11 Tanda Anda Menemui Narsis - Dan Bagaimana Mengatasinya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apabila seseorang memposting terlalu banyak gambar selfie atau gambar bergambar di profil kencan mereka atau bercakap mengenai diri mereka secara berterusan semasa kencan pertama, kita mungkin memanggil mereka sebagai narsisis.

Tetapi seorang narsisis sejati adalah seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian narsisis (NPD). Ini adalah keadaan kesihatan mental yang dicirikan oleh:

• rasa kepentingan yang meningkat
• keperluan mendalam untuk perhatian dan kekaguman yang berlebihan
• kekurangan empati terhadap orang lain
• sering mengalami hubungan yang bermasalah

Apa yang dikatakannya, kata ahli terapi berlesen Rebecca Weiler, LMHC, adalah mementingkan diri sendiri dengan perbelanjaan (biasanya melampau) orang lain, ditambah dengan ketidakmampuan untuk mempertimbangkan perasaan orang lain sama sekali.

NPD, seperti kebanyakan gangguan kesihatan mental atau keperibadian, tidak hitam putih. "Narsisisme jatuh pada spektrum," jelas keluarga dan hubungan psikoterapi Beverly Hills Dr. Fran Walfish, pengarang "The Self-Aware Parent."

Manual Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental edisi terbaru menyenaraikan sembilan kriteria untuk NPD, tetapi ia menetapkan bahawa seseorang hanya perlu memenuhi lima daripadanya untuk memenuhi syarat secara klinikal sebagai narsisis.

9 kriteria rasmi untuk NPD

• rasa pentingkan diri yang mulia
• sibuk dengan fantasi kejayaan, kekuatan, kecemerlangan, kecantikan, atau cinta yang tidak terbatas
• kepercayaan bahawa mereka istimewa dan unik dan hanya dapat difahami oleh, atau harus bergaul dengan, orang atau institusi istimewa atau bertaraf tinggi yang lain
• memerlukan kekaguman yang berlebihan
• rasa berhak
• tingkah laku eksploitatif antara orang
• kekurangan empati
• iri hati terhadap orang lain atau kepercayaan bahawa orang lain iri terhadap mereka
• demonstrasi tingkah laku atau sikap sombong dan angkuh

Walaupun begitu, mengetahui kriteria diagnostik "rasmi" biasanya tidak menjadikan anda lebih mudah melihat seorang narsisis, terutamanya ketika anda terlibat dengan romantik. Biasanya tidak mungkin untuk menentukan apakah seseorang mempunyai NPD tanpa diagnosis pakar yang berkelayakan.

Selain itu, ketika seseorang bertanya-tanya apakah mereka berpacaran dengan seorang narsisis, mereka biasanya tidak berfikir, "Adakah mereka mempunyai NPD?" Mereka tertanya-tanya apakah bagaimana mereka dirawat sihat dan berterusan dalam jangka masa panjang. Elakkan mendiagnosis pasangan anda dalam perbualan. Sebaliknya, baca terus untuk mendapatkan gambaran mengenai kesihatan hubungan anda.

Anda berada di sini kerana bimbang, dan kebimbangan itu berlaku sekiranya kesihatan anda dipertaruhkan. Sekiranya anda merasakan tanda-tanda ini sesuai, kami juga akan memberi anda petua mengenai bagaimana menangani keadaan tersebut.

1. Mereka AF yang menarik … pada mulanya

Ia bermula sebagai kisah dongeng. Mungkin mereka selalu menghantar SMS kepada anda, atau memberitahu anda bahawa mereka mencintai anda pada bulan pertama - sesuatu yang disebut oleh pakar sebagai "pengeboman cinta."

Mungkin mereka memberitahu anda seberapa pintar anda atau menekankan seberapa serasi anda, walaupun anda baru mula melihat satu sama lain.

"Narcissists berpendapat bahawa mereka layak untuk bersama dengan orang lain yang istimewa, dan orang istimewa adalah satu-satunya yang dapat menghargai mereka sepenuhnya," kata Nedra Glover Tawwab, LCSW, pengasas Kaleidoscope Counseling di Charlotte, North Carolina.

Tetapi sebaik sahaja anda melakukan sesuatu yang mengecewakan mereka, mereka boleh menghidupkan anda.

