Salah satu tujuan utama ketika anda menghidap asma adalah menguruskan simptom anda agar tidak terkena serangan asma. Pencetus persekitaran seperti debunga dan bulu haiwan peliharaan boleh menyebabkan komplikasi asma. Pencetus umum untuk gejala asma adalah tekanan yang teruk.
Tekanan itu sendiri adalah bahagian kehidupan yang normal. Tetapi apabila tidak dikendalikan, tekanan boleh menyebabkan kegelisahan. Mungkin juga mengalami tekanan dan gangguan kecemasan. Keresahan yang teruk bahkan boleh menyebabkan serangan panik.
Kadang-kadang sukar untuk membezakan antara serangan asma dan serangan panik kerana mereka mempunyai simptom yang serupa. Tetapi ini adalah dua keadaan yang berbeza yang memerlukan pertimbangan yang berasingan untuk pengurusan dan rawatan.
Semakin baik anda menguruskan asma dan kegelisahan, semakin kecil kemungkinan anda mengalami asma atau serangan panik.
Apa itu serangan asma?
Asma disebabkan oleh keradangan yang mendasari dan penyempitan saluran udara atau saluran bronkus anda. Keradangan dan penyempitan boleh menjadikannya sukar untuk bernafas. Ini menyebabkan gejala seperti mengi, sesak dada, dan batuk.
Apabila anda mengalami serangan asma, saluran bronkus anda mengempis lebih jauh, sehingga sukar untuk bernafas. Mengi boleh terdengar, dan anda mungkin mengalami sesak atau sensasi gemeretar di dada. Bergantung pada keparahan serangan asma anda, gejala anda boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam, atau bahkan beberapa hari.
Ubat melegakan cepat (bronkodilator) dapat mengurangkan simptom anda dan menghentikan serangan. Tetapi jika gejala anda terus bertambah buruk, anda mungkin perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Serangan asma disebabkan oleh pencetus yang mengganggu paru-paru anda. Ini termasuk:
- alergen, seperti debunga, bulu binatang, dan tungau debu
- bahan kimia, termasuk minyak wangi, asap, dan produk pembersih
- bersenam, terutamanya jika ia lebih berat daripada yang biasa anda lakukan
- panas atau sejuk yang melampau
- tekanan dan kebimbangan
- jangkitan saluran pernafasan atas
- alahan makanan
Apa itu serangan panik?
Serangan panik adalah kegelisahan teruk yang berlaku secara tiba-tiba.
Apabila anda mengalami serangan panik, anda mungkin mengalami sesak nafas dan sesak dada. Ini boleh terasa serupa dengan serangan asma.
Tetapi tidak seperti batuk dan mengi yang berkaitan dengan asma, serangan panik juga boleh menyebabkan:
- hiperventilasi (menarik nafas pendek dan cepat)
- berasa seperti anda dihanyutkan
- pening atau pening
- pengsan
- kesemutan tangan dan muka
- loya
- berpeluh atau menggigil
- peningkatan kadar jantung
- perasaan terlepas dari diri anda dan persekitaran anda
- berasa seperti anda hilang kawalan
- takut mati
Serangan panik dapat memuncak setelah 10 minit, dan sering mulai reda. Walaupun serangan panik dapat terjadi di tengah-tengah keadaan kegelisahan yang teruk, gejala-gejala ini juga dapat terjadi tanpa diduga ketika anda merasa tenang.
Persamaan vs perbezaan
Kedua-dua serangan asma dan panik boleh menyebabkan kesukaran bernafas dan rasa sesak di dada anda.
Satu perbezaan utama adalah bahawa penyempitan saluran udara semasa serangan asma dapat mengurangkan pengambilan oksigen, sementara hiperventilasi dalam serangan panik dapat meningkatkan aliran oksigen.
Serangan panik juga menimbulkan pelbagai gejala di luar kesukaran bernafas. Mengi dan batuk juga merupakan gejala yang biasanya hanya berkaitan dengan serangan asma.
Secara psikologi, asma dan kegelisahan boleh menimbulkan tekanan. Rasanya seperti kitaran yang tidak pernah berakhir jika anda menjalani kedua-dua keadaan ini. Tetapi menyedari perbezaan antara asma dan kegelisahan dapat membantu anda dan doktor membuat rancangan rawatan yang lebih berkesan.
Sebagai contoh, beberapa ubat yang digunakan untuk merawat asma, seperti bronkodilator, mempunyai kesan sampingan yang membuat keadaan kecemasan bertambah buruk.
Pengurusan asma
Menguruskan asma anda boleh membuat perbezaan fungsi saluran udara. Selain itu, mengalami lebih sedikit gejala boleh membuat anda merasa kurang tertekan mengenai keadaan anda secara keseluruhan.
Anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai perubahan pada rancangan rawatan asma semasa sekiranya:
- Anda berdehit lebih banyak sepanjang hari dan malam.
- Gejala anda membangunkan anda dalam tidur anda.
- Anda sering mengalami batuk dan sesak dada sehingga sukar untuk tertidur.
- Anda menghadapi kesukaran untuk bersenam tanpa mengi.
- Anda bergantung pada alat sedut penyelamat anda lebih daripada beberapa kali seminggu.
Serangan asma biasanya dirawat dengan ubat penenang, seperti alat penyedut penyelamat anda. Sekiranya anda terus mengalami serangan asma, anda mungkin memerlukan inhaler kortikosteroid atau pengubah leukotriena untuk mengurangkan keradangan saluran udara.
Rawatan perubatan kecemasan mungkin diperlukan sekiranya anda terus mengalami sesak nafas.
Pengurusan tekanan dan kegelisahan
Kegelisahan yang timbul boleh menyebabkan serangan panik. Sekiranya anda sering mengalami kegelisahan, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental. Mereka dapat membantu anda mengatasi kegelisahan anda dan mengurangkan kemungkinan tekanan luar mencetuskan serangan panik.
Walaupun anda tidak mengalami gangguan kecemasan, tekanan itu sendiri adalah fakta kehidupan. Walau bagaimanapun, tekanan juga boleh mencetuskan asma anda, jadi penting untuk menguruskannya dengan sebaik mungkin.
Beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan harian termasuk:
- teknik relaksasi, seperti latihan meditasi dan pernafasan dalam
- senaman fizikal yang kerap
- pengurangan pengambilan alkohol dan kafein
- mendapat tidur yang cukup
- meluangkan masa untuk bersosial dan melakukan aktiviti yang anda nikmati di luar pekerjaan dan tanggungjawab lain
The takeaway
Walaupun serangan asma dan serangan panik mempunyai beberapa persamaan, mereka mempunyai gejala yang sangat berbeza secara keseluruhan. Kemungkinan mengalami kegelisahan dan asma pada masa yang sama, yang menjadikannya sukar untuk membezakan antara keduanya.
Sekiranya anda secara konsisten mengalami asma atau serangan panik, itu mungkin kerana anda tidak mendapat rawatan yang tepat untuk satu. Mengesan gejala anda dapat membantu doktor mendapatkan rawatan yang tepat.
