Bagaimana Saya Mengatasi 'Chemo Brain' Tanpa Merasa Malu?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

S: Walaupun saya menyelesaikan kemoterapi beberapa bulan yang lalu, saya masih bergelut dengan "otak kemoterapi" yang ditakuti. Saya mendapati diri saya melupakan perkara-perkara yang cukup asas, seperti jadual sukan anak-anak saya dan nama orang yang saya temui baru-baru ini

Sekiranya tidak kerana kalendar di telefon saya, saya tidak tahu bagaimana saya akan membuat janji atau rancangan yang telah saya buat dengan rakan atau isteri - dan hanya ketika saya ingat untuk meletakkan perkara di telefon saya sebagai permulaan. Bos saya selalu mengingatkan saya tentang tugas-tugas kerja yang saya lupakan sepenuhnya. Saya tidak pernah benar-benar mempunyai sistem organisasi atau menyimpan senarai perkara yang harus dilakukan kerana saya tidak perlu melakukannya, dan sekarang saya merasa terlalu terharu dan malu untuk belajar melakukannya

Tetapi setahu orang di luar keluarga saya, saya reda dan semuanya hebat. Menyembunyikan kegagalan kognitif saya adalah meletihkan. Tolong?

Saya sangat berbangga dengan anda kerana menjalani rawatan dan keluar dari pihak lain yang masih berkomitmen untuk melakukannya dengan betul oleh isteri, rakan anda, anak-anak anda, dan pekerjaan anda.

Kerana bolehkah kita membincangkannya sebentar? Saya sama sekali tidak mahu mengurangkan perjuangan anda - tetapi apa yang anda lalui adalah sangat banyak. Saya harap orang-orang dalam hidup anda mengenali itu dan bersedia memotong anda lebih daripada sedikit kelonggaran jika anda lupa nama atau janji temu.

Saya juga pernah ke sana. Saya tahu bahawa walaupun itu pemikiran yang baik, itu tidak mencukupi. Di sebalik semua yang telah kita lalui, seringkali terlalu mudah untuk menyalahkan bekas luka yang kita bawa - fizikal dan mental.

Jadi, berikut adalah tiga perkara yang perlu anda tanyakan:

1. Bolehkah anda terbuka untuk mempelajari beberapa sistem organisasi baru?

Walaupun ada banyak yang unik mengenai pengalaman rawatan barah, perasaan malu dan merasa bingung kerana “gagal” dalam organisasi dan tumpuan adalah sesuatu yang dikongsi oleh banyak orang yang menghadapi pelbagai penyakit dan keadaan hidup.

Orang dewasa yang baru didiagnosis dengan ADHD, orang yang menghadapi kekurangan tidur kronik, ibu bapa baru belajar mengurus keperluan manusia kecil bersama dengan mereka sendiri: Semua orang ini harus menangani masalah pelupa dan penstrukturan diri. Itu bermaksud belajar kemahiran baru.

Beberapa nasihat organisasi yang paling penyayang dan paling sesuai yang anda dapati sebenarnya adalah barang yang dimaksudkan untuk orang dengan ADHD. Otak kemoterapi dapat meniru gejala ADHD dalam banyak cara, dan walaupun itu tidak bermakna anda sekarang mempunyai ADHD, ini bermaksud kemahiran mengatasi yang sama mungkin bermanfaat.

Saya sangat mengesyorkan buku-buku "Cara-cara ADD-Friendly untuk Mengatur Hidup Anda" dan "Menguasai ADHD Dewasa Anda." Buku terakhir dimaksudkan untuk dilengkapkan dengan bantuan ahli terapi - yang mungkin merupakan idea yang baik untuk anda jika anda mempunyai akses kepada buku ini - tetapi boleh dilakukan sendiri. Buku-buku ini mengajarkan kemahiran praktikal yang akan membantu anda menjejaki perkara dan merasa kurang tertekan dan tidak mampu.

Menetapkan sistem organisasi baru untuk keluarga juga merupakan kaedah terbaik untuk melibatkan orang yang anda sayangi dalam membantu anda mengatasi

Anda tidak menyebutkan berapa umur anak-anak anda, tetapi jika mereka cukup umur untuk bermain sukan selepas sekolah, mereka mungkin sudah cukup tua untuk belajar bagaimana menguruskan jadual mereka sendiri. Itulah sesuatu yang dapat dilakukan oleh seluruh keluarga bersama. Contohnya, mempunyai kalendar berkod warna di papan putih besar di dapur atau bilik keluarga, dan dorong semua orang untuk menyumbang kepadanya.