Dan biasanya anda tidak akan mengetahui dengan tepat apa yang anda lakukan, kata Tawwab. "Bagaimana narsisis memperlakukan anda, atau ketika mereka menghidupkan anda, sebenarnya tidak ada hubungannya dengan anda dan semua yang berkaitan dengan [kepercayaan] mereka sendiri."

Nasihat Weiler: Jika seseorang terlalu kuat pada awalnya, berhati-hatilah. Pasti, kita semua suka merasa bernafsu. Tetapi cinta sejati harus dipupuk dan berkembang.

"Sekiranya anda fikir terlalu awal bagi mereka untuk benar-benar mencintaimu, mungkin begitu. Atau jika anda merasa mereka tidak cukup tahu tentang anda untuk benar-benar mencintai anda, mereka mungkin tidak, "kata Weiler. Orang yang mempunyai NPD akan berusaha membuat hubungan dangkal sejak awal hubungan.

2. Mereka memarahi perbualan, bercakap tentang betapa hebatnya mereka

"Narcissists suka bercakap mengenai pencapaian dan prestasi mereka sendiri dengan megah," kata psikoterapi Jacklyn Krol, LCSW, dari Mind Rejuvenation Therapy. "Mereka melakukan ini kerana mereka merasa lebih baik dan lebih pintar daripada orang lain, dan juga kerana ia membantu mereka membuat penampilan yakin diri."

Ahli psikologi klinikal Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, menambah bahawa narsisis akan sering membesar-besarkan pencapaian mereka dan memperindah bakat mereka dalam kisah-kisah ini untuk mendapatkan pujian dari orang lain.

Mereka juga terlalu sibuk bercakap tentang diri mereka untuk mendengarkan anda. Amaran ada dua bahagian di sini, kata Grace. Pertama, pasangan anda tidak akan berhenti bercakap mengenai diri mereka, dan kedua, pasangan anda tidak akan terlibat dalam perbualan mengenai anda.

Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang berlaku apabila anda bercakap mengenai diri anda? Adakah mereka mengemukakan soalan susulan dan menyatakan minat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai anda? Atau adakah mereka membuatnya mengenai mereka?

3. Mereka memberi pujian anda

Narsis mungkin kelihatan seperti yakin diri. Tetapi menurut Tawwab, kebanyakan orang dengan NPD sebenarnya tidak mempunyai harga diri.

"Mereka memerlukan banyak pujian, dan jika anda tidak memberikannya, mereka akan memancingnya," katanya. Itulah sebabnya mereka sentiasa melihat anda untuk memberitahu mereka betapa hebatnya mereka.

Narcissist menggunakan orang lain - orang yang biasanya sangat empati - untuk memberikan rasa harga diri mereka, dan membuat mereka merasa kuat. Tetapi kerana harga diri mereka yang rendah, ego mereka dapat dikurangkan dengan sangat mudah, yang meningkatkan keperluan mereka untuk mendapat pujian,”tambah Shirin Peykar, LMFT.

Petua membaca orang: Orang yang benar-benar yakin pada diri sendiri tidak akan bergantung sepenuhnya kepada anda, atau orang lain, untuk merasa baik terhadap diri mereka sendiri.

Perbezaan utama antara orang yang yakin dan mereka yang mempunyai NPD adalah bahawa narsisis memerlukan orang lain untuk mengangkatnya, dan mengangkat diri hanya dengan meletakkan orang lain. Dua perkara yang tidak dilakukan oleh orang yang mempunyai keyakinan diri yang tinggi,”kata Peykar.

Seperti yang dijelaskan oleh Weiler, "Narcissist menghukum semua orang di sekitar mereka kerana kurangnya keyakinan diri."

4. Mereka kurang empati

Kekurangan empati, atau kemampuan untuk merasakan bagaimana perasaan orang lain, adalah salah satu ciri khas seorang narsisis, kata Walfish.

"Narcissists tidak memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa dilihat, mengesahkan, memahami, atau diterima kerana mereka tidak memahami konsep perasaan," katanya.

Terjemahan: Mereka tidak melakukan emosi yang dimiliki oleh orang lain.

Adakah pasangan anda peduli ketika anda mengalami hari buruk di tempat kerja, bertengkar dengan sahabat anda, atau bertengkar dengan ibu bapa anda? Atau adakah mereka bosan ketika anda menyatakan perkara-perkara yang membuat anda marah dan sedih?

