Turun dengan selesema dapat menjimatkan tenaga anda dan membuat anda merasa benar-benar sengsara. Mengalami sakit tekak, hidung tersumbat atau berair, mata berair, dan batuk dapat menghalangi kehidupan seharian anda.
Selsema adalah jangkitan virus pada saluran pernafasan atas, yang merangkumi hidung dan tekak anda. Selsema kepala, seperti selesema biasa, berbeza dengan selesema dada, yang boleh mempengaruhi saluran udara dan paru-paru bawah dan boleh melibatkan kesesakan dada dan batuk lendir.
Sekiranya anda demam, kapan anda boleh merasa lebih baik? Dan apa yang boleh anda lakukan untuk meredakan simptom anda pada masa ini? Kami akan menjawab soalan-soalan ini dan banyak lagi dalam artikel ini.
Berapa lama selesema berlangsung pada orang dewasa?
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebanyakan orang dewasa pulih dari selesema dalam masa 7 hingga 10 hari. Biasanya, selesema biasa merangkumi tiga fasa yang berbeza, masing-masing dengan gejala yang sedikit berbeza.
1. Gejala awal
Gejala selesema boleh bermula secepat 10 hingga 12 jam setelah anda dijangkiti. Anda mungkin menyedari bahawa tekak anda terasa gatal atau sakit dan anda kurang bertenaga daripada biasa. Gejala ini biasanya berlanjutan beberapa hari.
2. Gejala puncak
Kira-kira 2 hingga 3 hari selepas anda mula-mula merasa di bawah cuaca, gejala anda mungkin akan terburuk. Selain sakit tekak, tekak dan keletihan, anda mungkin juga mengalami gejala berikut:
- hidung berair atau sesak
- bersin
- mata berair
- demam rendah
- sakit kepala
- batuk
3. Simptom lewat
Semasa selesema anda berjalan, anda mungkin masih mengalami kesesakan hidung selama 3 hingga 5 hari lagi. Selama ini, anda mungkin melihat bahawa saluran hidung anda berubah menjadi warna kuning atau hijau. Ini adalah tanda bahawa badan anda telah aktif melawan jangkitan.
Sebilangan orang juga mungkin mengalami batuk atau keletihan yang berlarutan. Dalam beberapa kes, batuk boleh bertahan selama beberapa minggu.
Berapa lama selesema berlangsung pada kanak-kanak?
Rata-rata, kanak-kanak mendapat lebih banyak selesema dalam setahun berbanding orang dewasa. Sebenarnya, sementara orang dewasa rata-rata mungkin mengalami dua hingga empat selesema dalam setahun, kanak-kanak mungkin mempunyai antara enam dan lapan tahun.
Tempoh selesema boleh lebih lama pada kanak-kanak - hingga 2 minggu.
Walaupun gejala selesema serupa pada kanak-kanak dan orang dewasa, beberapa gejala tambahan pada kanak-kanak termasuk:
- selera makan menurun
- masalah tidur
- mudah marah
- sukar menyusu atau mengambil sebotol
Walaupun kebanyakan kanak-kanak akan menjadi lebih baik dalam beberapa minggu, anda harus memerhatikan kemungkinan komplikasi. Ini termasuk:
- Jangkitan telinga. Cari tanda-tanda sakit telinga seperti gosok telinga atau calar dan peningkatan kerengsaan
- Jangkitan sinus. Tanda-tanda yang perlu diperhatikan termasuk kesesakan dan pembuangan hidung yang berlanjutan selama lebih dari 10 hari, sakit muka, dan mungkin demam
- Jangkitan dada. Periksa tanda-tanda yang menunjukkan kesukaran bernafas seperti mengi, pernafasan cepat, atau pelebaran lubang hidung
Cara merawat selsema
Cara terbaik untuk mengubati selesema adalah dengan memberi tumpuan kepada mengurangkan gejala sehingga jangkitan berjalan lancar. Oleh kerana selesema disebabkan oleh virus, antibiotik bukanlah rawatan yang berkesan.
