Anda mungkin sudah mengetahui bahaya memandu yang timbul dari luar kereta anda. Anda mungkin juga tahu cara mengelakkannya:
Pakai tali pinggang keledar anda.
Jangan memandu dalam keadaan mabuk, terganggu, keletihan, atau semasa menghantar mesej.
Pandu had laju.
Berhati-hatilah dengan orang yang tidak begitu berhati-hati dan bertanggungjawab seperti anda.
Tetapi sebilangan kecil daripada kita tahu tentang bahaya yang timbul dari dalam kereta. Ini boleh menyebabkan akibat dari kemalangan jauh lebih berbahaya, atau menyumbang kepada masalah kesihatan jangka panjang yang berlaku walaupun anda tidak lagi berada di belakang kemudi.
Berikut adalah empat perkara terpenting dan yang boleh anda lakukan mengenai mereka:
1. Menjaga kereta yang tidak kemas
Yang ini adalah latihan dalam matematik sederhana, dan anda sudah tahu bagaimana ia berfungsi sekiranya anda pernah mengalami "pergeseran tektonik" sambil mengambil giliran tajam. Barang-barang di dalam kereta anda mempunyai inersia seperti perkara lain yang boleh menimbulkan bahaya serius dalam kemalangan.
Mari kita jalankan beberapa nombor:
Sekiranya anda membelakangi seseorang semasa anda melakukan 10 batu per jam (MPH), pensil yang anda tinggalkan di papan pemuka akan bergulir ke depan dan melambung keluar dari tingkap. Seseorang di belakang dengan kelajuan 35 MPH sebenarnya boleh meletakkan pensil itu melalui kaca depan.
Sekarang, bayangkan perlanggaran secara langsung dengan kedua-dua kereta melebihi 40 MPH. Fikirkan sejenak tentang apa yang akan berlaku dengan botol itu tepat di belakang anda.
Kurang dramatik tetapi berpotensi lebih buruk ialah botol soda, pembungkus bungkus, pakaian cendawan, dan serpihan serupa yang mengintai di belakang banyak kenderaan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kereta kotor boleh menjadi tempat pembiakan bakteria yang serius, dan tidak semuanya tidak berbahaya.
Bug seperti staphylococcus dan E. coli berpotensi tumbuh di sana. Bayangkan sejenak apa yang mungkin berlaku jika anda dijangkiti oleh objek yang dijangkiti dalam satu kemalangan kecil.
Ringkasnya, adalah idea yang baik untuk membersihkan kereta anda (dan jangan lupa untuk membasmi kuman!).
2. "Menunggang" pergeseran (dan kesalahan postur lain)
Kita adalah jumlah kebiasaan kita. Sekiranya anda meluangkan masa rata-rata Amerika selama 1 jam dan 11 minit setiap hari perjalanan, bagaimana keadaan tubuh anda - bijaksana - penting.
Postur badan yang baik semasa memandu dapat membantu tubuh anda, sementara postur badan yang buruk membawa banyak masalah.
Postur yang lemah boleh mengakibatkan:
- Bersendawa. Ini boleh menyumbang kepada sakit belakang.
- Putar bahu ke hadapan. Ini boleh menyebabkan masalah pergerakan di bahu dan leher.
- Kedudukan kaki ganjil. Ini boleh membahayakan lutut dan pinggul anda.
- "Menunggang" pergeseran. Dengan memutar pergelangan tangan, bahu, dan siku terlalu banyak, ini boleh menyebabkan masalah sendi (terutamanya masalah bagi orang yang memandu kereta manual).
Nasib baik ada beberapa kaedah ke depan yang sangat lurus untuk mengelakkan masalah ini. Ini termasuk:
- duduk tegak, tetapi santai
- menjaga tangan anda pada jarak 10 dan 2 di stereng
- menjaga bahu anda di atas pinggul dan lutut anda di atas tempat kaki anda pergi ketika tidak menekan pedal
- menarik nafas dalam-dalam postur yang kuat ini untuk menghilangkan tekanan
3. Tidak mengurangkan perjalanan anda
Kita semua tahu perjalanan boleh menjadi stres, tetapi satu kajian pada tahun 2008 menunjukkan berapa banyak.
