Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mencari sepasang kasut lari yang tepat untuk membuat anda menjalani latihan jangka pendek dan panjang kadang-kadang terasa luar biasa, terutamanya jika anda mempunyai kaki rata.
Dengan begitu banyak ciri, gaya, dan julat harga yang berbeza, ada baiknya anda melihat pelbagai kasut sebelum anda memilih pasangan yang ingin anda beli.
Kami berbincang dengan beberapa pakar untuk mendapatkan cadangan mereka mengenai cara memilih kasut lari untuk kaki rata. Kami juga memilih lima kasut yang mungkin anda ingin pertimbangkan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa yang perlu dicari dalam kasut lari jika anda mempunyai kaki rata
Sudah berlalu ketika anda hanya mempunyai satu atau dua pilihan untuk kasut lari. Sekarang apabila anda memasuki kedai atau membeli-belah dalam talian, tidak jarang dipadankan dengan beberapa jenama dan gaya agar sesuai dengan keperluan anda.
Kategori kasut lari
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, terdapat tiga kategori kasut lari:
- Kasut empuk: Ini bagus untuk orang yang mempunyai lengkungan tinggi atau kaki kaku yang cenderung terlentang (berat lebih banyak di bahagian luar setiap kaki semasa berlari).
- Kasut kestabilan: Ini membantu orang-orang yang cenderung mengucapkan (berat badan lebih banyak di bahagian dalam setiap kaki semasa berlari) dan mempunyai lengkungan yang mungkin runtuh.
- Kasut kawalan gerakan: Ini memberikan kestabilan paling tinggi bagi orang yang mengalami pengucapan yang teruk atau kaki rata.
Keselesaan - matlamat utama
Terlepas dari kategori kasut, tujuan utamanya adalah keselesaan. Dr. Steven Neufeld, seorang pakar bedah kaki dan pergelangan kaki di The Centers for Advanced Orthopedics, mengatakan bahawa keselesaan adalah faktor yang paling penting ketika mencari kasut lari.
Neufeld menambah bahawa ketika membeli kasut lari dengan kaki rata, anda perlu mengambil kira kaki tertentu.
Jika anda mempunyai kaki rata yang kaku dan kaku, carilah kasut yang lebih lembut dan akan memberikan bantalan yang mencukupi ketika kaki menghentam tanah. Tetapi jika anda mempunyai kaki rata yang fleksibel, maka kasut yang mempunyai sokongan lengkungan dan tidak terlalu kaku kemungkinan besar akan menjadi pilihan terbaik,”jelasnya.
Neufeld juga mengatakan untuk mempertimbangkan kasut yang dirancang untuk mencegah sebutan, kerana overpronating biasanya berjalan seiring dengan kaki rata. Oleh kerana pronasi cenderung menyebabkan kaki melebar, dia mengesyorkan agar tidak memakai kasut dengan kotak jari kaki yang sempit dan tumit.
Amalan terbaik semasa membeli kasut
Berikut adalah beberapa cadangan mengenai membeli kasut lari:
- Dapatkan di kedai khusus yang mempunyai kakitangan yang berpengetahuan.
- Cuba kasut di kedai sebelum membelinya.
- Jangan mencuba kasut pada hujung hari apabila kaki anda bengkak.
- Tanyakan mengenai polisi pengembalian atau jaminan jika kasut tidak berfungsi.
5 kasut berlari untuk dipertimbangkan jika anda mempunyai kaki rata
Banyak pakar, seperti doktor haiwan dan ahli terapi fizikal, ragu-ragu untuk mencadangkan kasut tertentu kerana setiap orang perlu dinilai untuk mengetahui apa yang terbaik untuk kaki mereka.
Walau bagaimanapun, para pakar ini mengatakan bahawa beberapa jenama mempunyai pilihan yang lebih baik untuk kaki rata. Berikut adalah lima kasut lari yang perlu dipertimbangkan jika anda mempunyai kaki rata. Julat harga adalah seperti berikut:
| Julat harga | Simbol |
| $ 89– $ 129 | $ |
| $ 130– $ 159 | $$ |
| $ 160 ke atas | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 adalah model terbaru kasut popular ini untuk semua pelari, tetapi terutama pelari kaki rata. Kasut ini direka untuk membetulkan overpronation, yang sering berlaku bersama dengan kaki rata.
