Merokok, Vaping, Dan COVID-19: Apa Yang Perlu Diketahui

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apabila kes COVID-19 yang disahkan meningkat, para pakar menekankan pentingnya berhenti merokok atau membuang angin.

Coronavirus baru yang bertanggungjawab terhadap wabak penyakit ini menyebabkan simptom ringan bagi banyak orang. Tetapi mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang mendasari - termasuk masalah pernafasan yang berkaitan dengan merokok atau membuang angin - mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami gejala yang teruk.

Sekiranya anda merokok atau membuang angin, anda mungkin merasa seperti berada di antara batu dan tempat yang sukar.

Di satu pihak, berhenti boleh menurunkan risiko anda mengalami gejala COVID-19 yang serius. Sebaliknya, anda mungkin menghadapi banyak tekanan dan pemikiran untuk berhenti sekarang terasa sangat menakutkan.

Inilah gambaran yang lebih mendalam tentang apa yang kita lakukan dan tidak tahu mengenai risiko COVID-19 yang berkaitan dengan merokok dan pengosongan, serta perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan beberapa risiko ini - walaupun anda belum bersedia berhenti.

Vaping vs merokok: Adakah yang lebih selamat?

E-rokok pada asalnya dipasarkan sebagai alat berhenti merokok. Mereka mengandungi lebih sedikit bahan kimia beracun daripada rokok biasa, jadi banyak orang menganggapnya sebagai alternatif yang lebih selamat (selain daripada keseluruhan kecederaan paru-paru).

Memisahkan mitos dari fakta

Terdapat tuntutan yang beredar dalam talian bahawa vaping boleh mengancam pemulihan COVID-19 lebih daripada merokok. Sekiranya anda beralih ke vaping untuk mengurangkan merokok, anda mungkin tertanya-tanya apakah lebih selamat untuk kembali ke rokok ketika ini.

Walaupun penyelidikan mengenai COVID-19 masih baru muncul, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa vaping lebih berbahaya daripada merokok dalam konteks ini.

Tidak ada pilihan 'selamat'

Kedua-dua vaping dan merokok berbahaya bagi kesihatan anda, jadi masalah yang lebih besar adalah menentukan sama ada yang menyebabkan bahaya lebih sedikit daripada yang lain.

Merokok dan membuang angin mempengaruhi sistem pernafasan anda dan berpotensi merosakkan paru-paru anda. Tambahan, kedua-duanya dapat melemahkan sistem imun anda.

Kombinasi kesan ini bermaksud anda mungkin lebih mungkin mengalami simptom yang teruk dan kurang mampu melawan virus.

Saintis Itali, Riccardo Polosa menekankan ini dalam wawancara untuk majalah Filter, menjelaskan bahawa e-rokok adalah "produk berisiko rendah" yang membantu meningkatkan kesihatan bagi orang yang mempunyai sejarah merokok.

Bagaimana dengan ganja?

Pada masa ini, hampir tidak ada bukti saintifik yang melihat kesan penggunaan ganja pada gejala COVID-19, walaupun para pakar mula meneroka topik ini.

Pengetahuan yang ada menawarkan dua fakta utama.

Merokok apa sahaja boleh merosakkan paru-paru anda

Ganja merokok membebaskan banyak toksin dan karsinogen yang sama dengan merokok.

Oleh itu, penyelidikan dari tahun 2012 menunjukkan bahawa merokok ganja sesekali mungkin tidak membahayakan paru-paru anda sama seperti merokok. Penggunaan yang lebih berat dapat menyebabkan lebih banyak kerosakan dari masa ke masa, jadi penyederhanaan mungkin sangat penting sekarang.

Sekiranya anda mengalami simptom seperti selesema, terutamanya batuk atau sesak nafas, elakkan merokok, kerana ini dapat memperburuk gejala tersebut.

Berkongsi adalah tidak boleh dilakukan

Mengingat garis panduan mencuci tangan, membasmi kuman permukaan, dan jarak fizikal, sekarang bukan masa terbaik untuk melancarkan sambungan atau paip itu - bahkan kepada mereka yang anda tinggal.

COVID-19 dapat merebak dengan mudah melalui hubungan oral secara tidak langsung.

Perkara yang sama berlaku untuk pemetik api, pena vape, dan apa sahaja yang biasanya anda lalui.

Sekarang mungkin masa yang tepat bagi sesetengah orang untuk berhenti…

Sekiranya anda berfikir untuk berhenti merokok atau membuang angin, sekarang mungkin merupakan masa yang tepat untuk mencuba kerana beberapa sebab.

