Saya mula-mula mengalami gejala menopaus kira-kira lima belas tahun yang lalu. Saya adalah jururawat berdaftar pada masa itu, dan saya merasa bersedia untuk menjalani peralihan. Saya akan berlayar terus ke sana.
Tetapi saya terkejut dengan pelbagai gejala. Menopaus mempengaruhi saya secara mental, fizikal, dan emosi. Untuk sokongan, saya bergantung pada sekumpulan teman wanita yang semuanya mengalami kesukaran yang sama.
Kami semua tinggal di tempat yang berbeza, jadi kami bertemu setiap tahun pada satu hujung minggu selama 13 tahun. Kami bertukar cerita dan berkongsi petua atau kaedah berguna untuk menguruskan gejala menopaus kami. Kami banyak ketawa, dan kami banyak menangis - bersama. Dengan menggunakan kebijaksanaan kolektif, kami memulakan Blog Dewi Menopaus.
Ada banyak maklumat di luar sana mengenai gejala seperti kilat panas, kekeringan, penurunan libido, kemarahan, dan kemurungan. Tetapi ada lima gejala penting lain yang jarang kita dengar. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala ini dan bagaimana ia boleh mempengaruhi anda.
1. Kabus otak
Tampaknya semalam, kemampuan saya untuk memproses maklumat dan menyelesaikan masalah terganggu. Saya fikir saya sudah kehilangan akal, dan saya tidak tahu adakah saya akan mendapatkannya kembali.
Rasanya seperti kabut sebenarnya melingkar di kepalaku, mengaburkan dunia di sekelilingku. Saya tidak ingat kata-kata biasa, cara membaca peta, atau mengimbangkan buku cek saya. Sekiranya saya membuat senarai, saya akan meninggalkannya di suatu tempat dan lupa di mana saya meletakkannya.
Seperti kebanyakan gejala menopaus, kabut otak adalah sementara. Namun, ia membantu mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan kesannya.
Cara menangani
Latih otak anda. Main permainan kata atau belajar bahasa baru. Program senaman otak dalam talian seperti Lumosity membuka jalan baru dengan meningkatkan neuroplastik. Anda boleh mengikuti kursus dalam talian dalam bahasa asing atau apa sahaja yang menarik minat anda. Saya masih bermain Lumosity. Saya rasa otak saya lebih kuat sekarang berbanding sebelum menopaus ini.
2. Keresahan
Saya tidak pernah menjadi orang yang cemas, sehingga menopaus.
Saya akan bangun di tengah malam dari mimpi buruk. Saya mendapati diri saya bimbang tentang semua perkara dan apa sahaja. Apa yang membuat bunyi pelik itu? Adakah kita kekurangan makanan kucing? Adakah anak saya akan baik-baik saja semasa dia sendiri? Dan, saya selalu menganggap hasil terburuk yang mungkin berlaku.
Keresahan boleh mempengaruhi kehidupan anda semasa menopaus. Ia boleh menyebabkan anda merasa ragu dan gelisah. Walau bagaimanapun, jika anda dapat mengenalinya sebagai gejala menopaus dan tidak lebih dari itu, anda mungkin dapat mengawal lebih banyak fikiran anda.
Cara menangani
Cuba bernafas dan bertafakur. Minyak valerian dan CBD dapat melegakan kegelisahan yang teruk. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda jika ini sesuai untuk anda.
3. Rambut gugur
Ketika rambut saya mula nipis dan rontok, saya panik. Saya akan bangun dengan gumpalan rambut di bantal saya. Semasa saya mandi, rambut akan menutup saluran air. Banyak saudara perempuan Dewi Menopaus saya mengalami perkara yang sama.
Pendandan rambut saya memberitahu saya untuk tidak bimbang dan itu hanya hormon. Tetapi itu tidak menenangkan. Saya kehilangan rambut saya!
Rambut saya berhenti rontok beberapa bulan kemudian, tetapi rambutnya tidak bertambah. Saya telah belajar bagaimana bekerja dengan rambut baru saya.
Cara menangani
Dapatkan potongan rambut berlapis dan gunakan krim penguat untuk gaya. Sorotan juga dapat menjadikan rambut anda kelihatan lebih tebal. Syampu dibuat untuk menipis rambut juga.
4. Keletihan
Keletihan semasa menopaus boleh memakan anda. Kadang kala, saya bangun setelah berehat sepanjang malam masih merasa letih.
Cara menangani
Bersikap baik kepada diri anda sehingga yang terburuk berlalu. Selalunya berehat dan tidur ketika anda perlu. Manjakan diri dengan urutan. Tinggal di rumah dan baca buku dan bukannya menjalankan tugas. Perlahankan.
5. Disfungsi imun
Menopaus juga mempengaruhi sistem imun anda. Semasa anda menjalani menopaus, anda mungkin mengalami wabak herpes pertama. Anda berisiko tinggi mendapat jangkitan kerana disfungsi imun.
Saya dijangkiti virus jantung pada permulaan menopaus. Saya pulih sepenuhnya, tetapi memerlukan satu setengah tahun.
Cara menangani
Makan, senaman, dan pengurangan tekanan yang sihat dapat menyokong sistem ketahanan badan anda, mencegah atau mengurangkan kesan.
Bawa pulang
Perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahawa ini adalah gejala menopaus dan mereka normal. Wanita dapat menangani apa sahaja apabila mereka tahu apa yang diharapkan. Amalkan penjagaan diri dan bersikap baik kepada diri sendiri. Menopaus mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya, tetapi juga boleh membawa permulaan baru.
Lynette Sheppard, RN, adalah seorang seniman dan penulis yang menjadi tuan rumah Menopause Goddess Blog yang popular. Di dalam blog, wanita berkongsi humor, kesihatan, dan hati tentang menopaus dan ubat menopaus. Lynette juga pengarang buku "Menjadi Dewi Menopaus."
