NoFap bermula di Reddit pada tahun 2011 semasa konvoi dalam talian antara orang-orang yang telah berhenti melancap.
Istilah NoFap (sekarang nama dan perniagaan tanda dagangan) berasal dari kata "fap," yang merupakan istilah internet untuk bunyi menyentak. Anda tahu - fapfapfapfap.
Apa yang dimulakan sebagai perbincangan biasa sekarang adalah laman web dan organisasi yang mempromosikan berhenti tidak hanya melancap, tetapi juga pornografi dan tingkah laku seksual lain.
Penonton sasaran mereka tampaknya adalah laki-laki yang lurus, dengan jumlah wanita yang lebih kecil dan orang-orang aneh.
Penyokong berpendapat bahawa menerapkan gaya hidup NoFap menawarkan pelbagai faedah, dari kejelasan mental hingga pertumbuhan otot. Tetapi adakah kebenaran di sebalik tuntutan ini?
Apakah faedah yang berpotensi?
Kita akan mulakan dengan tahap testosteron yang lebih tinggi. Inilah yang mendorong perbincangan Reddit yang asli pada hari selepas pengguna berkongsi kajian yang mendapati tidak ejakulasi selama 7 hari meningkatkan kadar testosteron sebanyak 45.7 peratus.
Ini mendorong orang lain pergi seminggu tanpa melancap, beberapa di antaranya terus berkongsi faedah lain dari "fapstinence." Ini termasuk manfaat kesihatan mental dan fizikal serta kebangkitan dan kegembiraan rohani sepenuhnya.
Faedah mental
Anggota komuniti NoFap telah melaporkan mengalami sejumlah manfaat mental, termasuk:
- peningkatan kebahagiaan
- meningkatkan keyakinan
- peningkatan motivasi dan kemahuan
- tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah
- peningkatan kerohanian
- penerimaan diri
- peningkatan sikap dan penghargaan terhadap lawan jenis
Faedah fizikal
Beberapa faedah fizikal yang dikongsi oleh NoFappers adalah:
- tahap tenaga yang lebih tinggi
- pertumbuhan otot
- tidur yang lebih baik
- peningkatan tumpuan dan tumpuan
- prestasi fizikal dan stamina yang lebih baik
- memperbaiki atau menyembuhkan disfungsi ereksi
- peningkatan kualiti sperma
Adakah mereka disokong oleh penyelidikan?
Terdapat banyak bukti anekdot dalam komuniti NoFap. Ramai ahli dengan senang hati berkongsi ganjaran yang mereka perolehi daripada berhenti melancap atau lucah.
Mungkin ada kesan plasebo semasa bermain, yang bermaksud bahawa orang yang bergabung dengan komuniti mengharapkan hasil tertentu dan mewujudkannya.
Ini bukan perkara buruk, semestinya. Sebilangan orang mungkin memanfaatkannya dan menganggap beberapa strategi yang ditawarkan di laman web sangat berharga.
Penyelidikan melancap
Menahan ejakulasi selama beberapa hari boleh meningkatkan testosteron dan meningkatkan kualiti sperma. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan untuk menyokong tuntutan lain yang berkaitan dengan tidak melancap.
Sebilangan besar pakar bersetuju bahawa melancap adalah bahagian yang sihat dan tidak terpisahkan dari perkembangan seksual yang normal. Penyelidikan menunjukkan bahawa melancap pada masa kanak-kanak dan remaja di kalangan wanita dikaitkan dengan citra diri yang sihat dan pengalaman seksual positif di kemudian hari.
Beberapa faedah kesihatan fizikal dan mental lain yang berkaitan dengan melancap termasuk:
- mood bertambah baik
- tidur yang lebih baik
- tekanan dan ketegangan
- melegakan kekejangan haid
- risiko kanser prostat yang lebih rendah
Penyelidikan pornografi
Walaupun tidak ada banyak penyelidikan mengenai pornografi, beberapa bukti menunjukkan ia mempunyai potensi keuntungan.
Menariknya, banyak faedah pornografi yang dinyatakan dalam satu kajian tersebut adalah banyak yang dilaporkan oleh NoFappers setelah melepaskan porno.
Peserta lelaki dan wanita dalam kajian ini melaporkan bahawa pornografi tegar bermanfaat untuk kehidupan seks dan persepsi dan sikap mereka terhadap seks, anggota lawan jenis, dan kehidupan secara umum. Dan semakin banyak mereka menonton, semakin kuat faedahnya.
