Anda tidak perlu diberitahu betapa pentingnya kebersihan gigi. Merawat gigi tidak hanya melawan bau mulut, ia juga dapat mencegah rongga, penyakit gusi, dan menyumbang kepada set putih mutiara yang sihat.
Tetapi jika perlu menggosok gigi dan menggosok gigi, seperti banyak, anda mungkin tidak terlalu memikirkan urutan yang betul.
Selagi anda melakukan kedua-duanya secara berkala, anda baik, bukan? Tidak semestinya. Saranan itu sebenarnya adalah dengan menggunakan benang sebelum menggosok gigi.
Artikel ini akan menerangkan mengapa urutan ini terbaik, dan memberikan petua mengenai cara memanfaatkan flos dan memberus yang terbaik.
Menyikat dan menggosok
Kebersihan gigi yang baik melibatkan lebih daripada sekadar menggosok gigi. Ya, memberus gigi adalah kaedah terbaik untuk membersihkan gigi, menghilangkan plak gigi, dan mencegah rongga gigi. Tetapi memberus gigi sendiri tidak cukup untuk menjaga kesihatan gigi dan mencegah penyakit gusi.
Flossing menyumbang kepada kebersihan gigi yang baik kerana mengangkat dan menghilangkan plak dan makanan di antara gigi anda. Menyikat juga menghilangkan plak dan serpihan makanan, tetapi bulu sikat gigi tidak dapat menjangkau jauh di antara gigi untuk menghilangkan semuanya. Oleh itu, flossing menjaga mulut anda sebersih mungkin.
Mengapakah benang lebih baik sebelum menyikat?
Sebilangan orang melakukan rutin memberus gigi dan kemudian melakukan flos. Masalah dengan urutan ini adalah bahawa sebarang makanan, plak, dan bakteria yang dilepaskan oleh benang di antara gigi anda tetap berada di mulut anda sehingga anda menyikatnya pada waktu berikutnya.
Walau bagaimanapun, apabila anda menggosok dan kemudian menyikat, tindakan menyikat mengeluarkan zarah-zarah yang dilepaskan ini dari mulut. Akibatnya, kurang ada plak gigi di mulut anda, dan anda akan mempunyai risiko lebih rendah terkena penyakit gusi.
Fluorida pada ubat gigi anda juga dapat menjalankan tugasnya dengan lebih baik dalam melindungi gigi anda ketika zarah dikeluarkan terlebih dahulu, kata sebuah kajian kecil tahun 2018.
Mencegah penyakit gusi
Penyakit gusi, juga disebut penyakit periodontal, adalah jangkitan mulut yang merosakkan tisu lembut dan tulang yang menyokong gigi anda. Penyakit gusi berlaku apabila terdapat terlalu banyak bakteria di permukaan gigi.
Ini boleh berlaku akibat kebersihan gigi yang buruk, yang termasuk tidak menyikat atau membersihkan benang dengan betul, dan melewatkan pembersihan gigi secara rutin.
Tanda-tanda penyakit gusi termasuk:
- nafas berbau
- bengkak, gusi lembut merah
- gigi longgar
- gusi berdarah
Menghilangkan plak
Kerana plak adalah penyebab utama penyakit gusi, penting untuk membersihkan dan menyikat setiap hari. Plak biasanya mengeras pada gigi dalam masa 24 hingga 36 jam. Sekiranya anda menggosok gigi dengan kerap, dan kemudian memberus gigi, plak biasanya tidak akan mengeras pada gigi anda.
Setelah menggosok dan menyikat, jangan lupa membuang ubat gigi yang tersisa di mulut anda. Tetapi anda tidak boleh membilas mulut anda. Ini mungkin mengejutkan kerana banyak orang dikondisikan untuk membilas mulut mereka dengan air atau ubat kumur setelah menyikat.
Inilah sebabnya mengapa anda tidak mahu bilas
Bilas mulut anda setelah menyapu membersihkan fluorida - mineral yang ditambahkan pada banyak produk pergigian untuk membantu menguatkan gigi. Akibatnya, ubat gigi tidak begitu berkesan untuk mencegah kerosakan gigi.
