Bolehkah anda mengeluarkan demam?
Ketika seseorang mengatakan mereka berusaha untuk "mengeluarkan demam," biasanya mereka bermaksud untuk mengumpulkan, menaikkan suhu bilik, atau berolahraga untuk mendorong berpeluh.
Pemikirannya adalah bahawa berpeluh akan menjadikan demam berjalan lebih cepat.
Demam adalah kenaikan suhu badan normal anda. Sekiranya suhu anda melebihi satu darjah atau lebih, itu mungkin turun naik jangka pendek. Anda biasanya dianggap demam apabila suhu anda melebihi 100.4 ° F (38 ° C). Pada suhu 103 ° F (39 ° C), anda demam tinggi.
Kanak-kanak dianggap demam apabila suhu mereka:
- di atas 100.4 ° F (38 ° C) dengan termometer rektum
- di atas 100 ° F (37 ° C) dengan termometer oral
- 99 ° F (37 ° C) diukur di bawah ketiak
Peluh adalah sebahagian daripada sistem penyejukan badan, jadi tidak biasa untuk berfikir bahawa mengeluarkan demam dapat membantu. Membungkus diri dengan pakaian dan selimut tambahan, mandi wap, dan bergerak pasti membuat anda berpeluh lebih banyak.
Tetapi tidak ada bukti bahawa berpeluh akan membantu anda merasa lebih cepat cepat.
Perlu diingat bahawa demam tidak semestinya memerlukan rawatan. Ini adalah penyebab demam yang perlu anda atasi.
Demam biasanya merupakan tanda jangkitan. Contohnya termasuk influenza dan COVID-19.
Adakah berpeluh bermaksud demam sedang pecah?
Badan anda mempunyai termostat terbina dalam sendiri. Walaupun suhu anda berubah-ubah pada siang hari, suhu berada dalam jarak yang agak kecil berhampiran titik yang ditetapkan.
Titik yang ditetapkan akan meningkat ketika anda berusaha melawan jangkitan. Semasa badan anda sukar untuk mencapai titik yang lebih tinggi, anda mungkin akan menggigil.
Semasa anda membuat kemajuan terhadap jangkitan, titik set anda kembali normal. Tetapi suhu badan anda masih lebih tinggi, jadi anda berasa panas.
Ketika itulah kelenjar peluh anda masuk dan mula mengeluarkan lebih banyak peluh untuk menyejukkan anda. Ini mungkin bermaksud demam anda sedang berhenti dan anda sedang dalam proses pemulihan. Tetapi menjadikan diri anda lebih banyak berpeluh tidak mengatasi demam atau penyebabnya.
Kerana banyak perkara boleh menyebabkan demam, fakta bahawa ia pecah tidak bermaksud anda keluar dari hutan.
Demam boleh kembali setelah anda melalui masa berpeluh dan setelah anda membaca suhu biasa. Sebagai contoh, dalam kes COVID-19, anda mungkin berasa lebih baik selama beberapa hari selepas demam anda pecah, tetapi gejala dapat kembali.
Adakah sihat untuk mengeluarkan demam?
Adalah biasa berpeluh ketika anda mengalami demam. Demam itu sendiri bukan penyakit - ini adalah tindak balas terhadap jangkitan, keradangan, atau penyakit. Ini adalah tanda bahawa tubuh anda sedang melawan penyakit, tetapi tidak semestinya memerlukan rawatan.
Menjadikan diri anda lebih banyak berpeluh tidak mungkin dapat membantu anda pulih, walaupun tidak semestinya tidak sihat. Banyak bergantung pada penyebabnya.
Kesan sampingan yang berpotensi
Menurut tinjauan klinikal 2014 mengenai demam pada atlet, demam meningkat:
- kehilangan cecair dan penyahhidratan
- tuntutan metabolik, yang bermaksud tubuh memerlukan lebih banyak tenaga dan sumber untuk menaikkan suhu
- ketidakaturan suhu badan, menyukarkan anda mengekalkan suhu yang betul semasa bersenam
Demam menyebabkan beberapa kesan buruk pada sistem muskuloskeletal, seperti penurunan kekuatan, daya tahan, dan keletihan. Para penyelidik menyimpulkan bahawa melakukan senaman yang berat dengan demam boleh memperburuk penyakit anda.
Sebilangan berpeluh dengan demam dijangka. Tetapi jika anda cuba berkeringat lebih banyak dengan bersenam atau menaikkan suhu bilik, ada beberapa kesan sampingan yang perlu diperhatikan:
- Demam lebih tinggi. Sekiranya demam anda sudah tinggi, berpeluh dapat meningkatkan suhu anda. Anda kehilangan haba melalui kulit anda, jadi lebih baik menanggalkan selimut dan pakaian yang berlebihan setelah anda menggigil.
