S: Sejak mula menopaus, saya menjadi lebih cemas. Seorang rakan memberitahu saya bahawa ini boleh disebabkan oleh tahap estrogen yang rendah. Apa kaitan antara kegelisahan saya dan menopaus?
Menopaus adalah perubahan hidup yang boleh menyebabkan timbulnya emosi yang tidak dapat diramalkan. Dan walaupun benar bahawa penurunan estrogen dan progesteron mungkin bertanggung jawab atas perubahan mood seperti kemurungan dan kerengsaan, pergeseran hormon tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas lonjakan kegelisahan - itulah sebabnya mengapa anda merasa cemas tentang "perubahan itu."
Bagi sesetengah orang, tidak lagi dapat memiliki anak dapat mencetuskan perasaan kecemasan dan kehilangan, terutama jika mereka mengalami cabaran kesuburan atau kehilangan kehamilan pada masa lalu.
Menopaus juga sering dibungkam dalam budaya kita, yang bermaksud banyak orang tidak membincangkan secara terbuka apa yang mereka lalui, walaupun dengan rakan terdekat mereka. Merasa sendirian semasa peralihan hidup ini juga dapat memburukkan lagi gejala kegelisahan dan kemurungan.
Perubahan hidup yang besar juga dapat mencemarkan imej diri anda. Inilah sebabnya mengapa cerita dari rakan sebaya dapat membantu menghilangkan emosi negatif di sekitar rollercoaster hormon ini.
Sekiranya anda tidak merasa selesa untuk berjumpa rakan, atau tidak tahu ada yang mengalami perkara yang sama, cari kumpulan sokongan menopaus di pusat perubatan tempatan atau minta rujukan dari pakar sakit puan atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda yang lain.
Sekiranya anda tinggal di kawasan luar bandar atau pedalaman, anda boleh cuba berhubung secara dalam talian dengan ahli terapi atau mencari kumpulan sokongan peribadi di laman media sosial seperti Reddit atau Facebook.
Banyak berehat, bersenam, dan makan makanan yang seimbang juga dapat mengawal kebimbangan yang berkaitan dengan menopaus.
Beberapa orang memilih akupunktur untuk membantu menguruskan gejala mereka, serta terapi hormon yang diresepkan.
Apa sahaja yang anda pilih, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kebimbangan anda, supaya mereka sedar bahawa anda mengalami kegelisahan dan anda merasakan ia berkaitan dengan menopaus.
Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suami, anak perempuannya, dan dua kucingnya. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai ahli psikologi, dia suka menulis mengenai kesihatan dan kesejahteraan mental. Ketika dia tidak bekerja, dia suka membeli-belah, membaca, dan mendengar muzik secara langsung. Anda boleh menemuinya di Twitter.
