Menyusukan bayi anda mungkin merupakan salah satu perkara yang paling memuaskan dan memuaskan yang pernah anda lakukan dalam hidup anda. Tetapi ketika anda menggoncangkan bayi yang sedang menangis dan bertanya-tanya apakah dia masih lapar walaupun dia sudah menyusui selama beberapa jam, kepuasan dan kepuasan mungkin digantikan dengan rasa kecewa.
Kira-kira 3 dari setiap 4 ibu baru di Amerika Syarikat mula menyusui bayi mereka, tetapi banyak yang berhenti sama ada sebahagian atau sepenuhnya dalam beberapa bulan pertama.
Salah satu sebab terbesar bagi ibu baru untuk formula? Mereka bimbang mereka tidak mempunyai cukup susu untuk memenuhi lubang dasar perut bayi. Perjuangan itu nyata.
Perlu diingat bahawa kebanyakan wanita mempunyai bekalan susu yang mencukupi - dan bahkan menghasilkan lebih dari satu pertiga lebih banyak susu daripada yang diperlukan oleh bayi mereka - anda masih mungkin mempunyai keadaan yang mendorong anda ingin mencuba dan meningkatkan pengeluaran. Di situlah rawatan semula jadi seperti fenugreek boleh masuk.
Fenugreek telah digunakan selama berabad-abad oleh wanita menyusui yang ingin meningkatkan bekalan mereka. Tetapi adakah ia berfungsi?
Apa itu fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan yang tumbuh setinggi 2 hingga 3 kaki (60 hingga 90 sentimeter). Ia mempunyai bunga kecil, putih dan setiap daun hijau terbahagi kepada tiga daun yang lebih kecil.
Anda mungkin menemui fenugreek tanpa menyedarinya: Ramuan ini mempunyai rasa seperti maple yang digunakan untuk menambahkan rasa pada sirap maple buatan, dan biji tanah digunakan dalam kari. Benih emas kecil inilah yang kami minati.
Adakah fenugreek benar-benar membantu meningkatkan pengeluaran susu?
Kajian 2018 terhadap 122 ibu yang mengambil fenugreek menunjukkan bahawa ramuan itu benar-benar meningkat - meningkat dengan ketara, seperti kata para penganalisis - jumlah susu yang dihasilkannya.
Dan kajian tahun 2018 membandingkan 25 ibu yang mengambil campuran fenugreek, halia, dan kunyit super dengan 25 ibu yang mengambil plasebo.
Voila! Ibu-ibu yang mengambil campuran super mengalami peningkatan 49 peratus dalam jumlah susu pada minggu ke-2 dan peningkatan 103 persen pada minggu ke-4. (Tetapi sekali lagi, kajian ini melihat campuran herba dan bukan sekadar fenugreek. Fenugreek dianggap mempunyai menyumbang.)
Penyelidik tidak pasti mengapa fenugreek berfungsi. Ia mungkin ada kaitan dengan fitoestrogen (bahan kimia tumbuhan yang serupa dengan estrogen) yang mengandungi fenugreek.
Berapa banyak yang harus anda ambil?
Sekiranya anda mencari faedah ini dalam kehidupan anda sendiri, anda mungkin ingin mengetahui berapa banyak fenugreek yang akan melakukan silap mata.
Peminum teh herba hanya boleh memasukkan 1 sudu teh biji fenugreek dalam secawan air mendidih selama kira-kira 15 minit dan menghirup waktu lapang dua atau tiga kali sehari.
Sekiranya anda mencari bentuk fenugreek yang lebih pekat, anda mungkin ingin mencuba suplemen kapsul. Dos yang baik biasanya 2 hingga 3 kapsul (580 hingga 610 miligram setiap kapsul) tiga atau empat kali sehari, tetapi periksa arahan pakej.
Kapsul Fenugreek berfungsi dengan cepat, jadi ibu yang bertuah mungkin akan melihat peningkatan pengeluaran susu dalam masa 24 hingga 72 jam. Orang lain mungkin perlu menunggu sekitar 2 minggu - dan kadang-kadang fenugreek bukan jawapannya.
