Perkara yang boleh anda lakukan mengenai mata yang bengkak
Terdapat banyak cara untuk membantu mengurangkan bengkak di mata anda. Beberapa ubatnya mudah, seperti minum lebih banyak air. Yang lain lebih banyak terlibat, seperti menjalani pembedahan kosmetik. Berikut adalah beberapa petua dan cara untuk menghilangkan mata yang bengkak.
1. Cukup tidur
Melakukan tidur malam dengan kerap akan membantu anda mengurangkan mata yang bengkak. Orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Untuk memastikan anda cukup tidur, buatlah rutin waktu tidur dan ikuti.
Penting untuk diingat bahawa rutin tidur anda bermula lama sebelum anda tidur. Untuk berehat malam, Klinik Mayo menyarankan agar anda:
- Ikuti jadual tidur.
- Berhenti minum kafein sekurang-kurangnya 6 jam sebelum tidur.
- Berhenti minum alkohol menjelang waktu tidur.
- Selesaikan makan malam kira-kira 3 jam sebelum tidur.
- Selesaikan bersenam beberapa jam sebelum tidur.
- Matikan elektronik 1 hingga 2 jam sebelum tidur.
2. Bangunkan diri anda
Tidurlah dengan beberapa bantal di bawah kepala anda untuk mengelakkan cecair mengendap di sekitar mata anda. Sekiranya anda tidak dapat tidur secara sudut pada bantal baji atau setumpuk bantal, cubalah mengangkat kepala katil anda sedikit untuk kesan yang sama.
Beli bantal baji dalam talian.
Untuk melakukan ini, letakkan setumpuk buku atau baji lain di bawah kaki tempat tidur anda di sisi tempat anda meletakkan kepala anda. Sekiranya anda melihat perbezaan seberapa sering atau teruk mata anda membengkak, pertimbangkan penyelesaian yang lebih stabil, seperti tempat tidur.
Belanja untuk katil tidur dalam talian.
3. Atasi alahan anda
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai alahan sepanjang tahun atau bermusim. Alahan boleh menyebabkan mata anda memerah, membengkak, dan bengkak. Ini mungkin mendorong anda menggosok mata dengan lebih banyak, sehingga menyebabkan bengkak lebih jauh.
Doktor anda dapat membantu membuat rancangan rawatan untuk mengurangkan gejala anda. Ini mungkin termasuk ubat tetes mata dan ubat resep atau ubat resep.
4. Minum air secukupnya
Bengkak mata boleh menjadi akibat dehidrasi. Pastikan anda minum banyak air setiap hari untuk menjaga kesihatan kulit anda. Peraturan umum adalah minum lapan gelas air 8 ons setiap hari.
Untuk terus mengikuti jejak, pertimbangkan untuk menetapkan peringatan setiap jam di telefon anda. Anda juga boleh menggunakan botol air yang boleh diisi semula yang ditandai dengan waktu tertentu untuk membantu anda minum air secukupnya sepanjang hari.
Beli botol air bertanda masa dalam talian.
5. Elakkan alkohol
Cuba hadkan atau elakkan alkohol dan minuman lain yang boleh membuatkan anda mengalami dehidrasi. Kekeringan boleh menyebabkan mata bengkak, jadi sebaiknya minum segelas air sebagai gantinya.
Sekiranya anda bosan dengan air biasa, menyiramnya dengan buah segar adalah cara terbaik untuk kekal terhidrat dan segar. Cuba tambahkan buah pilihan anda ke dalam botol air untuk air yang disiram yang tahan sepanjang hari.
Beli botol air peribadi secara dalam talian.
6. Perahkan garam
Makan terlalu banyak garam boleh menyebabkan pengekalan cecair tambahan di dalam badan anda. Ia juga boleh menyebabkan masalah kesihatan lain, seperti risiko masalah jantung dan strok yang lebih besar.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), nilai harian untuk natrium ialah 2.300 miligram (mg). Walau bagaimanapun, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan natrium hingga 1,500 mg sehari.
Lebih daripada 70 peratus natrium yang terdapat dalam diet Amerika berasal dari makanan yang diproses atau restoran. Untuk mengurangkan pengambilan garam anda, menjauhkan diri dari daging, keju, roti, dan makanan olahan lain.
Makanan prakemas seperti sup segera sering mengandungi natrium tinggi. Membaca label dapat membantu anda mengenal pasti jumlah garam yang berlebihan.
Sebaliknya, makan lebih banyak makanan keseluruhan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
7. Makan lebih banyak kalium
Kalium dapat membantu mengurangkan lebihan cairan dalam badan anda, jadi anda mungkin ingin meningkatkan pengambilan kalium anda. Anda boleh melakukannya dengan menambahkan pisang, kacang, yogurt, dan sayuran hijau ke dalam diet anda.
