawan kerana kadar kalium dan natrium yang rendah
- keletihan haba atau panas terik
- kejutan hipovolemik, komplikasi yang mengancam nyawa yang menyebabkan penurunan tekanan darah dan tahap oksigen kerana jumlah darah yang rendah
Apakah pilihan rawatan?
Rawatan untuk penyahhidratan melibatkan penggantian cecair yang telah hilang. Untuk penyahhidratan ringan hingga sederhana, ini termasuk air minum atau cecair lain, seperti jus atau kaldu.
Kadang-kadang, muntah atau cirit-birit boleh menyebabkan kehilangan elektrolit dan air yang ketara. Dalam situasi ini, minum minuman yang mengandungi elektrolit mungkin bermanfaat. Contohnya termasuk minuman sukan dan Pedialyte.
Sekiranya dehidrasi lebih teruk, rawatan di hospital mungkin diperlukan. Dalam keadaan ini, cecair dan elektrolit akan diberikan secara intravena.
Petua untuk mengelakkan dehidrasi
Sekiranya anda seorang dewasa yang lebih tua, petua berikut dapat membantu anda kekal terhidrasi:
- Cuba minum air sepanjang hari. Minuman lain yang juga dapat membantu menghidrasi termasuk susu, air berkilau berperisa, dan jus buah dengan gula rendah. Minum kopi dan teh dengan berhati-hati, kerana ia boleh memberi kesan diuretik.
- Sekiranya sukar untuk minum terlalu banyak cecair sekaligus, minum sedikit.
- Cuba masukkan makanan dalam makanan anda yang mempunyai kandungan air yang lebih tinggi. Beberapa contoh termasuk tembikai, timun, saderi, strawberi, dan sup atau sup natrium rendah.
- Sekiranya air tidak begitu menarik, cuba tambahkan kepingan atau perahan lemon atau kapur untuk menambah rasa.
- Rancang untuk minum lebih banyak air jika anda akan berada dalam keadaan panas atau lembap untuk jangka masa yang lama, atau jika anda akan bersenam.
- Sekiranya anda sakit dengan gejala seperti demam, muntah, atau cirit-birit, pastikan minum lebih banyak cecair daripada biasa.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, berbincanglah dengan doktor anda mengenai keperluan cecair dan penghidratan anda.
Sekiranya anda pengasuh untuk orang dewasa yang lebih tua, anda boleh melakukan perkara berikut untuk membantu mencegah dehidrasi:
- Ingatkan mereka untuk menghidrat sepanjang hari, terutama pada waktu makan dan selepas bersenam atau bersenam.
- Simpan air di tempat yang mudah dijangkau dan mudah dijangkau.
- Lakukan akses yang lebih mudah ke bilik mandi jika mereka bimbang tidak sampai ke tandas tepat pada waktunya setelah minum cecair.
Garisan bawah
Orang dewasa yang lebih tua lebih terdedah kepada dehidrasi. Ada banyak sebab untuk ini, termasuk kandungan cairan yang lebih rendah di dalam badan, penurunan respons dahaga, dan ubat-ubatan atau keadaan kesihatan yang mendasari.
Menyedari gejala dehidrasi adalah penting supaya anda dapat berusaha untuk menggantikan cecair yang hilang. Perhatikan gejala seperti mulut kering, keletihan, air kencing berwarna gelap, dan ringan kepala.
Merawat dehidrasi melibatkan penggantian cecair yang hilang. Anda boleh berusaha mencegah dehidrasi dengan memastikan anda kerap mengambil cecair sepanjang hari. Ini termasuk air, jus, kaldu, atau makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Sekiranya anda tidak yakin dengan keperluan penghidratan anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari.
