Sekiranya mandi malam anda memerlukan makeover, anda mungkin ingin menambahkan sedikit garam untuk mengubah keadaan.
Mandi garam laut terkenal dengan sifat terapeutik dan penyembuhannya, serta kemampuannya untuk meredakan tekanan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Tetapi sebelum anda menghidupkan keran dan masuk, perhatikan petua pakar berikut:
- jenis garam laut
- faedah
- langkah berjaga-berjaga
- langkah untuk mandi garam laut
Apa itu garam laut?
Garam laut adalah sejenis garam yang berasal dari penyejatan air laut. Rasa, tekstur, dan pemprosesan inilah yang menjadikan garam laut berbeza dengan garam meja.
Garam laut biasanya tidak diproses atau diproses secara minimum kerana ia datang secara langsung melalui penyejatan air laut, menurut American Heart Association.
Kerana pemprosesan yang minimum, garam laut mempunyai pelbagai mineral seperti:
- magnesium
- kalsium
- zink
- besi
- potasium
Oleh kerana garam meja digunakan dalam resipi dan makanan, ia akan diproses untuk memberikan tekstur yang halus. Apabila ini berlaku, anda akan kehilangan mineral yang terdapat dalam garam laut.
Jenis garam laut
Terdapat banyak jenis garam laut yang terdapat di pasaran.
Garam Laut Mati, yang bersumber langsung dari Laut Mati, terdapat dalam pelbagai biji-bijian termasuk:
- baiklah
- kasar
- lebih kasar
Beberapa produk juga mengandungi aroma seperti:
- lavender
- vanila
- rosemary
Westlab, jenama lain yang terkenal untuk garam laut, menjual:
- Garam Laut Mati
- Garam mandi Epsom
- Garam mandi Himalaya
- serpihan magnesium
Laman web syarikat mengatakan bahawa ia hanya menghasilkan garam Laut Mati yang berkualiti tinggi yang sememangnya kaya dengan:
- magnesium
- kalsium
- potasium
Menurut Westlab, tempat asal garam laut dapat membuat perbezaan dari segi faedah yang diberikannya.
Sebagai contoh, garam Laut Mati dikatakan berkualiti tinggi dan paling baik untuk penggunaan terapi seperti:
- kelonggaran
- melegakan sakit otot
- memberikan kelegaan untuk keadaan kulit tertentu
Garam laut biasa dari air laut paling sering digunakan dalam suasana kuliner.
Kelebihan mandi garam laut
Sekiranya anda mencari kaedah untuk menghilangkan tekanan, meredakan otot yang sakit, dan merawat kulit yang jengkel, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mandi garam laut.
Walaupun berendam di dalam tab mandi, secara umum, adalah cara yang baik untuk memanjakan diri anda setelah seharian bersusah payah, menambahkan garam laut dikatakan dapat memberi manfaat kepada kulit, otot, dan sendi anda.
Bermanfaat untuk penyakit reumatik
Menurut tinjauan sistematik yang diterbitkan dalam jurnal Seminars in Arthritis and Rheumatism, mandi garam laut didapati bermanfaat dalam merawat penyakit reumatik, termasuk:
- artritis reumatoid
- arthritis psoriatik
- spondylitis ankylosing
- osteoartritis lutut
Baik untuk kulit anda
Kulit anda, yang merupakan organ terbesar badan anda, juga akan berterima kasih kepada anda kerana menikmati mandi garam laut.
"Ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga mengesyorkan mandi garam laut untuk pesakit dengan psoriasis, eksim, dan keadaan kulit kering yang lain," jelas Dr. Sapna Palep, ahli dermatologi dewan di Spring Street Dermatology.
Ini tidak menghairankan, terutamanya apabila anda menganggap bahawa mandi garam laut dapat menenangkan gejala keadaan kulit tertentu.
"Mandi garam dapat membantu menghilangkan sisik dan mengurangkan gatal-gatal yang menyakitkan yang disebabkan oleh psoriasis," jelas ahli dermatopatologi yang disahkan oleh dewan, Dr. Gretchen Frieling.
Dia juga menunjukkan bahawa garam laut dapat membantu orang yang menangani jerawat dan dermatitis atopik.