- Kelebihan: Kasut ini ringan, licin, dan terkenal dengan popularitinya dengan semua jenis pelari kaki rata.
- Kekurangan: Lebih mahal daripada kasut lari yang lain.
- Titik harga: $$
- Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki
Brooks Melangkaui 6
Dr. Nelya Lobkova, ahli podiatri bedah yang diperakui oleh Lembaga Perubatan Podiatrik Amerika, mengatakan bahawa Brooks Transcend 6 memberikan sejumlah besar kestabilan dan pelindung kaki untuk pelari dengan kaki rata yang boleh mendapat manfaat daripada penyerapan kejutan tambahan. Mereka juga datang dengan lebar lebar agar sesuai dengan berbagai ukuran kaki.
- Kelebihan: Ini sangat lembut dan menyokong, dengan banyak ruang.
- Kekurangan: Mereka mungkin sedikit berat, dan mungkin lebih mahal daripada pilihan lain.
- Titik harga: $$$
- Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 adalah pilihan utama lain untuk pelari kaki rata mencari kasut yang luas yang memberikan kestabilan tanpa mengganggu langkah semula jadi mereka.
- Kelebihan: Ini cukup luas untuk bekerja dengan ortotik.
- Kekurangan: Beberapa pelari mengatakan model ini besar.
- Titik harga: $$
- Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki
Panduan Saucony 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, dari Oxford Physical Therapy telah mengesyorkan Saucony Guide 13 kepada pesakitnya dengan kaki rata. Ini memberikan sedikit sokongan melalui lengkungan.
- Kelebihan: Ini adalah kasut permulaan yang baik untuk kaki rata.
- Kekurangan: Ia tidak memberikan sokongan sebanyak model Saucony lain.
- Titik harga: $
- Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki
HOKA SATU SATU Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 adalah kasut yang popular di komuniti lari jarak jauh. Lobkova mengatakan kasut HOKA ONE ONE, dan khususnya Arahi 4, mempunyai kestabilan dan pelindung kaki yang baik, yang membantu memberikan penyerapan kejutan tambahan.
- Kelebihan: Kasut ini terkenal kerana memberikan banyak kestabilan.
- Kekurangan: Ini kasut yang sangat lebar, dan beberapa pelari mengatakan ia besar.
- Titik harga: $
- Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki
Sekiranya saya menggunakan ortotik pada kasut lari saya?
Orthotics adalah sarung kasut atau tumit yang anda masukkan ke dalam kasut anda untuk membantu menguruskan keadaan tertentu, seperti:
- sakit tumit
- ketidakselesaan kaki umum
- sakit lengkungan
- fasciitis plantar
Anda boleh membeli ortotik tersuai yang dibuat khusus untuk masalah anda atau jenama luar rak yang lebih generik tetapi sering kali lebih murah.
Adakah pelari berkaki rata harus menggunakan ortotik adalah topik yang sangat diperdebatkan.
"Data saintifik tidak memberikan bukti untuk ortotik pada pesakit tanpa gejala yang signifikan," kata Dr Adam Bitterman, DO, pakar bedah ortopedik yang mengkhususkan diri pada kaki dan pergelangan kaki di Huntington Hospital.
Namun, dia menunjukkan bahawa ortotik berperanan dalam senario yang melibatkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan berjalan normal dan bergerak.
Berkenaan dengan keseluruhan protokol rawatannya, Bitterman suka memulakan dengan ortotik over-the-counter, yang lebih ekonomik, dan kemudian maju ke ortotik adat jika rawatan menunjukkan kejayaan.
The takeaway
Ketika hendak membeli kasut lari dengan kaki rata, pertaruhan terbaik anda adalah berbincang dengan pakar - baik doktor haiwan, pakar terapi fizikal, atau pakar kasut lari - dan mencuba pelbagai gaya.
Walaupun setiap kasut yang dibincangkan dalam artikel ini dirancang untuk menyokong dan mencegah sebutan, tujuan anda adalah untuk mencari yang mana yang paling sesuai dengan kaki anda.