Sekiranya anda sudah makan diet kaya kalium, berbincanglah dengan doktor anda sama ada tahap kalium anda baik-baik saja atau jika anda boleh menambahkan makanan tambahan kalium dengan rutin harian anda.
8. Gunakan kompres sejuk
Anda boleh mengurangkan bengkak mata dengan meletakkan kain lap yang sejuk di kelopak mata anda selama kira-kira 10 minit. Ini dapat membantu mengalirkan lebihan cecair dari bawah mata anda.
Kompres beg teh hijau atau hitam juga boleh dilakukan. Teh mengandungi antioksidan dan kafein yang dapat mengurangkan keradangan dan menyempitkan saluran darah.
9. Cuba krim mata
Terdapat banyak krim mata di pasaran yang dapat menghilangkan bengkak. Beberapa bahan yang perlu dicari dalam krim mata termasuk chamomile, timun, dan arnica. Ini semua mengandungi sifat yang dapat mengurangkan keradangan dan menegangkan kulit.
Krim mata dan solek dengan kafein juga dapat membantu mengurangkan mata yang bengkak.
10. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan kosmetik
Sekiranya bengkak mata anda teruk, dan jika perubahan gaya hidup atau ubat lain tidak berfungsi, anda mungkin ingin mempertimbangkan pembedahan kosmetik.
Salah satu jenis pembedahan adalah blepharoplasty, iaitu pembedahan kelopak mata. Semasa prosedur ini, doktor menggerakkan atau membuang lebihan lemak, otot, dan kulit di kelopak mata anda.
Doktor anda juga mungkin mempunyai cadangan untuk rawatan laser, pengelupasan kimia, atau ubat preskripsi untuk membantu kes-kes mata yang bengkak.
Apa yang menyebabkan mata bengkak
Salah satu penyebab utama mata bengkak adalah penuaan. Kulit di bawah mata anda sangat nipis, yang menambah perubahan yang mungkin berlaku di dalam badan anda ketika anda meningkat usia.
Lama kelamaan, tisu di kelopak mata anda boleh melemah. Ini boleh menyebabkan lemak di kelopak mata atas anda jatuh, dan berehat di kelopak mata bawah anda.
Cecair juga cenderung terjebak di kelopak mata bawah anda ketika anda meningkat usia. Pengekalan cecair dikenali sebagai edema. Kulit nipis di sekitar kelopak mata anda boleh menyebabkan pengekalan cecair menjadi sangat menonjol, sehingga menyebabkan mata bengkak.
Anda mungkin melihat bahawa mata anda kelihatan lebih bengkak ketika anda bangun pada waktu pagi. Ini mungkin disebabkan oleh edema. Sebaik sahaja anda terbangun dan mula berkedip, anda mungkin menyedari bahawa mata anda mulai kelihatan kurang bengkak.
Selain penuaan, ada sebab lain yang mungkin menyebabkan mata anda bengkak, seperti:
- genetik
- pengekalan cecair
- alahan
- terlalu banyak cahaya matahari
- tidak cukup tidur
- diet yang tidak sihat
- menangis
- keadaan kesihatan yang lain
Bila berjumpa doktor
Mata bengkak secara amnya bukan merupakan tanda keadaan perubatan yang serius. Walau bagaimanapun, hubungi doktor anda jika anda mempunyai:
- mata bengkak tahan lama
- sakit, kerengsaan, atau pembengkakan teruk di atau di sekitar mata anda
- simptom di kawasan lain badan anda
Sekiranya anda mengalami simptom ini, mata anda yang bengkak boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang lebih serius, seperti:
- konjungtivitis, atau mata merah jambu
- blepharitis, atau keradangan kelopak mata
- ptosis, atau kelopak mata yang terkulai
- selulitis
- dermatitis
- penyakit mata tiroid
Garisan bawah
Anda mungkin melihat mata bengkak ketika anda meningkat usia atau kerana beberapa sebab sementara, seperti kurang tidur, diet yang buruk, atau alergi bermusim. Mengamalkan tabiat gaya hidup sihat dapat meningkatkan mata anda yang bengkak dalam waktu singkat.
Sekiranya anda mengalami bengkak mata yang kronik, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan, seperti pembedahan kosmetik. Dalam beberapa keadaan, mata yang bengkak mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius. Rujuk doktor anda jika anda mengesyaki mata anda yang bengkak mungkin merupakan tanda sesuatu yang lain.