Melegakan otot yang sakit dan merangsang peredaran darah
Manfaat lain untuk mandi garam laut dikatakan termasuk:
- merangsang peredaran
- mengurangkan kekejangan otot
- membantu melegakan kekejangan pada sendi
- menenangkan kaki dan kaki yang terlalu sakit
Cara mandi garam laut
Semasa mandi mandian garam laut untuk berehat, pakar estetik perubatan Holly Cutler mengesyorkan langkah-langkah berikut:
- Tambahkan 1/4 cawan garam laut ke tab mandi bersaiz standard yang diisi untuk keselesaan anda.
- Sasarkan suhu air dua darjah lebih panas daripada suhu badan anda untuk merasai faedah penyembuhan mandi garam laut.
- Rendam di dalam tab mandi selama 15 hingga 20 minit atau masa yang anda mahukan.
- Setelah selesai mandi, keringkan dan sapukan pelembap pada kulit anda.
Sekiranya 1/4 cawan tidak mencukupi, Frieling mengatakan bahawa bergantung pada ukuran badan dan keadaan kulit seseorang, orang dewasa yang sihat dapat menambahkan hingga 2 cawan garam laut ke air suam di dalam tab mandi ukuran standard.
Cara membuat scrub pengelupasan garam laut
Walaupun resipi berbeza-beza berdasarkan keperluan orang, Frieling mengatakan lulur garam boleh merangkumi:
- garam laut
- minyak pati
- minyak kelapa
- sayang
- oat
"Pengelupasan yang ditawarkan oleh scrub kulit dengan mineral berbutir halus dapat membantu membersihkan kulit mati dan pergantian sel yang cepat, ia dapat membantu menyahtoksin badan dan membersihkan pori-pori, sementara juga membiarkan kulit menjadi halus ketika disentuh," tambahnya.
Menurut Cutler, scrub garam laut mengelupas sel kulit mati, yang memungkinkan sel baru tumbuh semula. Mereka juga meningkatkan aliran peredaran semula jadi.
Resipi scrub garam DIY
Berikut adalah resipi scrub pengelupasan garam laut yang mudah diikuti dari Cutler:
- Gunakan 1/2 cawan minyak zaitun atau minyak badam sebagai asas.
- Campurkan minyak dengan 1 cawan garam laut halus.
- Tambahkan beberapa titis minyak pati (pilihan anda) untuk wangian.
- Campurkan semua bahan bersama dalam mangkuk.
- Urut ke kulit dan biarkan selama beberapa minit.
- Basuh dengan tangan dan kain lap lembut.
Adakah garam laut selamat untuk semua orang?
Air suam dan garam laut umumnya selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga dan perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda berendam di dalam tab mandi.
Sekiranya anda menggunakan mandi garam laut dan mempunyai reaksi alergi seperti ruam atau gatal-gatal, atau anda mengalami jangkitan kulit, Palep mengatakan untuk mengelakkan penggunaan garam laut di tempat mandi anda. Anda juga harus mengelakkan mandi garam laut jika anda mengalami luka terbuka.
Selain itu, Frieling mengatakan bahawa anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba mandi garam laut jika anda mempunyai keadaan kulit seperti psoriasis, jerawat, atau dermatitis atopik.
Amat penting jika keadaannya teruk atau kronik. Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda menentukan scrub mana yang terbaik untuk keadaan kulit anda.
Pencemaran garam laut
Satu masalah yang mungkin muncul ketika meneliti garam laut yang berlainan adalah potensi mereka tercemar oleh plastik.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains dan Teknologi Alam Sekitar mendapati bahawa garam laut dari seluruh dunia, termasuk UK, Perancis, Sepanyol, China, dan Amerika Syarikat, tercemar dengan mikroplastik.
Mikroplastik adalah sisa mikroskopik sisa plastik.
Walaupun kesan kesihatannya masih belum jelas, mengetahui potensi pencemaran adalah penting ketika memilih produk.
Bawa pulang
Mengambil mandi garam laut bukan sahaja dapat membantu anda berehat, tetapi juga boleh:
- melegakan otot dan sendi yang sakit
- merangsang peredaran
- menenangkan kulit yang jengkel
Berendam dalam mandi garam laut sebelum tidur juga dapat meningkatkan tidur yang lebih baik.
Terdapat pelbagai produk garam laut yang ada, dengan beberapa termasuk bahan dan wangian lain untuk meningkatkan pengalaman anda.
