Anda mungkin telah memperhatikan pengaruh dan kesihatan Instagram dalam makanan anda yang mementingkan kolagen dan memasukkannya dalam segala hal. Ini kerana terdapat bukti yang baik bahawa kulit kita mengekalkan keanjalannya dan melindungi tulang, sendi, dan organ kita dengan bantuan kolagen.
Salah satu kaedah termudah dan berkesan untuk mengambil kolagen adalah melalui peptida kolagen yang dihidrolisis dalam bentuk serbuk. Hydrolyzed bermaksud asid amino dalam kolagen telah dipecah, menjadikan tubuh anda lebih mudah dicerna. Walaupun ini tidak menjamin ia akan pergi ke tempat yang anda mahukan - seperti bagaimana anda tidak dapat menyasarkan lemak badan dengan senaman - badan anda akan menghantar kolagen ke tempat yang paling anda perlukan.
Manfaat kolagen
- meningkatkan keanjalan kulit
- melindungi tulang, sendi, dan organ
- membantu membina otot dan membakar lemak
Kolagen adalah protein yang paling banyak terdapat di dalam tubuh manusia, tetapi seiring bertambahnya usia tubuh kita, mereka secara semula jadi menghasilkan kurang dari itu. Bekalan yang kecil ini dapat menyebabkan kulit kita kehilangan keanjalannya, yang menyumbang kepada kedutan, garis halus, kekeringan, dan kulit yang kendur atau kendur - semua bahagian normal semakin tua.
Ingat, tidak ada ramuan ajaib yang akan menghentikan atau membalikkan penuaan kulit. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplemen kolagen dapat meningkatkan penampilan kulit dengan ketara dengan menyokong keanjalan kulit dalam masa empat minggu dan mengurangkan kedutan dalam lapan minggu.
Seperti kulit, kolagen juga mempunyai peranan penting dalam kesihatan sendi. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kolagen secara berkala dapat memperbaiki gejala osteoartritis dan membantu mengurangkan bengkak, sendi lembut yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis.
Sekiranya itu tidak mencukupi, bukti menunjukkan bahawa kolagen telah terbukti bermanfaat untuk kesihatan pencernaan orang yang menderita penyakit usus radang, dan penggunaan yang berpanjangan meningkatkan penampilan selulit pada wanita.
Serbuk kolagen boleh ditambahkan pada minuman panas dan sejuk, tetapi kami lebih suka meminumnya dalam goncangan protein tahap seterusnya.
Resipi Protein Shake Kolagen
Bahan-bahan
- 1 sudu besar serbuk kolagen vanila
- 1 pisang beku kecil
- 1 cawan susu badam tanpa gula
- 1 sudu besar mentega badam
- 1/2 cawan yogurt Yunani
- 4 ketulan ais
Petunjuk
Kisar semua bahan bersama-sama dengan pengisar berkelajuan tinggi sehingga sebati dan berkrim
Dos: Ambil 1/2 hingga 1 sudu besar. serbuk kolagen sehari dan mula melihat hasilnya dalam empat hingga enam minggu.