Bagaimana dengan pengekalan air mani?
Pertama, mari kita jelaskan bahawa pengekalan air mani dan NoFap bukan perkara yang sama, walaupun anda sering melihatnya digunakan dalam konteks yang sama di forum dalam talian.
Pengekalan air mani adalah amalan mengelakkan ejakulasi. Ia juga disebut coitus reservatus dan pemuliharaan mani. Ini adalah teknik yang sering digunakan orang dalam seks tantrik.
Perbezaan utama antara pengekalan air mani dan NoFap ialah anda dapat mengelakkan ejakulasi sambil tetap menikmati aktiviti seksual dan orgasme. Betul: Anda memang boleh memiliki satu tanpa yang lain, walaupun mungkin memerlukan latihan.
Orang percaya bahawa ia menawarkan banyak faedah rohani, mental, dan fizikal yang sama dengan NoFap.
Pengekalan air mani memerlukan kawalan otot yang serius dan belajar untuk melenturkan otot pelvis anda sebelum ejakulasi. Anda boleh mempraktikkan penyimpanan air mani sendiri atau dengan pasangan. Latihan Kegel dan latihan lantai panggul yang lain dapat membantu anda menguasainya.
Adakah terdapat risiko?
Mengambil bahagian dalam NoFap tidak mungkin mendatangkan bahaya kepada anda, tetapi ini bermakna anda akan kehilangan banyak manfaat melancap, seks, orgasme, dan ejakulasi.
Juga, NoFap bukan pengganti rawatan perubatan. Mencuba dan bukannya meminta pertolongan profesional dapat mencegah anda mendapatkan rawatan yang anda perlukan.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda bimbang bahawa anda mengalami disfungsi seksual, termasuk masalah ereksi, ejakulasi, dan libido, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.
Sekiranya anda prihatin dengan tingkah laku seksual anda atau merasa sedih, putus asa, atau tidak bermotivasi, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesihatan mental.
Mengenali tingkah laku kompulsif
Tidak pasti sama ada anda menghadapi tingkah laku kompulsif mengenai melancap atau pornografi?
Periksa tanda-tanda biasa ini:
- keasyikan dengan seks, melancap, atau pornografi yang mengganggu kehidupan seharian anda
- ketidakupayaan untuk mengawal atau menghentikan tingkah laku
- berbohong untuk menutup tingkah laku anda
- pemikiran dan khayalan seksual yang obsesif dan berterusan
- mengalami akibat negatif kerana tingkah laku anda, secara peribadi atau profesional
- merasa penyesalan atau rasa bersalah setelah mengambil bahagian dalam tingkah laku tersebut
Sekiranya anda bergelut dengan tingkah laku seksual yang kompulsif dan mencari sokongan, menyertai komuniti NoFap bukanlah satu-satunya pilihan anda.
Ramai orang merasa bercakap dengan orang lain yang berkongsi pengalaman serupa dapat membantu. Anda boleh meminta maklumat doktor atau hospital tempatan anda mengenai kumpulan sokongan.
Anda juga dapat mencari sejumlah sumber dalam talian. Berikut adalah pasangan yang mungkin berguna bagi anda:
- pencari psikologi dari Persatuan Psikologi Amerika
- pencari terapi seks yang diperakui dari Persatuan Pendidik, Kaunselor dan Ahli Terapi Seksualiti Amerika
Garisan bawah
Walaupun beberapa orang melaporkan mengalami pelbagai manfaat dari menerapkan gaya hidup NoFap, tuntutan ini tidak berakar pada banyak bukti saintifik.
Tidak ada yang salah dengan melancap, walaupun anda melakukannya semasa menonton pornografi. Mengambil bahagian dalam cinta diri tidak menjadi masalah melainkan mengganggu kehidupan anda.
Walaupun begitu, jika anda menikmati menjadi sebahagian daripada komuniti NoFap dan mendapati ia memberi nilai tambah kepada kehidupan anda, tidak ada salahnya untuk mematuhinya.
Pastikan anda menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai masalah kesihatan fizikal atau mental anda.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis dan pengarang bebas yang telah banyak menulis mengenai semua perkara mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia didapati bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan dayung yang berdiri.
