Apa Itu Kelaparan Sentuhan? 20 Perkara Yang Perlu Diperhatikan, Apa Yang Perlu Dilakukan Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apa itu?

Manusia berwayar untuk disentuh. Sejak lahir hingga hari kita mati, keperluan kita untuk hubungan fizikal tetap ada.

Sentuhan kelaparan - juga dikenali sebagai kelaparan pada kulit atau kekurangan sentuhan - berlaku apabila seseorang mengalami sedikit sentuhan dari makhluk hidup lain.

Tunggu, itu perkara sebenar?

Sesungguhnya. Keadaan ini nampaknya lebih biasa di negara-negara yang semakin tidak menyenangkan.

Sebagai contoh, Perancis didapati sebagai salah satu tempat paling menarik, sementara Amerika Syarikat muncul di bahagian bawah senarai.

Sama ada ini disebabkan oleh peningkatan penggunaan teknologi, takut menyentuh dianggap tidak sesuai, atau faktor budaya sederhana, tidak ada yang pasti.

Tetapi kajian mendapati bahawa kehilangan sentuhan manusia biasa boleh memberi kesan serius dan tahan lama.

Adakah ia hanya berlaku untuk sentuhan sensual?

Sudah tentu tidak. Segala sentuhan positif dianggap bermanfaat. Kehilangan jabat tangan di tempat kerja, pelukan mesra, atau tepukan di bahagian belakang boleh mengakibatkan perasaan kelaparan sentuhan.

Sudah tentu, ini berkaitan dengan sentuhan sensual, seperti memegang tangan, menggaru belakang, dan menggosok kaki juga.

Tetapi saintis mendapati bahawa ujung saraf, yang disebut afteren C-taktil, wujud untuk mengenali segala bentuk sentuhan lembut.

Sebenarnya, menurut kajian 2017, kelajuan sentuhan yang ideal adalah antara 3 hingga 5 sentimeter sesaat.

Ini melepaskan oksitosin, juga dikenal sebagai "hormon cinta."

Mengapa sentuhan penting?

Hubungan kulit ke kulit sangat penting untuk kesihatan mental dan emosi, tetapi juga kesihatan fizikal.

Apabila anda merasa bersalji di bawah atau tertekan, tubuh akan melepaskan hormon stres kortisol. Salah satu perkara terbesar yang dapat dilakukan oleh sentuhan adalah mengurangkan tekanan seperti itu, yang membolehkan sistem imun berfungsi sebagaimana mestinya.

Sentuhan juga dapat menenangkan fungsi tubuh tertentu, seperti degupan jantung dan tekanan darah anda.

Ia melakukannya dengan merangsang reseptor tekanan yang mengangkut isyarat ke saraf vagus. Saraf ini menghubungkan otak ke seluruh badan. Ia menggunakan isyarat untuk memperlahankan rentak sistem saraf.

Dalam kehidupan awal, sentuhan dianggap penting untuk membina hubungan yang sihat dengan merangsang jalan untuk oksitosin, antidepresan serotonin semula jadi, dan dopamin kimia keseronokan.

Selain itu, ia mengatasi kesunyian. Bahkan sentuhan lembut dari orang asing telah terbukti dapat mengurangkan perasaan pengecualian sosial.

Bagaimana anda tahu jika anda kelaparan?

Tidak ada kaedah pasti untuk mengetahui. Tetapi secara ringkas, anda mungkin merasa sangat kesepian atau kehilangan kasih sayang.

Gejala ini boleh digabungkan dengan:

• perasaan tertekan
• kegelisahan
• tekanan
• kepuasan hubungan rendah
• sukar tidur
• kecenderungan untuk mengelakkan lekatan yang selamat

Anda juga secara tidak sedar dapat melakukan sesuatu untuk mensimulasikan sentuhan, seperti mandi lama atau mandi air panas, membungkus selimut, dan bahkan memegang haiwan kesayangan.

Bagaimana jika anda tidak suka disentuh - adakah anda masih kelaparan?

Sebilangan orang mengaitkan sentuhan dengan kepercayaan. Sekiranya mereka tidak mempercayai seseorang, mereka tidak mungkin mahu orang itu menyentuh mereka. Tetapi itu tidak bermaksud mereka tidak merindui manfaat pelukan atau jabat tangan.

Sentuhan tidak suka kadang-kadang dilaporkan oleh orang-orang di spektrum neurodiverse dan mereka yang mengenal pasti aseks.

