Cara Melakukan Kucing-Lembu Berpose Dan Meregangkan Otot Di Punggung Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Aliran hebat ketika badan anda memerlukan rehat. Cat-Cow, atau Chakravakasana, adalah pose yoga yang dikatakan dapat meningkatkan postur dan keseimbangan - sesuai untuk mereka yang mengalami sakit belakang.

Manfaat pergerakan nafas yang disegerakkan ini juga akan membantu anda berehat dan meredakan tekanan pada hari tersebut.

Tempoh: Lakukan sebanyak 1 minit yang anda boleh.

Arahan

1. Mulailah dengan tangan dan lutut dengan pose meja, dengan tulang belakang yang neutral. Semasa anda menghirup dan bergerak ke posisi lembu, angkat tulang duduk ke atas, tekan dada ke hadapan dan biarkan perut anda tenggelam.
2. Angkat kepala, lepaskan bahu dari telinga, dan pandang lurus ke depan.
3. Semasa anda menghembuskan nafas, masuk ke dalam pose kucing sambil membulatkan tulang belakang anda ke luar, memasukkan tulang ekor anda, dan menarik tulang kemaluan anda ke hadapan.
4. Lepaskan kepala anda ke lantai - jangan memaksa dagu ke dada. Yang paling penting, berehat sahaja.

Esok: Bukan papan harian anda.

Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.