Menjaga kediaman anda bebas dari alergen mungkin dapat mengurangkan gejala alergi dan asma. Tetapi bagi orang yang menghidap asma alergi, banyak aktiviti pembersihan yang sebenarnya boleh menimbulkan alergen dan mencetuskan serangan. Jadi, bagaimana anda boleh membersihkan rumah anda tanpa menyebabkan kecemasan perubatan?
Pertama sekali, ingatlah untuk selalu bersihkan dengan berhati-hati. Sekiranya anda mengalami gejala asma semasa membersihkan, hentikan segera. Ambil alat sedut penyelamat anda dan dapatkan bantuan perubatan jika gejala anda tidak hilang.
Tetapi mungkin merapikan rumah anda sambil memastikan bahawa risiko serangan asma anda rendah. Ini hanya bermaksud mengambil beberapa langkah berjaga-jaga tambahan. Sekiranya anda bersedia menangani pembersihan rumah anda, tetap selamat dan sihat dengan mengambil langkah-langkah berikut.
Ketahui pencetus anda
Sekiranya anda menghidap asma alergi, alergen biasa boleh mencetuskan gejala anda. Ini termasuk tungau debu dan debu, jamur, bulu binatang peliharaan, asap tembakau, serbuk sari, dan lipas. Perubahan suhu juga boleh menyebabkan gejala.
Sebilangan orang yang menghidap asma juga mungkin peka terhadap produk pembersih, terutamanya kombinasi peluntur dan pembasmi kuman lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa produk pembersih mungkin sangat menyakitkan dalam bentuk semburan.
Setiap orang mempunyai pencetus yang berbeza, dan yang terbaik adalah mengelakkan sebarang bahan yang meningkatkan gejala anda jika mungkin. Itu boleh menjadikannya lebih sukar untuk melakukan beberapa tugas, tetapi anda juga dapat mengambil langkah untuk meminimumkan pendedahan anda.
Tendang tungau debu dan habuk ke tepi jalan
Mengelakkan tungau habuk bersama-sama sangat sesuai jika mereka mencetuskan gejala asma. Tetapi melakukannya lebih mudah daripada dilakukan, bergantung pada tempat tinggal anda dan jika anda mempunyai permaidani atau perabot dengan bahan pelapis.
Artikel tinjauan dalam The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice merangkumi panduan praktikal untuk mengelakkan tungau debu. Anda akan terkena tungau debu lebih sedikit semasa membersihkan jika anda mengambil langkah proaktif untuk mengehadkan tungau debu dan habuk yang terkumpul di rumah anda sepanjang tahun.
Untuk melakukan ini, anda boleh:
- Basuh tempat tidur anda dengan air panas setiap minggu.
- Gunakan penutup tilam, cadar, selimut, dan sarung bantal plastik atau tenunan halus.
- Kawal kelembapan di rumah anda. Simpan hingga 50 peratus atau kurang.
- Pastikan suhu pada suhu 70 ° F (21 ° C) di seluruh rumah anda.
- Gunakan pembersih udara, juga disebut pembersih udara, yang mengandungi penapis udara partikulat kecekapan tinggi (HEPA). Sebaiknya letakkan pembersih di lantai yang digilap supaya aliran udara dari peranti tidak mengganggu habuk yang ada di dalam bilik.
Mengosongkan adalah aktiviti yang menimbulkan banyak debu, jadi lebih baik meminta seseorang mengosongkan anda jika boleh. Sekiranya anda mesti mengosongkan, anda boleh mengurangkan pendedahan kepada tungau debu jika anda:
- Gunakan vakum dengan beg kertas tebal dua kali dan penapis HEPA. Perlu diingat bahawa pembersih vakum tidak mempunyai standard industri untuk penapisan udara.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda harus memakai topeng semasa melakukan vakum. Bergantung pada keadaan dan pencetus anda, mereka mungkin mengesyorkan agar anda memakai topeng N95 atau topeng jenis yang serupa.
- Tinggalkan bilik sekurang-kurangnya 20 minit sejurus selepas mengosongkan.
Imunoterapi alergen, seperti tembakan atau titisan dan tablet sublingual, tersedia untuk orang yang menghidap asma yang dipicu oleh tungau debu. Pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda mengenai pilihan rawatan yang dapat membantu mengurangkan tindak balas alahan anda terhadap tungau debu.
Keringkan acuan
Acuan dalaman biasanya tinggal di mana-mana tempat yang lembap dan gelap di kediaman anda. Ruang bawah tanah adalah tempat perlindungan yang biasa, seperti mandi dan dapur.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) mengatakan bahawa anda harus selalu memakai topeng semasa membersihkan acuan. Anda mungkin merasa memerlukan lebih banyak usaha untuk bernafas semasa memakai topeng, yang boleh mencetuskan gejala asma. Itulah sebabnya lebih baik berbincang dengan doktor anda untuk menimbang risiko memakai topeng berbanding risiko aktiviti pembersihan.
Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk mengelakkan membersihkan acuan sama sekali. Sekiranya anda selamat memakai topeng, doktor anda mungkin akan menyarankan anda memilih jenis topeng yang menyaring partikel halus, seperti topeng N95.