Pasti, mungkin sedikit penyesuaian jika anda selalu dapat mengingat semuanya sebelumnya. Tetapi ini juga merupakan saat yang tepat untuk mengajar anak-anak anda tentang pentingnya menyeimbangkan tenaga kerja emosi dalam keluarga dan bertanggungjawab terhadap keperluan anda sendiri.

Dan bercakap untuk melibatkan orang lain …

2. Bagaimana perasaan anda untuk membuka lebih banyak orang mengenai perjuangan anda?

Kedengarannya banyak tekanan anda sekarang datang dari usaha berpura-pura bahawa "semuanya baik." Kadang-kadang itu lebih sukar daripada menangani masalah sebenar yang anda cuba bersembunyi. Anda mempunyai cukup pinggan sekarang.

Paling teruk, jika orang tidak tahu bahawa anda sedang bergelut, itulah ketika mereka kemungkinan besar akan membuat kesimpulan negatif dan tidak adil mengenai anda dan mengapa anda lupa pertemuan atau tugasan itu.

Untuk jelas, mereka tidak seharusnya. Sudah semestinya jelas bahawa memerlukan sedikit masa untuk pulih dari rawatan barah. Tetapi tidak semua orang tahu perkara-perkara ini

Sekiranya anda seperti saya, anda mungkin berfikir, "Tetapi bukankah itu hanya alasan?" Tidak ianya bukan. Sebagai mangsa barah, anda mempunyai izin saya untuk mengeluarkan perkataan "alasan" dari perbendaharaan kata anda. (Kecuali "Maafkan saya, apa bagian dari 'Saya benar-benar baru menghidap barah' tidakkah anda mengerti?")

Nampaknya kadang-kadang orang sangat kesal atau kesal dengan anda sehingga memberi penjelasan kepada mereka tidak akan memberi perbezaan. Bagi sesetengah orang, ia tidak akan berlaku, kerana sebilangan orang menghisap.

Fokus pada orang yang tidak. Bagi mereka, mempunyai beberapa konteks untuk perjuangan anda sekarang mungkin membuat perbezaan antara kekecewaan dan empati yang tulen.

3. Bagaimana anda boleh mencabar cara anda, dan orang lain di sekitar anda, untuk terus mengikuti?

Bagaimana anda memutuskan bahawa mengingati jadual ekstrakurikuler anak-anak anda dan nama semua orang yang anda temui adalah perkara yang sepatutnya anda lakukan?

Saya tidak menyindir. Saya benar-benar berharap anda akan memikirkan bagaimana anda dapat menghayati harapan ini untuk dapat mengingat segalanya dan menguruskan pelbagai kehidupan manusia tanpa pertolongan.

Kerana jika anda berhenti dan memikirkannya, sebenarnya tidak ada yang "normal" atau "semula jadi" tentang idea bahawa kita seharusnya dapat dengan mudah mengingat perkara-perkara seperti itu.

Kami tidak mengharapkan manusia berjalan sejauh 60 batu sejam untuk bekerja; kami menggunakan kereta atau transit awam. Kita tidak mengharapkan diri kita menyimpan masa dengan tepat dalam fikiran kita; kami menggunakan jam dan jam tangan. Mengapa kita mengharapkan diri kita untuk menghafal jadual sukan dan senarai perkara yang mesti dilakukan?

Otak manusia tidak semestinya disesuaikan untuk menghafal hari dan masa Josh mempunyai Model UN dan ketika Ashley melakukan latihan bola sepak.

Dan untuk jangka masa yang panjang, dalam sejarah manusia, jadual kami tidak ditentukan oleh jam dan masa yang disepakati. Mereka ditentukan oleh terbit dan terbenamnya matahari.

Saya tidak benar-benar sesuai untuk lapisan perak, tetapi jika ada yang dapat dijumpai di sini, ini: Rawatan anda dan kesan sampingannya yang berlanjutan sangat dahsyat dan menyakitkan, tetapi mungkin anda boleh membiarkannya menjadi alasan untuk membebaskan diri daripada budaya tidak masuk akal jangkaan yang jujur - untuk hampir semua orang.

Kepunyaan anda, Miri

Miri Mogilevsky adalah seorang penulis, guru, dan ahli terapi terapi di Columbus, Ohio. Mereka memperoleh gelar BA dalam bidang psikologi dari Northwestern University dan master dalam kerja sosial dari Columbia University. Mereka didiagnosis menghidap barah payudara tahap 2a pada Oktober 2017 dan menyelesaikan rawatan pada musim bunga 2018. Miri memiliki kira-kira 25 rambut palsu yang berbeza dari hari kemoterapi mereka dan senang menyebarkannya secara strategik. Selain barah, mereka juga menulis tentang kesihatan mental, identiti pelik, seks dan persetujuan yang lebih selamat, dan berkebun.