Tidak jarang orang yang mengelakkan hubungan jangka panjang mendengar mereka mempunyai masalah komitmen atau takut akan komitmen. Ramai orang menggunakan frasa ini dengan santai, tetapi pada hakikatnya, komitmen (dan ketakutan terhadapnya) sering kali agak rumit.
Komitmen adalah istilah yang luas, tetapi pada umumnya datang untuk mengabdikan diri untuk sesuatu untuk waktu yang lama, baik itu pekerjaan, tujuan, kota, atau hubungan.
Konsep isu komitmen, bagaimanapun, cenderung muncul paling sering dalam konteks hubungan romantis.
Fikirkan anda atau pasangan anda mungkin takut akan komitmen? Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diperhatikan:
Pertama, beberapa perkara yang perlu diingat
Internet penuh dengan kuiz keserasian, senarai bendera merah hubungan, dan sebagainya. Ini boleh menggembirakan - dan bahkan mungkin dapat membantu anda melihat beberapa perkara mengenai diri anda atau hubungan anda.
Tetapi ingat bahawa keadaan unik anda hanya itu: unik.
Daftar tidak dapat mengenal pasti atau mengambil kira semua yang berlaku dalam hubungan anda, jadi ambil (termasuk yang ini) dengan sebutir garam.
Selain itu, masalah komitmen tidak selalu timbul kerana ketakutan.
Asuhan seseorang, sejarah keluarga, atau faktor lain dapat mempengaruhi bagaimana seseorang berperilaku dalam hubungan yang berkomitmen. Ini boleh menjadikannya sukar untuk membezakan antara seseorang yang benar-benar tidak mahu melakukan komitmen dan seseorang yang menghadapi masalah lain.
Akhirnya, ingat bahawa komitmen tidak sama dengan cinta. Sangat mungkin untuk mencintai pasangan romantis anda dan masih menghadapi masalah dengan komitmen.
Tanda dalam diri anda
Tidak selalu mudah dikenali apabila corak hubungan jangka pendek menggambarkan nasib buruk atau ketika menunjukkan sesuatu yang lebih penting.
Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin menunjukkan kejelasan:
Anda tidak mahu berpacaran dengan serius
Ingin berkencan secara santai dan mengelakkan hubungan serius tidak secara automatik bermaksud anda takut akan komitmen. Anda mungkin mempunyai satu sebab untuk ini, atau anda mungkin mempunyai beberapa sebab.
Tetapi jika anda secara konsisten merasakan keperluan untuk mengakhiri sesuatu ketika hubungan mula bergerak melewati tahap santai, walaupun anda menyukai orang yang anda lihat, anda mungkin mempunyai ketakutan komitmen yang tidak dapat diselesaikan.
Anda tidak memikirkan masa depan hubungan
Pada suatu ketika dalam hubungan, kebanyakan orang menghabiskan sedikit masa untuk memikirkan apakah orang yang mereka temui akan membuat pertandingan jangka panjang yang baik.
Sekiranya mereka tidak dapat melihat masa depan, mereka mungkin mengakhiri hubungan dan meneruskannya. Tetapi sebilangan orang tidak memikirkan masa depan sama sekali - dan mereka tidak mahu.
Tidak ada salahnya ingin menikmati apa yang anda ada sekarang dengan pasangan. Tetapi ketidakmampuan atau keengganan yang sebenarnya untuk memikirkan tahap hubungan seterusnya dapat menunjukkan rasa takut akan komitmen, terutama jika ini adalah corak dalam hubungan anda.
Anda menghabiskan banyak masa untuk mempersoalkan hubungan
Mungkin anda memikirkan masa depan hubungan anda. Anda mempunyai perasaan yang kuat terhadap pasangan anda, merasa terhubung dan terikat, dan menikmati menghabiskan masa bersama. Walaupun begitu, anda tidak boleh berhenti bertanya kepada diri sendiri perkara seperti:
- "Adakah mereka benar-benar mencintaiku?"
- "Apa yang akan berlaku seterusnya?"
- "Adakah saya sudah bersedia untuk ini?"
- "Adakah saya mahu ini berfungsi?"
Adalah perkara biasa untuk bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan seperti ini dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda benar-benar mengambil berat tentang seseorang dan tidak mahu kehilangannya.
Anda tidak mahu membuat rancangan
Adakah anda mengelakkan membuat rancangan untuk tarikh malam Jumaat hingga pagi Jumaat?
Adakah anda memberi jawapan yang tidak jelas seperti, "Mungkin! Saya akan memberitahu anda "atau" Biarkan saya melihat bagaimana minggu berlalu "apabila orang yang anda temui cuba membuat rancangan?