Jarak fizikal bermaksud isyarat sosial yang lebih sedikit

Semasa berada di rumah, pendedahan anda kepada orang lain yang merokok atau vape berkurangan.

Ini dapat menjadikannya lebih mudah untuk melepaskan diri dari pencetus sosial yang biasanya memperkuat tabiat ini, seperti:

• minum di bar
• melepak dengan rakan-rakan yang merokok
• berehat sebentar di tempat kerja dengan rakan sekerja yang merokok
• tersekat lalu lintas

Kehilangan walaupun sebilangan kecil dapat menjadikan perjalanan anda berhenti lebih mudah. Tidak ada orang yang boleh merokok juga boleh membantu.

Mengubah rutin anda lebih mudah

Walaupun anda mungkin mempunyai pencetus sosial yang lebih sedikit untuk ditandingi, anda mungkin masih menghadapi banyak pencetus di rumah.

Pakar mengesyorkan membuat perubahan kecil pada rutin anda untuk mengelakkan pencetus. Sekiranya jadual anda sudah terbalik di karantina, sekarang mungkin masa yang tepat untuk mengubahnya.

Sekiranya anda biasanya merokok pada waktu pagi, misalnya, cuba berjalan-jalan secara fizikal di sekitar blok atau mendaftar masuk dengan rakan melalui telefon.

Pada saat perkara-perkara sampai ke titik di mana anda dapat kembali ke rutinitas biasa, anda mungkin sudah terbiasa untuk tidak merokok.

Sistem sokongan anda mempunyai lebih banyak masa lapang

Peneguhan positif dari orang yang disayangi yang menyokong keputusan anda untuk berhenti boleh membuat perbezaan besar dalam kejayaan anda.

Satu perkara yang baik mengenai jarak fizikal? Orang yang anda sayangi mungkin mempunyai banyak masa sekarang seperti yang anda lakukan.

Oleh itu, semasa keinginan anda, anda mempunyai peluang yang cukup baik untuk berhubung dengan seseorang yang dapat memberikan semangat.

Anda mempunyai alasan yang cukup menarik

Anda mungkin tahu merokok dan membuang angin mempunyai banyak kesan jangka panjang terhadap kesihatan. Tetapi anda mungkin tidak terlalu risau akan hasil yang berpotensi. Pasti anda akan berhenti sebelum itu, bukan?

Mengurangkan risiko simptom COVID-19 yang serius dalam masa terdekat mungkin terasa seperti motivator yang lebih kuat.

Sekiranya anda bersedia berhenti sekarang

Terdapat banyak sumber yang dapat membantu anda memulakannya tanpa meninggalkan kubu karantina:

• Lihat panduan kami untuk berhenti merokok dan melakukan kebiasaan mengongkong.
• Pertimbangkan untuk memuat turun aplikasi yang direka untuk membantu anda berhenti.
• Lawati SmokeFree.gov untuk mendapatkan petua untuk membantu anda membuat rancangan anda sendiri untuk berhenti.
• Hubungi 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) untuk mendapatkan petua dan sokongan percuma dari "berhenti jurulatih" yang terlatih.

… tetapi mungkin ini adalah masa terburuk bagi orang lain

Sekiranya anda sudah menghadapi lebih banyak tekanan daripada biasa - dan mari kita nyata, siapa yang tidak? - anda mungkin tidak merasa ingin berhenti. Dan tidak mengapa sekarang.

Walaupun anda dan orang yang anda sayangi sihat, anda mungkin mempunyai masalah lain, seperti cara membayar sewa dan membeli barang runcit apabila anda tidak dapat bekerja.

Sekiranya anda dalam pemulihan dari penggunaan alkohol atau ketagihan lain, anda mungkin sudah mengalami kesukaran tanpa adanya sokongan sosial. Dapat difahami bahawa ingin menunggu untuk mencuba cabaran lain, seperti berhenti merokok atau membuang angin, sehingga anda mempunyai kemampuan emosi yang lebih tinggi.

Yang boleh anda lakukan adalah yang terbaik, dan itu mungkin berbeza bagi setiap orang.

Sekiranya anda belum bersedia berhenti, anda masih boleh mengurangkan risiko anda

Walaupun sebelum membaca artikel ini, anda mungkin sudah mengetahui bahawa berhenti adalah kaedah paling berkesan untuk mengurangkan risiko merokok. Walaupun itu masih benar, itu tidak bermaksud tidak ada perkara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangkan beberapa kemungkinan bahaya.