Hasil kajian mendapati bahawa menambah 20 minit perjalanan anda meningkatkan simptom tekanan fizikal (seperti tahap kortisol dan masalah tidur) seolah-olah anda telah menerima potongan 15 peratus dari gaji anda.
Anda perlu pergi bekerja dan kadang-kadang memandu tidak dapat dielakkan. Walaupun begitu, anda mungkin mempunyai beberapa pilihan yang dapat mengurangkan atau mengubah tekanan perjalanan.
Contohnya, menggeser waktu mula dan selesai dengan kerja yang fleksibel dapat mengurangkan masa pemanduan anda secara drastik dengan membiarkan anda terlepas waktu terburuk. Beralih ke jadual empat hari lebih lama - dan bukannya lima yang lebih pendek - mengurangkan perjalanan anda sebanyak 20 peratus. Perkara yang sama berlaku untuk merundingkan telekomunikasi satu atau dua hari seminggu.
Sekiranya waktu kerja anda tidak fleksibel, kajian ini juga mendapati bahawa mod perjalanan anda memberi kesan kepada tekanan. Dari yang terburuk hingga terbaik, mereka mendapati bas, memandu sendiri, pengangkutan awam lain, perkongsian perjalanan, berbasikal, dan berjalan kaki memberi kesan yang berbeza secara drastik pada tahap tekanan anda.
Walaupun meninggalkan 10 minit lebih awal dan meletak kereta dalam jarak 10 minit berjalan kaki dari pejabat cukup untuk mengurangkan tekanan.
4. Memusingkan nada
Ini dapat membuat anda bertambah selama seharian bekerja untuk meletupkan muzik kegemaran anda semasa anda pergi ke tempat kerja, tetapi biayanya mungkin terlalu banyak.
Kehilangan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan bermula pada atau melebihi julat 85 desibel. Walaupun kebanyakan stereo kereta standard melebihi julat 80 hingga 95 desibel, suara premium yang dioptimumkan untuk kelantangan boleh mencapai hingga 170, yang lebih tinggi daripada barisan depan pada konsert.
Itu tidak bermaksud anda tidak boleh mendengar muzik kegemaran anda semasa dalam perjalanan. Manfaat kesihatan muzik banyak dan mapan. Cukup tahan godaan untuk memaksimumkan stereo anda.
Walaupun memandu mungkin tidak dapat dielakkan, ada cara untuk mengurangkan kemungkinan kesan negatif
Walaupun memandu boleh membahayakannya, kami memahami bahawa itu mungkin sesuatu yang tidak dapat dielakkan - sama ada untuk tujuan kerja atau peribadi.
Walau bagaimanapun, menggunakan petua ini dapat membantu mengurangkan kemungkinan kesan jangka panjang dan jangka pendek yang negatif, dari postur yang buruk hingga kehilangan pendengaran. Kononnya, jika anda mendapati diri anda memandu untuk jangka masa yang panjang setiap hari, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang dapat berfungsi dengan fikiran atau badan anda setelah anda selesai dengan perjalanan panjang, seperti berjalan-jalan, memukul gim, membaca buku kegemaran anda, atau menghabiskan masa bersama keluarga atau rakan.
Dan jika anda tidak dapat melakukannya, cari pilihan yang selamat untuk bekerja otak anda seperti mendengar buku audio atau memandu dengan rakan, rakan sekerja, dan orang yang anda sayangi.
Jason Brick adalah penulis bebas dan wartawan yang datang ke kerjaya itu setelah lebih satu dekad dalam industri kesihatan dan kesejahteraan. Ketika tidak menulis, dia memasak, berlatih seni mempertahankan diri, dan merosakkan isteri dan dua anak lelaki baiknya. Dia tinggal di Oregon.