- Kehilangan cecair. Walaupun anda hanya berbaring di tempat tidur, berpeluh akibat demam dapat menguras cecair anda. Itulah sebabnya nasihat standard untuk demam adalah minum banyak cecair. Cuba berpeluh lebih banyak boleh meningkatkan risiko dehidrasi.
- Keletihan. Memerangi jangkitan dan mempunyai suhu badan yang lebih tinggi boleh membawa banyak daripada anda. Berolahraga untuk meningkatkan peluh mungkin membuat anda merasa lebih lemah.
Bila berjumpa doktor
Demam rendah tidak selalu memerlukan lawatan ke doktor. Tetapi demam boleh menjadi petunjuk penyakit serius, jadi anda perlu mempertimbangkan beberapa perkara ketika menentukan apakah sudah tiba masanya untuk mendapatkan rawatan perubatan.
Bayi dan kanak-kanak kecil
Demam yang tidak dapat dijelaskan harus menjadi perhatian. Hubungi doktor anda apabila:
- bayi berusia 3 bulan atau lebih muda mempunyai suhu rektum 100.4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi
- bayi antara 3 dan 6 bulan mempunyai suhu rektum hingga 102 ° F (39 ° C) disertai dengan kerengsaan atau kelesuan
- bayi antara 3 dan 6 bulan mempunyai suhu rektum di atas 102 ° F (39 ° C)
- kanak-kanak berumur antara 6 hingga 24 bulan mempunyai suhu di atas 102 ° F (39 ° C) dengan gejala lain, seperti batuk atau cirit-birit
- kanak-kanak berusia antara 6 dan 24 bulan mempunyai suhu rektum di atas 102 ° F (39 ° C) yang bertahan lebih dari 1 hari, walaupun tidak ada gejala lain
Kanak-kanak yang lebih tua
Anda tidak perlu terlalu prihatin jika anak anda demam rendah dan minum cecair, bermain, dan bertindak balas secara normal. Tetapi anda harus menghubungi doktor apabila demam mereka berlangsung lebih dari 3 hari atau disertai dengan:
- cirit-birit
- sakit kepala
- mudah marah
- kelalaian atau hubungan mata yang lemah
- sakit perut
- muntah
Dewasa
Secara amnya, anda harus menghubungi doktor untuk demam 103 ° F (39 ° C) atau lebih tinggi dan jika anda mempunyai:
- sakit perut
- sakit dada
- sawan atau sawan
- batuk darah
- kepekaan cahaya
- kekeliruan mental
- sakit ketika membuang air kecil
- sakit kepala yang teruk
- sesak nafas
- leher kaku atau sakit ketika anda memiringkan kepala ke hadapan
- ruam kulit yang tidak biasa
- muntah
Apa yang boleh menyebabkan demam?
Pada usia berapa pun, demam boleh disebabkan oleh:
- keletihan haba
- keadaan keradangan seperti rheumatoid arthritis
- tumor malignan
- ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa antibiotik dan ubat-ubatan yang merawat tekanan darah tinggi atau sawan
- beberapa imunisasi
Anda juga harus mempertimbangkan kemungkinan pendedahan anda terhadap penyakit berjangkit. Ini termasuk pelbagai jangkitan virus dan bakteria, beberapa di antaranya anda tidak dapat menyebar ke orang lain, seperti:
- COVID-19
- cacar air
- selsema
- campak
- tekak strep
Bagaimana jika anda berpeluh setelah demam hilang?
Setelah demam dan menggigil selama beberapa waktu, mungkin anda terbiasa dengan terlalu banyak pakaian atau menjaga ruangan terlalu panas. Mungkin juga anda telah meningkatkan aktiviti fizikal anda terlalu cepat dan memerlukan beberapa hari lagi untuk mendapatkan kembali kekuatan.
Bergantung pada penyebab demam dan seberapa aktif anda secara fizikal, tidak boleh terlalu lama sebelum anda kembali ke tahap normal berpeluh.
Beberapa sebab anda mungkin berpeluh malam termasuk:
- tekanan
- kegelisahan
- ubat-ubatan tertentu, seperti penghilang rasa sakit, steroid, dan antidepresan
- gula darah rendah (hipoglikemia)
- menopaus
Sekiranya anda terus berpeluh lebih daripada biasa atau anda bimbang anda tidak pulih sepenuhnya, berjumpa doktor.
Bawa pulang
Demam dan peluh cenderung sudah bersama. Tetapi dengan sengaja menjadikan diri anda lebih banyak berpeluh tidak mungkin dapat mengakhiri demam anda lebih cepat. Anda boleh menghidap demam dengan pelbagai sebab, jadi penting untuk mengetahui gejala anda dan menghubungi doktor dengan sebarang masalah.