Tetapi ia juga boleh menjadi hasil pengalaman kanak-kanak. Pada tahun 2012, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Komprehensif Psikologi mendapati bahawa orang-orang yang orang tuanya adalah penjahat biasa lebih cenderung memeluk orang ketika dewasa.

Gagal mengalami sentuhan positif yang kerap semasa kanak-kanak boleh mempengaruhi perkembangan sistem saraf vagus dan oksitosin, merosakkan keintiman dan kemahiran sosial - walaupun ini tidak berlaku untuk semua orang.

Apa yang boleh anda lakukan untuk memuaskan keinginan ini?

Kelaparan sentuhan tidak perlu kekal selama-lamanya. Berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk menerima lebih banyak kasih sayang ke dalam kehidupan anda sekarang:

• Cuba urut. Sama ada anda meminta orang yang dikasihi atau mengunjungi profesional, urut adalah cara yang terbukti untuk berehat dan menikmati faedah sentuhan orang lain.
• Luangkan masa yang berkualiti dengan haiwan. Selalunya terlalu senang memeluk, haiwan peliharaan adalah mekanisme menenangkan yang ideal. Sekiranya anda tidak mempunyai satu, mengapa tidak mengunjungi kafe kucing?
• Selesaikan kuku anda. Mudah diabaikan, manikur atau pedikur akan memberi anda kenalan manusia yang anda perlukan, dan penampilan baru untuk boot.
• Lawati salun rambut. Sekiranya anda tidak suka memotong, buatlah sendiri cucian dan keringkan untuk bersantai.
• Belajar menari. Tarian tertentu seperti tango tidak berfungsi tanpa sentuhan kulit ke kulit. Anda bukan sahaja akan menghentikan kelaparan sentuhan anda, anda juga akan memperoleh kemahiran baru.
• Pergi ke pesta berpelukan. Ya, ini nyata. Dan tidak, mereka tidak pelik seperti kedengarannya. Sekiranya bersosial sambil berpelukan bukan untuk anda, cuba minta bantuan seorang profesional.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mendorong sentuhan kasih sayang dari hari ke hari?

Anda tahu bagaimana untuk menghilangkan rasa lapar dengan sentuhan dalam jangka pendek, tetapi bagaimana dengan jangka panjang?

Mempertahankan sentuhan biasa cukup mudah jika anda mendorongnya dalam kehidupan seharian anda. Berikut adalah beberapa petua.

Untuk diri sendiri

• Duduk dekat dengan orang tersayang. Daripada merebak di sofa, berusahalah untuk berpelukan semasa Netflix anda.
• Sapa orang dengan jabat tangan atau pelukan. Jelas, jangan mendorong orang lain ke luar zon selesa mereka.
• Peluk orang sekurang-kurangnya 20 saat. Ini dikatakan titik di mana manusia melepaskan oksitosin. Sekiranya anda khuatir pelukan anda tidak dapat dibalas, tanyakan kepada orang-orang jika mereka ingin berkongsi pelukan dan bukannya masuk secara automatik.
• Gunakan sentuhan apabila sesuai. Bersikap terbuka akan mendorong orang lain untuk memberikannya. Dalam hubungan romantis, berpegangan tangan atau berpelukan. Dalam platonik, yakinkan orang dengan sentuhan ke lengan atau tepukan di belakang. Sekali lagi, pastikan orang lain selesa sebelum terus maju.

Untuk orang tersayang

• Beri mereka banyak sentuhan positif. Ini boleh merangkumi pukulan lembut hingga pelukan penuh beberapa kali sehari.
• Elakkan mengaitkan sentuhan dengan negatif. Jangan mencubit atau mendorong atau melakukan apa-apa yang menghilangkan sentuhan fizikal yang menyenangkan.
• Biarkan anak-anak dekat dengan anda sekerap mungkin. Membiarkan anak anda duduk di pangkuan anda atau mengurut bayi anda dengan lembut boleh mendorong mereka untuk bersikap sama di kemudian hari.

Garisan bawah

Sekiranya anda merasa sentuhan kelaparan, anda belum menutup nasib anda. Terdapat banyak cara untuk mengatasi keadaan dan memberi sentuhan positif dan sayang pada orang di sekitar anda.

Lauren Sharkey adalah seorang wartawan dan pengarang yang pakar dalam masalah wanita. Apabila dia tidak berusaha mencari cara untuk menghilangkan migrain, dia dapat menemukan jawapan untuk pertanyaan kesihatan anda yang tersembunyi. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memprofilkan para aktivis wanita muda di seluruh dunia dan kini sedang membangun sebuah komuniti yang terdiri daripada para pejuang tersebut. Tangkap dia di Twitter.