Beberapa cara untuk merasa lebih baik semasa anda demam termasuk ubat bebas (OTC) dan rawatan asas rumah.
Penghilang rasa sakit di kaunter
Penghilang rasa sakit OTC dapat membantu melegakan simptom seperti demam, sakit kepala, dan sakit dan sakit. Beberapa pilihan termasuk ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin, dan acetaminophen (Tylenol).
Jangan sekali-kali memberi aspirin kepada kanak-kanak di bawah usia 18 tahun, kerana boleh menyebabkan keadaan serius yang disebut sindrom Reye. Pertimbangkan untuk mencari produk yang diformulasikan khusus untuk kanak-kanak seperti Motrin Kanak-kanak atau Tylenol Kanak-kanak.
Ubat OTC lain
Terdapat banyak jenis ubat OTC yang dapat membantu melegakan gejala sejuk seperti kesesakan hidung, mata berair, dan batuk. Pertimbangkan ubat OTC ini:
- Dekongestan dapat melegakan kesesakan di saluran hidung.
- Antihistamin dapat membantu melegakan hidung berair, mata gatal dan berair, dan bersin.
- Ekspektoran dapat membuat batuk lendir menjadi lebih mudah.
Beberapa ubat batuk dan selesema telah menyebabkan kesan sampingan yang serius pada anak kecil dan bayi, seperti pernafasan yang perlahan. Oleh kerana itu, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan ini pada kanak-kanak di bawah 2 tahun.
Penjagaan dan rawatan di rumah
Terdapat juga banyak langkah rawatan diri yang dapat membantu mengurangkan gejala anda:
- Rehatlah. Menginap di rumah dan mengehadkan aktiviti anda dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan dan mencegah penyebarannya kepada orang lain.
- Kekal hidrat. Minum banyak cecair dapat membantu memecah lendir hidung dan mencegah dehidrasi. Elakkan minuman berkafein seperti kopi, teh, atau soda, yang boleh menyahhidratkan.
- Pertimbangkan zink. Terdapat beberapa bukti bahawa suplemen zink dapat mengurangkan selsema jika dimulakan sejurus selepas gejala bermula.
- Gunakan pelembap. Pelembap udara dapat menambahkan kelembapan di dalam bilik dan membantu mengatasi gejala seperti kesesakan hidung dan batuk. Sekiranya anda tidak mempunyai alat pelembap, mandi air panas yang panas boleh membantu melonggarkan kesesakan di saluran hidung anda.
- Berkumur dengan air garam. Melarutkan garam dalam air suam dan berkumur dengannya boleh meredakan sakit tekak.
- Cuba lozenges. Lozenges yang mengandungi madu atau mentol dapat menenangkan sakit tekak. Elakkan memberikan lozenges kepada anak-anak kecil, kerana ia boleh menjadi bahaya tersedak.
- Gunakan madu untuk mengurangkan batuk. Cuba tambahkan 1 hingga 2 sudu teh madu ke dalam secawan teh suam. Walau bagaimanapun, elakkan memberi madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun.
- Elakkan merokok, asap rokok, atau bahan pencemar lain, yang boleh mengganggu saluran udara anda.
- Gunakan larutan garam hidung. Semburan hidung masin dapat menipis lendir di saluran hidung anda. Walaupun semburan garam hanya mengandungi garam dan air, beberapa semburan hidung mungkin mengandungi dekongestan. Hati-hati menggunakan semburan penyahtinjaan hidung, kerana penggunaan yang berpanjangan sebenarnya dapat memburukkan lagi gejala.
Cara mengelakkan selesema merebak kepada orang lain
Selsema berjangkit. Ini bermaksud bahawa ia boleh diturunkan dari orang ke orang.