Sebelum memulakan, ingatlah bahawa suplemen herba tidak diatur dengan cara yang sama seperti ubat preskripsi. Tanyakan kepada doktor atau perunding penyusuan anda sebelum mengambil ubat herba, dan ikuti jenama yang dipercayai.
Kesan sampingan fenugreek
Masih ingat dengan 25 ibu yang menyusukan anak? Berita baiknya adalah bahawa tidak ada kesan buruk yang direkodkan. Dan fenugreek ada dalam senarai GRAS Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) (ia "umumnya dikenali sebagai selamat").
Tetapi LactMed - pangkalan data maklumat ubat yang berkaitan dengan penyusuan - memang melaporkan beberapa kebimbangan. Ia mengatakan fenugreek kebanyakannya "ditoleransi dengan baik", tetapi beberapa kesan sampingan yang lebih biasa termasuk:
- muntah
- loya
- gas
- cirit-birit
- air kencing yang berbau seperti sirap maple
Inilah titik penting yang perlu diingat: Sekiranya anda hamil, anda pasti ingin menjauhi fenugreek - ia boleh menyebabkan kontraksi rahim.
Dan selamat untuk bayi
Fenugreek juga mungkin selamat untuk bayi anda. Kajian pada tahun 2019 membandingkan ibu yang mengambil teh herba Susu Ibu - teh semulajadi yang mengandungi buah adas pahit, adas manis, dan ketumbar, biji fenugreek, dan ramuan lain - dengan kumpulan ujian yang meminum teh lemon verbena.
Peserta kajian menyimpan buku harian terperinci. Tidak ada yang melaporkan kesan buruk pada bayi mereka semasa kajian selama 30 hari atau tahun pertama kehidupan bayi mereka.
Interaksi dengan ramuan atau ubat lain
Tidak ada interaksi yang dilaporkan dengan ubat lain bagi mereka yang mengambil fenugreek untuk meningkatkan pengeluaran susu. Tetapi ada beberapa bukti bahawa fenugreek mengurangkan kadar glukosa darah, jadi wanita yang menderita diabetes mungkin perlu menyesuaikan dos insulin mereka.
Ia juga boleh berinteraksi dengan pengencer darah seperti warfarin. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil fenugreek atau suplemen herba lain, terutamanya jika anda mengambil ubat preskripsi atau menghidap diabetes.
Alternatif yang juga dapat meningkatkan bekalan susu
Sekiranya anda tidak menyukai idea untuk mencuba fenugreek untuk meningkatkan bekalan susu anda, berikut adalah beberapa makanan tambahan yang mungkin anda sukai.
- Dalam tinjauan kajian tahun 2018, para penyelidik mendapati bahawa kurma sawit dan Coleus amboinicus Lour, tumbuhan abadi yang berbau dan rasanya seperti oregano (pizza ada?) Meningkatkan pengeluaran susu bahkan lebih baik daripada suplemen fenugreek.
- Biji adas membuat teh hebat yang sepertinya membantu meningkatkan pengeluaran susu.
- Thistle yang diberkati adalah teh lain yang boleh anda bancuh dari ramuan kering.
Mengubah cara anda menyusui juga dapat membantu meningkatkan bekalan anda. Mencuba:
- kerap menyusu
- pam antara penyusuan
- makan dari kedua-dua belah pihak setiap kali anda memeluk bayi anda
Dengan strategi ini, anda mungkin akan menyedari bahawa bekalan susu anda meningkat dan anda telah menjadi profesional.
Penyusuan susu ibu adalah seni. (Adakah kita ingin anda memikirkan lukisan-lukisan impian bayi yang menyusu?) Tetapi itu tidak selalu mudah. Fenugreek boleh membantu, terutamanya jika anda mempunyai kebimbangan mengenai bekalan.
Sekiranya anda masih mendapati bahawa menyusu anak anda adalah satu cabaran, tanyakan kepada doktor atau perunding penyusuan anda - ubat herba tidak akan menyelesaikan semua masalah bekalan susu.