Anda mahu fluorida dalam ubat gigi anda kekal pada gigi anda selama mungkin. Oleh itu, melawan keinginan untuk membilas dengan air sebaik sahaja menyikat. Sekiranya anda bimbang mempunyai terlalu banyak sisa ubat gigi di mulut anda, buang hanya 1 sudu air di mulut anda dan kemudian ludah.
Sekiranya anda suka menggunakan ubat kumur untuk bernafas lebih segar, dan untuk mencegah rongga lebih jauh, tunggu beberapa jam setelah menggosok gigi. Sekiranya anda menggunakan ubat kumur fluorida, jangan makan atau minum sekurang-kurangnya 30 minit setelah membilas mulut.
Petua kebersihan gigi yang lain
Untuk menjaga kebersihan dan kesihatan gigi, berikut adalah beberapa petua untuk menggosok, menyikat, dan membilas dengan betul:
- Benang dengan kerap. Sentiasa gosok gigi sekurang-kurangnya sekali sehari, sama ada pada waktu pagi atau pada waktu malam sebelum tidur. Untuk flos dengan betul, lepaskan benang sekitar 12 hingga 18 inci dan bungkus kedua hujung jari anda. Gerakkan benang ke atas dan ke bawah setiap gigi dengan lembut untuk menghilangkan plak, bakteria, dan serpihan makanan.
- Langkau pencungkil gigi. Gunakan benang bukan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan yang tersekat di antara gigi anda. Menggunakan tusuk gigi boleh merosakkan gusi anda dan menyebabkan jangkitan.
- Berus dua kali sehari. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, selama 2 minit penuh. Pegang berus gigi anda pada sudut 45 darjah dan gerakkan perlahan-lahan berus ke belakang gigi. Pastikan untuk menyikat permukaan dalaman dan luaran semua gigi anda.
- Cuba fluorida. Gunakan ubat gigi fluorida dan ubat kumur untuk membantu menguatkan enamel gigi anda dan mencegah kerosakan gigi.
- Bersikap lemah lembut. Jangan terlalu agresif ketika melakukan flos untuk mengelakkan pendarahan gusi. Apabila benang mencapai garis gusi anda, lengkung pada gigi anda untuk membentuk bentuk-C.
- Jangan lupa menyikat lidah anda. Ini juga dapat melawan bau mulut, membuang bakteria, dan menyumbang kepada kebersihan gigi.
- Cari meterai. Hanya gunakan produk pergigian dengan Seal of Acceptance American Dental Association (ADA).
- Lihat pro. Jadualkan pembersihan gigi secara rutin sekurang-kurangnya dua kali setahun.
Bila berjumpa doktor gigi
Anda bukan sahaja mesti berjumpa doktor gigi untuk membersihkan gigi secara rutin, anda juga harus berjumpa doktor gigi jika anda mengesyaki ada masalah dengan kesihatan mulut anda.
Doktor gigi anda boleh memeriksa gigi anda dan memesan sinar-X gigi untuk membantu mengenal pasti sebarang masalah. Tanda-tanda yang anda perlukan untuk berjumpa doktor gigi merangkumi:
- gusi merah, bengkak
- gusi yang mudah berdarah selepas menyikat atau menggosok
- kepekaan terhadap panas dan sejuk
- nafas berbau berterusan
- gigi longgar
- gusi surut
- sakit gigi
Gejala di atas yang disertai demam boleh menunjukkan jangkitan. Pastikan anda melaporkan semua gejala kepada doktor gigi anda.
Garisan bawah
Masalah pergigian seperti rongga dan penyakit gusi dapat dicegah, tetapi kuncinya adalah tetap dengan rutin penjagaan gigi yang baik. Ini melibatkan pembersihan benang dan memberus gigi secara berkala, dan menggunakan ubat kumur pada waktu yang sesuai.
Kesihatan mulut yang baik menghasilkan lebih banyak daripada nafas segar. Ia juga mencegah penyakit gusi dan menyumbang kepada kesihatan keseluruhan anda.
