Makna Lepidopterophobia
Lepidopterophobia adalah ketakutan terhadap rama-rama atau rama-rama. Walaupun beberapa orang mungkin mempunyai ketakutan ringan terhadap serangga ini, fobia adalah apabila anda mempunyai ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional yang mengganggu kehidupan seharian anda.
Lepidoterophobia diucapkan lep-ah-dop-ter-a-pho-bee-ah.
Seberapa biasa fobia ini?
Kejadian lepidoterophobia yang tepat tidak diketahui. Secara amnya, fobia tertentu seperti ini berlaku pada 5 hingga 10 peratus populasi AS.
Fobia haiwan, kategori fobia tertentu, lebih biasa dan lebih teruk pada orang muda.
Satu kajian yang lebih tua menganggarkan bahawa fobia haiwan - yang merangkumi serangga seperti rama-rama dan rama-rama - berlaku pada 12 peratus wanita dan 3 peratus lelaki.
Apa yang menyebabkan rasa takut kepada rama-rama?
Fobia serangga seperti rama-rama atau rama-rama mungkin disebabkan oleh beberapa perkara:
- takut akan kemungkinan reaksi serangga, seperti melompat ke atas anda atau menyentuh anda
- pendedahan serangga secara tiba-tiba
- pengalaman negatif atau trauma dengannya
- genetik
- faktor persekitaran
- pemodelan, iaitu ketika ahli keluarga terdekat mempunyai fobia atau ketakutan dan anda mungkin mempelajarinya dari mereka
Apakah simptom lepidopterophobia?
Gejala lepidopterophobia atau fobia boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Simptom yang paling biasa adalah ketakutan yang tidak setara dengan bahaya sebenar rama-rama atau rama-rama.
Gejala lepidopterophobia termasuk:
- ketakutan yang berterusan dan tidak rasional untuk bersentuhan dengan rama-rama atau rama-rama
- kegelisahan atau panik yang teruk ketika memikirkannya
- mengelakkan situasi di mana anda mungkin melihat serangga ini
Gejala fobia secara umum termasuk:
- serangan panik
- kegelisahan
- insomnia atau masalah tidur yang lain
- gejala fizikal kegelisahan seperti jantung berdebar atau sesak nafas
- ketakutan yang mempengaruhi fungsi harian anda
- merasa perlu melarikan diri
Fobia didiagnosis apabila gejala muncul selama 6 bulan atau lebih.
Gejala juga tidak boleh dijelaskan oleh keadaan lain seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), atau gangguan kecemasan yang lain.
Cara mengatasi fobia ini
Mengatasi fobia anda mungkin merangkumi banyak teknik yang berbeza. Tujuannya adalah secara beransur-ansur menghadapi ketakutan dan fungsi anda setiap hari. Sudah tentu, ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan.
Walaupun penyedia perkhidmatan kesihatan boleh memberi ubat, memberi terapi, dan membantu anda membuat rancangan rawatan, anda mungkin juga mendapati bahawa sistem sokongan akan membantu anda mengatasi dengan perasaan yang difahami.
Sumber termasuk:
- Kumpulan sokongan dalam talian Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika
- Halaman bantuan carian Mental Health America
- Psychology Today cari kumpulan sokongan
Secara umum, terdapat sebilangan teknik mengatasi yang digunakan dalam rawatan kecemasan yang dapat membantu:
- teknik relaksasi seperti latihan pernafasan
- melakukan senaman secara berkala
- mengurangkan pengambilan kafein dan perangsang anda
Cara menolong anak mengatasi lepidopterophobia
Fobia haiwan biasanya berlaku semasa kecil dan lebih kuat pada orang muda.
Anak-anak mungkin menyatakan ketakutan mereka dengan menangis, membuang amukan, membeku, atau menempel pada sosok ibu bapa.
Menurut American Academy of Pediatrics, jika anak anda menunjukkan tanda-tanda mengalami fobia, anda boleh melakukan perkara berikut:
- Bercakap dengan anak anda mengenai kegelisahan mereka dan bantu mereka memahami bahawa banyak kanak-kanak mengalami ketakutan, tetapi anda boleh bekerjasama untuk mengatasinya.
- Jangan merendahkan atau mengejek mereka. Ini boleh menimbulkan rasa tidak senang dan tidak akan mempromosikan persekitaran yang mempercayai.
- Yakinkan dan dukung anak anda melalui penanganan.