Adakah memikirkan rancangan yang telah anda buat membuat anda tertekan sehingga akhirnya anda ingin membatalkannya?
Tidak mahu membuat rancangan kadang-kadang menunjukkan bahawa anda tidak benar-benar berminat dengan orang yang anda temui, terutamanya jika anda tidak sabar untuk kemungkinan rancangan yang lebih baik.
Tetapi apabila anda menyukai orang itu dan menikmati syarikat mereka, tetapi masih merasa cemas, masalahnya mungkin merupakan komitmen.
Anda tidak merasa terikat secara emosi
Penyelidikan dari tahun 2010 yang melihat komitmen dalam hubungan romantis menunjukkan bahawa perasaan komitmen dapat berkembang sebagai tindak balas terhadap perasaan bimbang atau takut kehilangan pasangan.
Sekiranya anda merasa terjalin dengan selamat dan mahu hubungan itu berterusan, anda lebih cenderung melakukan kerja yang diperlukan untuk membuatnya kekal.
Usaha ini menunjukkan komitmen anda dan dapat membantu menghilangkan perasaan gelisah tentang masa depan hubungan, terutama jika pasangan anda menunjukkan minat yang sama dalam penglibatan jangka panjang.
Tetapi jika anda tidak merasakan hubungan emosi dengan pasangan anda, anda mungkin tidak peduli atau terlalu memikirkan kehilangannya. Pasti, anda bersenang-senang bersama, tetapi anda tidak memikirkan untuk tidak melihatnya lagi. Anda cukup puas untuk terus melakukan perkara anda sendiri.
Kadang kala, tidak berhubung secara emosional bermaksud orang yang anda temui bukanlah yang terbaik untuk anda. Namun, jika anda tahu anda mahukan hubungan dan tidak pernah merasa dilaburkan secara emosional kepada pasangan anda, pertimbangkan apakah ketakutan komitmen dapat menghalangi anda.
Anda merasa tidak selesa atau terperangkap apabila pasangan anda menunjukkan tanda pelaburan
Perasaan ini mungkin timbul tanpa anda memahaminya sepenuhnya.
Contohnya, apabila pasangan anda mengatakan "Saya sayang kamu" untuk pertama kalinya, anda mungkin merasa gembira. Tetapi kemudian, apabila anda memikirkannya, anda mula merasa cemas dan bertanya-tanya apa maksudnya atau apa yang akan datang.
Anda mungkin juga merasakan dorongan untuk melepaskan diri, sama ada anda benar-benar ingin menamatkan hubungan atau tidak.
Tanda masuk pasangan anda
Apabila anda bersedia untuk hubungan yang serius tetapi pasangan anda kelihatan puas dengan perkara yang tetap sama, anda mungkin mula bertanya-tanya apakah mereka menginginkan perkara yang sama dengan anda.
Tanda-tanda berikut menunjukkan bahawa anda berkencan dengan seseorang yang mempunyai ketakutan komitmen. Tetapi sukar untuk mengetahui apakah ini benar-benar tanda-tanda masalah komitmen kecuali anda bercakap dengan mereka mengenai sebab-sebab di sebalik tingkah laku mereka.
Sekiranya anda prihatin dengan komitmen pasangan anda, percakapan terbuka dan jujur adalah langkah pertama yang baik.
Sementara itu, berikut adalah beberapa tanda ketakutan komitmen dalam pasangan:
Mereka nampaknya tidak dilaburkan dalam hubungan atau anda
Ini boleh muncul dengan banyak cara. Mereka mungkin mengenali semua rakan anda tetapi tidak pernah mengenalkan anda dengan rakan mereka. Mungkin mereka bercerita hebat tetapi nampaknya kurang berminat untuk membincangkan emosi atau kehidupan seharian mereka (atau anda).
Anda mungkin juga melihat kurangnya minat untuk membuat rancangan yang tidak dalam waktu dekat.
Ketidak minat ini tidak selalu jelas. Contohnya, mereka mungkin terdengar bersemangat jika anda mencadangkan perjalanan atau percutian tetapi mempunyai alasan atau menjadwalkan konflik ketika anda cuba mempersempit tarikh tertentu.
Mereka tidak mahu membincangkan masa depan hubungan
Sekiranya anda telah melihat seseorang yang anda sukai selama beberapa bulan, anda mungkin mula memikirkan kemungkinan hubungan itu berkembang. Lagipun, anda serasi, anda menikmati syarikat masing-masing - jadi mengapa tidak berpacaran dengan lebih serius?