Sekiranya anda merokok atau produk nikotin vape

Nikotin boleh mempengaruhi fungsi sistem imun dan kesihatan kardiovaskular. Sekiranya anda tidak bersedia berhenti, memotong badan masih boleh memberi kebaikan kepada badan anda.

Cuba:

• Jauhkan asap pecah. Adakah anda cenderung merokok secara berkala? Cuba potong salah satu daripadanya selama seminggu, dan kemudian potong yang lain.
• Memanggil dalam sandaran. Terapi penggantian nikotin, seperti tompok atau gusi, dapat menjadikan pemotongan lebih mudah. Untuk melakukan ini dengan selamat semasa merokok, yang terbaik adalah mengadakan lawatan maya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan produk mana yang terbaik untuk anda.
• Menonton menyedut anda. Cuba sedut dengan lebih dalam dan hembus nafas secepat mungkin. Elakkan menahan asap.
• Melangkau rasa. Menurut Massachusetts General Hospital, beberapa bukti mengatakan bahawa perasa, termasuk mentol, boleh mempengaruhi kemampuan anda melawan jangkitan, termasuk COVID-19.

Sekiranya anda merokok ganja

Seperti nikotin dan tembakau, mengurangkan jumlah yang anda merokok adalah langkah bijak.

Beberapa petunjuk lain:

• Pertimbangkan kaedah alternatif. Sekiranya anda merokok dengan kerap, sekarang mungkin adalah masa yang tepat untuk beralih ke makanan atau minyak (dan jika ada masa untuk mencuba membuat makanan anda sendiri, mungkin ini sahaja).
• Ambil sedutan cetek. Menghirup secara mendalam dan menahan asap, yang cenderung dilakukan orang ketika merokok ganja, boleh memberi kesan negatif pada paru-paru anda. Kurangkan risiko ini dengan menarik nafas yang lebih cetek dan membiarkan asap keluar lebih cepat.
• Berlatih menjauhkan fizikal. Ya, garis panduan itu juga berlaku di sini. Elakkan merokok di sekitar orang lain, kerana menghembus nafas atau batuk dapat menyebarkan tetesan virus.
• Hadkan perjalanan dispensari. Sekiranya boleh, cuba berikan bekalan anda supaya anda tidak perlu keluar. Sama ada anda menghantarnya atau mengambilnya secara tempatan, ada baiknya menyimpan bekalan selama beberapa minggu sehingga anda tidak membahayakan diri sendiri (atau orang lain) dengan membeli lebih banyak barang.

Petua untuk semua orang

Amalan ini dapat membantu mengurangkan risiko COVID-19 secara keseluruhan:

• Membasmi kuman. Berhati-hatilah untuk mencuci dan membersihkan peralatan merokok, seperti alat vape, paip, dan tali pinggang. Tidak ada salahnya membasmi kuman sebarang produk yang anda beli.
• Cuci tangan anda. Perbuatan merokok atau membuang angin pasti melibatkan hubungan mulut ke tangan. Pastikan anda mencuci tangan dengan bersih sebelum dan selepasnya.
• Jangan berkongsi. Kami telah mengatakannya sebelum ini tetapi perlu diulang: Jangan berkongsi paip, pena vape, sendi, atau apa sahaja yang ada di mulut anda.
• Jangan mengurangkan kesihatan anda. Tubuh yang sihat mempunyai masa yang lebih mudah untuk melawan jangkitan, jadi tingkatkan sistem imun anda dengan rawatan diri. Bertujuan untuk tidur selama 8 hingga 9 jam setiap malam, makan makanan seimbang, tetap terhidrasi, dan luangkan masa untuk bersenam. Walaupun ini tidak sepenuhnya mengimbangi kesan merokok, mereka akan memberi peluang lebih baik untuk mempertahankan diri dari badan.

Garisan bawah

Berhenti merokok atau membuang angin boleh membantu menurunkan risiko gejala COVID-19 yang serius dan menyokong sistem imun anda.

Sekiranya anda bersedia untuk berhenti, "tutup talian hotline" dan aplikasi boleh menawarkan sokongan sosial semasa jarak fizikal.

Sekiranya anda tidak sampai pada tugas berhenti sekarang, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatkan diri anda, dengan penuh kasih sayang, bahawa anda mengetahui had anda sendiri, dan cubalah strategi pengurangan risiko sehingga anda bersedia berhenti.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia komited untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.