- Jangan paksa keberanian pada mereka. Memerlukan masa untuk anak anda mengatasi fobia mereka. Bukan idea yang baik untuk memaksa mereka menjadi berani. Sebaliknya anda harus mendorong kemajuan.
Fobia boleh menjadi teruk dan bertahan seumur hidup jika tidak dirawat. Adalah idea yang baik untuk memulakannya dengan berjumpa dengan pakar pediatrik anak anda jika anda yakin mereka mengalami gejala fobia.
Bila berjumpa dengan profesional perubatan
Sekiranya anda percaya bahawa anda atau anak anda mengalami gejala fobia, adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk dinilai.
Mereka dapat membantu mengesampingkan keadaan lain, memberi diagnosis, dan membuat rancangan rawatan yang sesuai dengan keadaan tersebut.
Sekiranya fobia mula menimbulkan tekanan besar dalam kehidupan seharian anda, anda harus meminta pertolongan secepat mungkin.
Apabila teruk, fobia boleh:
- mengganggu hubungan anda
- mempengaruhi produktiviti kerja
- hadkan aktiviti sosial anda
- mengurangkan harga diri
Beberapa fobia boleh memburuk sehingga orang tidak mahu meninggalkan rumah, terutamanya jika mereka mengalami serangan panik ketika terkena ketakutan. Dapatkan rawatan lebih awal dapat membantu mencegah perkembangan ini.
Bagaimana anda merawat lepidopterophobia?
Terdapat beberapa rawatan untuk fobia yang sangat berkesan. Semasa mengubati fobia, langkah pertama adalah menangani mengapa anda mempunyai ketakutan dan pergi dari sana.
Bergantung pada keparahan fobia dan kesediaan untuk mengusahakannya, rawatan boleh memakan masa beberapa minggu, bulan, atau lebih lama. Sekiranya tidak dirawat, fobia serangga seperti lepidopterophobia dapat berlanjutan selama beberapa dekad.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Terapi tingkah laku adalah salah satu rawatan yang paling berkesan untuk fobia. CBT memberi tumpuan kepada memahami dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku anda.
Ahli terapi akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda memahami mengapa anda mempunyai ketakutan ini. Bersama-sama, anda dapat mengembangkan mekanisme penanganan ketika ketakutan mulai timbul.
Terapi pendedahan
Terapi pendedahan adalah sejenis CBT di mana anda terdedah kepada ketakutan sehingga anda tidak peka.
Tujuan terapi jenis ini adalah untuk mengurangkan kesusahan anda dan tindak balas ketakutan anda akan semakin lemah seiring berjalannya waktu dan anda terdedah berulang kali.
Terapi pendedahan juga dapat membantu anda melihat bahawa anda mampu menghadapi ketakutan anda dan tidak ada yang buruk akan berlaku ketika anda melakukannya.
Ubat
Walaupun tidak ada ubat khusus yang diluluskan oleh FDA untuk merawat fobia, ada beberapa yang mungkin diresepkan:
- Antidepresan. Ini termasuk perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) seperti escitalopram (Lexapro) dan fluoxetine (Prozac).
- Benzodiazepin. Ubat anti-kegelisahan ini sering digunakan dalam jangka pendek dan dapat mengatasi gejala panik. Contohnya termasuk alprazolam (Xanax) dan diazepam (Valium).
- Buspirone. Buspirone adalah ubat anti-kegelisahan setiap hari.
- Penyekat beta. Ubat-ubatan ini seperti propranolol (Inderal) biasanya digunakan untuk keadaan yang berkaitan dengan jantung tetapi juga boleh diresepkan sebagai tanda kegelisahan.
Rawatan lain
- terapi maya, jenis terapi yang lebih baru di mana anda terdedah kepada fobia melalui komputer atau realiti maya
- hipnosis
- terapi keluarga, terapi yang dirancang untuk membantu ahli keluarga meningkatkan komunikasi dan memberikan sokongan emosi yang terbaik
Bawa pulang
Lepidopterophobia adalah ketakutan terhadap rama-rama atau rama-rama. Seperti fobia lain, ia boleh melemahkan jika dibiarkan.
CBT, seperti terapi pendedahan, bersama dengan teknik gaya hidup, dapat membantu anda mengatasi fobia ini.
Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk mencari kumpulan sokongan.
Sekiranya fobia mengganggu kehidupan anda, dapatkan bantuan.
Rawatan sangat berkesan, dan ia dapat membantu anda menjalani kehidupan seharian tanpa rasa takut.