Rakan kongsi yang mempunyai ketakutan komitmen mungkin mengalami kesukaran dengan perbualan ini. Mereka mungkin mengubah topik pembicaraan atau memberi jawapan yang tidak jelas ketika anda bertanya bagaimana perasaan mereka.
Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Mari bersenang-senang tanpa berusaha menentukan sesuatu." Mereka mungkin mengatakan bahawa mereka tidak mencari komitmen.
Sekiranya anda mencari komitmen, tindak balas ini sering menunjukkan orang yang anda lihat mungkin tidak dapat menawarkan apa yang anda mahukan dan perlukan.
Mereka sukar untuk membuka atau berkongsi pemikiran yang mendalam
Kerentanan emosi biasanya membantu orang menjadi lebih dekat.
Dalam hubungan yang kuat, pasangan biasanya saling belajar antara satu sama lain dalam masa yang sama. Anda mungkin bercakap mengenai masa lalu, pengalaman masa kecil, tujuan untuk masa depan, falsafah hidup, dan emosi, termasuk perasaan antara satu sama lain atau perasaan terhadap orang lain atau situasi.
Kesukaran menjadi rentan mungkin bermakna pasangan anda hanya memerlukan masa. Tetapi itu juga berkaitan dengan ketakutan komitmen.
Mereka membincangkan masa depan, tetapi rancangan mereka tidak melibatkan anda
Sebilangan orang yang menghindari komitmen dalam hubungan romantis sukar untuk membuat komitmen dalam bidang kehidupan lain. Mereka mungkin tidak menyukai idea untuk merasa terperangkap atau terikat pada masa depan atau hasilnya. Tetapi ini tidak selalu berlaku.
Sangat mudah untuk merasa sakit hati jika seseorang yang anda temui bercakap mengenai masa depan yang sepertinya tidak termasuk anda, terutamanya jika perkara-perkara nampaknya semakin serius dari perspektif anda.
Mungkin mereka terus merancang perjalanan dan percutian untuk diri sendiri atau rakan mereka tanpa menjemput anda. Atau mungkin mereka bercakap dengan teruja dan terperinci mengenai pangsapuri studio impian yang mereka tidak sabar untuk meletakkan deposit.
Ada kemungkinan mereka tidak mahu menganggap anda akan terus berpacaran. Mungkin mereka tidak terlalu memikirkan hubungan jangka panjang.
Tetapi tanda-tanda ini juga dapat menunjukkan pasangan ini tidak bersedia untuk berkomitmen.
Mereka tidak membalas mesej, panggilan, atau teks anda selama berhari-hari
Sekiranya anda sudah lama berkenalan dengan seseorang, anda mungkin mula melihat corak tindak balas mereka. Mereka mungkin terdiam selepas jam 8 malam ketika berehat sebelum tidur atau sama sekali tidak membalas anda semasa waktu bekerja.
Secara umum, adalah wajar untuk mengharapkan pasangan membalas dalam sehari sepanjang masa, melainkan anda tahu bahawa mereka tidak akan tersedia atas sebab tertentu.
Ada kemungkinan pasangan anda tidak suka SMS. Tetapi ini juga dapat menunjukkan ketiadaan emosi.
Terlepas dari alasannya, mereka mungkin tidak dapat melakukan apa-apa lagi.
Mengatasi rasa takut akan komitmen
Masalah dengan komitmen dalam hubungan tidak selalu menjadi masalah.
Hubungan monogami jangka panjang bukan untuk semua orang. Banyak orang menjalani kehidupan mereka, gembira dapat menikah atau berkencan dengan pasangan yang berbeza, tanpa pernah berkahwin atau menetap.
Orang lain bersedia sepenuhnya untuk berkomitmen untuk penglibatan jangka panjang, bukan hanya dengan satu orang sahaja.
Namun, jika anda ingin memperdalam komitmen anda atau merasa ada unsur ketakutan yang menghalangi anda, pertimbangkan pendekatan berikut:
Terapi individu
Terapi adalah tempat yang bagus untuk mula memeriksa kemungkinan sebab mengapa komitmen mungkin menimbulkan cabaran bagi anda.
Sebab-sebab ini boleh didasarkan pada hubungan masa lalu, pengalaman masa kecil, atau gaya keterikatan peribadi anda.
Ada baiknya berbincang dengan ahli terapi sekiranya tanda-tanda di atas sesuai dengan anda. Mereka dapat membantu anda mengatasi ketakutan komitmen dengan cara yang empati dan bebas pertimbangan.