Semasa membersihkan acuan atau pembersihan untuk mengelakkan pertumbuhan acuan, gunakan detergen dan air di permukaan seperti meja, tab mandi, pancuran, keran, dan rak pinggan. Sekiranya anda mengeluarkan acuan, semburkan bekas bekas dengan larutan cuka untuk mengelakkannya kembali.
Pastikan haiwan kesayangan anda bersih dan senang dipeluk
Sekiranya anda mempunyai rakan berbulu, mandi dan dandanan berkala boleh mengurangkan jumlah haiwan peliharaan di rumah anda. Jauhkan haiwan peliharaan dari bilik tidur anda dan simpan makanannya di dalam bekas tertutup rapat. Ini juga akan membantu mengelakkan acuan tumbuh, kata AAAAI.
Menggunakan pembersih udara dengan penapis HEPA juga membantu mengurangkan kepekatan alergen anjing dan kucing.
Anda mungkin mendapat cadangan untuk menggunakan rawatan kimia atau larutan natrium hipoklorit untuk mengurangkan alergen haiwan kesayangan. Tetapi kajian tahun 2017 mendapati bahawa tidak meningkatkan kesihatan pernafasan secara keseluruhan dan boleh mengganggu paru-paru anda jika kerap digunakan.
Berhenti merokok
Walaupun mungkin mengejutkan, tinjauan tahun 2010 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendapati bahawa sekitar 1 dari 5 orang dengan asma asap. Itu lebih tinggi daripada hampir 17 peratus orang tanpa asma. Cadangan utama untuk menghilangkan asap tembakau dari rumah anda adalah untuk mengelakkan merokok.
Simpan debunga di luar
Anda mungkin mahu menghirup udara segar, tetapi pertaruhan terbaik anda untuk mengelakkan debunga adalah dengan menutup tingkap anda.
Sebaliknya, gunakan penghawa dingin untuk memastikan rumah anda tetap sejuk. Melakukannya akan mengurangkan jumlah debunga dari pokok, rumput, dan rumpai. Ia juga berlipat ganda dalam mengurangkan pendedahan tungau debu anda.
Singkirkan lipas
Cara terbaik untuk mengelakkan lipas adalah dengan mengeluarkannya dari rumah anda. Perangkap umpan dan racun serangga tertentu dapat membantu. Sekiranya anda tidak mahu melakukannya sendiri, ambil pekerja pembasmi profesional.
Pastikan untuk menutup keretakan atau pintu masuk lain untuk mengelakkan makhluk itu tidak kembali. Ini dapat membantu menjaga kebersihan dapur anda dengan mencuci pinggan, menyimpan makanan di dalam bekas tertutup, membuang sampah dengan kerap, dan tidak meninggalkan makanan.
AAAAI juga mencadangkan membersihkan lantai dan mengelap kabinet, backsplash, dan perkakas seminggu sekali.
Membersihkan peti sejuk, laci perkakas, penutup tudung, dan bahagian luar almari setiap musim juga boleh membantu.
Adakah produk tertentu lebih baik daripada yang lain untuk membersihkan asma tanpa serangan?
Klinik Mayo dan AAAAI mengesyorkan memakai topeng jika anda cenderung mengeluarkan habuk atau menghadapi acuan semasa anda membersihkan. Alat pernafasan zarah, seperti topeng N95, boleh menyebabkan alergen terkecil ini keluar dari saluran udara anda, menurut CDC.
Tetapi topeng bukan untuk semua orang. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada risiko pendedahan kepada alergen melebihi risiko kesukaran bernafas semasa memakai topeng.
Sekiranya doktor mencadangkan anda memakai topeng semasa membersihkan, penting untuk memakai topeng dengan betul. Topeng harus pas dengan pantas ke wajah anda, tanpa ruang udara di sekitar tepinya. Baca arahan pengeluar untuk memastikan anda memasang topeng dengan betul pada wajah anda.
Mungkin mudah untuk mengambil sebotol pembersih yang dikomersialkan di kedai terdekat anda, tetapi AAAAI mengesyorkan mencampurkannya sendiri.
Bahan kimia keras yang terdapat dalam produk yang dibeli di kedai boleh mencetuskan gejala anda. Sekiranya anda memutuskan untuk membeli, cari produk dengan Kelulusan Hijau kerana produk ini berasal dari tumbuh-tumbuhan atau sumber semula jadi yang lain. Sekiranya anda ingin mencampurkan sendiri, bahan-bahan rumah tangga biasa seperti lemon, cuka, dan baking soda boleh menjadi agen pembersih yang hebat.
The takeaway
Pembersihan apabila anda menghidap asma alahan mempunyai cabarannya. Tetapi ada cara untuk mencapai rumah yang bersih tanpa memacu serangan.
Berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum melakukan pembersihan, atau pertimbangkan untuk menyewa profesional untuk melakukan pembersihan mendalam untuk anda. Menjaga kesihatan anda adalah yang paling penting, dan tidak ada jumlah pembersihan yang memburukkan lagi gejala anda.