Apabila anda demam, anda mudah berjangkit sebelum gejala anda bermula sehingga hilang. Walau bagaimanapun, anda cenderung menyebarkan virus ketika gejala anda berada di puncaknya - biasanya pada 2 hingga 3 hari pertama mengalami selesema.
Sekiranya anda sakit, ikuti petunjuk di bawah untuk mengelakkan menyebarkan selesema kepada orang lain:
- Elakkan hubungan rapat dengan orang lain, seperti berjabat tangan, memeluk, atau mencium. Tinggal di rumah jika anda boleh dan bukannya keluar di khalayak ramai.
- Tutup wajah anda dengan tisu jika anda batuk atau bersin, dan buang tisu bekas dengan segera. Sekiranya tidak ada tisu, batuk atau bersin ke dalam lekukan siku dan bukannya ke tangan anda.
- Basuh tangan anda setelah meniup hidung, batuk, atau bersin.
- Buang permukaan yang sering anda sentuh, seperti kenop pintu, keran, pemegang peti sejuk, dan mainan.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan selesema?
Walaupun tidak selalu mungkin untuk mengelakkan selesema, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangkan risiko terkena virus selesema.
- Basuh tangan anda dengan kerap dan bersih dengan sabun dan air suam. Sekiranya mencuci tangan tidak mungkin, anda boleh menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol.
- Elakkan menyentuh mulut, hidung, mata, terutama jika tangan anda tidak dibasuh baru.
- Menjauhkan diri dari orang yang sakit. Atau jaga jarak supaya anda tidak berhubung rapat.
- Elakkan berkongsi peralatan makan, gelas minum, atau barang peribadi dengan orang lain.
- Kekalkan gaya hidup sihat untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anda berada dalam keadaan terbaik. Ini termasuk makan makanan yang seimbang, bersenam secara teratur, dan berusaha untuk mengawal tekanan anda.
Bila berjumpa doktor
Sebilangan besar gejala selsema biasanya menjadi lebih baik dalam satu atau dua minggu. Secara amnya, anda harus berjumpa doktor sekiranya simptom berlangsung lebih dari 10 hari tanpa peningkatan.
Selain itu, terdapat beberapa gejala lain yang perlu diperhatikan. Tindak lanjuti dengan doktor anda jika anda melihat gejala berikut:
Pada orang dewasa
- demam yang bersuhu 103 ° F (39.4 ° C) atau lebih tinggi, bertahan lebih lama daripada 5 hari, atau hilang dan kembali
- sakit dada
- batuk yang mengeluarkan lendir
- berdehit atau sesak nafas
- sakit sinus yang teruk atau sakit kepala
- sakit tekak yang teruk
Pada kanak-kanak
- demam 102 ° F (38.9 ° C) atau lebih tinggi; atau di atas 100.4 ° F (38 ° C) pada bayi yang berumur kurang dari 3 bulan
- batuk berterusan atau batuk yang menimbulkan lendir
- mengi atau kesukaran bernafas
- kesesakan hidung yang berlangsung lebih lama daripada 10 hari
- penurunan selera makan atau pengambilan cecair
- tahap kekecohan atau mengantuk yang tidak biasa
- tanda-tanda sakit telinga, seperti menggaru telinga
Garisan bawah
Pada orang dewasa, selesema biasanya hilang dalam masa 7 hingga 10 hari. Kanak-kanak mungkin memerlukan sedikit masa untuk pulih - sehingga 14 hari.
Tidak ada penawar untuk selesema. Sebagai gantinya, rawatan memberi tumpuan kepada melegakan gejala. Anda boleh melakukan ini dengan minum banyak cecair, berehat secukupnya, dan mengambil ubat OTC jika sesuai.
Walaupun selsema biasanya ringan, pastikan untuk berjumpa dengan doktor anda jika gejala anda, atau gejala anak anda, teruk, tidak membaik, atau terus bertambah buruk.