Sekiranya rasa takut terhadap komitmen menyebabkan kegelisahan atau tekanan emosi yang lain, terapi juga dapat membantu.
Ahli terapi juga boleh memberikan sokongan dalam terapi satu-satu jika tingkah laku pasangan anda mempengaruhi kesihatan emosi anda, tetapi terapi pasangan boleh menjadi tempat lain untuk mengatasi masalah ini.
Terapi pasangan
Sekiranya anda benar-benar mencintai pasangan anda dan ingin menjalinkan hubungan, tetapi ada sesuatu yang menghalangi anda dan menghalangi anda untuk mengambil langkah ke arah komitmen, terapi pasangan dapat membantu.
Keintiman dan komitmen tidak sama, tetapi mereka saling berhubungan antara satu sama lain. Orang yang mempunyai masalah dengan seseorang mungkin juga mengalami kesukaran dengan yang lain.
Ahli terapi pasangan yang mahir dapat membantu anda dan pasangan anda mengatasi cabaran ini dan mula mengusahakannya untuk membina perkongsian yang lebih kuat.
Bercakap mengenainya
Kadang-kadang, hanya meletakkan nama untuk ketakutan anda dapat membantu anda merasa lebih baik mengenainya. Sekiranya anda mengambil berat tentang pasangan anda tetapi tahu anda mempunyai masalah dengan komitmen, cubalah berbincang dengan mereka.
Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan anda terhadap mereka dan hubungannya dan cuba beritahu mereka apa yang anda takutkan, jika mungkin.
Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya mengalami perpisahan yang buruk beberapa tahun yang lalu, dan saya memerlukan masa yang lama untuk pulih. Saya takut melaluinya lagi. Saya mengambil berat tentang anda, dan saya suka ke mana ini berlaku, tetapi saya memerlukan lebih banyak masa untuk membiasakan diri dengan idea untuk menjalin hubungan."
Amalkan komitmen
Sekiranya anda dan pasangan anda mahukan hubungan anda berjaya tetapi salah satu atau anda berdua mempunyai ketakutan komitmen, ia dapat membantu mengembangkan tabiat berkomitmen bersama.
Jadikan ia sebagai kebiasaan
Cubalah langkah bayi ini ke arah komitmen:
- Habiskan malam bersama.
- Luangkan hujung minggu bersama beberapa batu di luar bandar.
- Berpegangan di khalayak ramai atau di sekitar orang yang anda kenali.
- Bercakap tentang perkara yang anda ingin lakukan bersama pada musim yang berbeza dan lihat bagaimana rasanya. Contohnya, mungkin anda berdua ingin memikirkan untuk membuat beberapa rancangan perkhemahan pada musim panas depan.
- Buat rancangan bersama seminggu, 2 minggu, dan sebulan lebih awal. Cabar diri anda untuk mematuhi rancangan itu.
- Lihatlah pangsapuri atau rumah bersama, jika di situlah hubungan anda menuju. Ini semudah berjalan-jalan di kawasan kejiranan yang anda sukai dan memikirkan bagaimana ingin berkongsi ruang itu dengan pasangan anda.
Sekiranya perasaan ketakutan atau kegelisahan muncul bagi anda semasa anda melakukan ini, berbincanglah dengan pasangan anda.
Carilah pasangan yang menghormati keperluan anda
Sekiranya anda tahu bahawa anda memerlukan masa untuk merasa aman dalam hubungan, ia dapat membantu seseorang yang tidak perlu menghabiskan setiap malam percuma bersama dan yang tidak akan memaksa anda untuk berkomitmen segera.
Ini tentu bergantung pada apa sebenarnya yang anda perlukan dari pasangan, tentu saja. Tetapi seseorang yang menjalani gaya hidup yang sibuk mungkin sesuai jika anda tahu anda memerlukan banyak ruang dan masa bersendirian.
Sekiranya anda tidak suka disentuh terus-menerus, pasangan yang lebih berpindah tangan mungkin lebih sesuai daripada seseorang yang memerlukan banyak kasih sayang fizikal.
Garisan bawah
Takut akan komitmen adalah topik yang sukar. Pelbagai faktor boleh menyumbang kepadanya, dan faktor-faktor tersebut boleh berbeza-beza dari orang ke orang.
Walaupun masalah komitmen mungkin menjadikan temu janji lebih sukar, mereka tidak menjadikan hubungan intim dan jangka panjang tidak mungkin dilakukan. Perkara mungkin memerlukan sedikit kerja tambahan dan komunikasi yang jujur.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia komited untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