Walfish mengatakan bahawa ketidakmampuan ini untuk berempati, atau bahkan bersimpati, sering menjadi alasan mengapa banyak, jika tidak semua, hubungan narsisis akhirnya runtuh, sama ada mereka romantis atau tidak.

5. Mereka tidak mempunyai (atau banyak) kawan jangka panjang

Sebilangan besar narsisis tidak akan mempunyai kawan lama yang sebenarnya. Selami hubungan mereka dengan lebih mendalam dan anda mungkin menyedari bahawa mereka hanya mempunyai kenalan santai, kawan yang mereka bual-bual, dan rakan-rakan.

Akibatnya, mereka mungkin akan marah ketika anda mahu bergaul dengan anda. Mereka mungkin mendakwa bahawa anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan mereka, membuat anda merasa bersalah kerana menghabiskan masa dengan rakan anda, atau mengejek anda kerana jenis rakan yang anda ada.

Soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri

• Bagaimana pasangan anda memperlakukan seseorang yang tidak mereka mahukan?
• Adakah pasangan anda mempunyai rakan jangka panjang?
• Adakah mereka mempunyai atau bercakap mengenai mahukan nemesis?

6. Mereka selalu memilih anda

Mungkin pada mulanya terasa seperti mengusik…. tetapi kemudian menjadi tidak baik atau menjadi tetap.

Tiba-tiba, semua yang anda lakukan, dari apa yang anda pakai dan makan hingga anda bergaul dan apa yang anda tonton di TV, menjadi masalah bagi mereka.

"Mereka akan menjatuhkan anda, memanggil anda nama, memukul anda dengan penyerang yang menyakitkan, dan membuat lelucon yang tidak terlalu lucu," kata Peykar. "Tujuan mereka adalah untuk menurunkan harga diri orang lain sehingga mereka dapat meningkatkan harga diri, kerana itu membuat mereka merasa kuat."

Lebih-lebih lagi, bertindak balas terhadap apa yang mereka katakan hanya menguatkan tingkah laku mereka. "Seorang narsisis menyukai reaksi," kata Peykar. Ini kerana menunjukkan bahawa mereka mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi keadaan emosi orang lain.

Tanda amaran: Sekiranya mereka menjatuhkan anda dengan penghinaan ketika anda melakukan sesuatu yang patut diraikan, pergi. "Seorang narsisis mungkin mengatakan 'Anda dapat melakukannya kerana saya tidak tidur lena' atau beberapa alasan untuk membuatnya seolah-olah anda mempunyai kelebihan yang tidak mereka miliki," kata Tawwab.

Mereka mahu anda tahu bahawa anda tidak lebih baik daripada mereka. Kerana, bagi mereka, tiada siapa.

7. Mereka menerangi anda

Pencahayaan gas adalah satu bentuk manipulasi dan penyalahgunaan emosi, dan ini merupakan ciri khas narsisme. Narsis mungkin memalsukan pembohongan terang-terangan, menuduh orang lain secara salah, memutar kebenaran, dan akhirnya memutarbelitkan kenyataan anda.

Tanda-tanda lampu gas termasuk yang berikut:

• Anda tidak lagi merasa seperti orang dulu.
• Anda berasa lebih cemas dan kurang yakin daripada dulu.
• Anda sering tertanya-tanya adakah anda terlalu sensitif.
• Anda berasa seperti apa yang anda buat salah.
• Anda selalu menganggap ia adalah kesalahan anda apabila berlaku sesuatu.
• Anda sering meminta maaf.
• Anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena, tetapi tidak dapat mengenal pasti apa itu.
• Anda sering mempersoalkan apakah respons anda terhadap pasangan anda sesuai.
• Anda membuat alasan untuk tingkah laku pasangan anda.

“Mereka melakukan ini untuk menyebabkan orang lain meragui diri mereka sebagai cara untuk mendapatkan kelebihan. Narsisis berkembang tanpa disembah, jadi mereka menggunakan taktik manipulasi untuk membuat anda melakukan hal itu,”kata Peykar.

8. Mereka menari-nari menentukan hubungan

Terdapat ribuan sebab seseorang mungkin tidak mahu melabelkan hubungan anda. Mungkin mereka berpoliamori, anda berdua bersetuju dengan situasi rakan-dengan-faedah, atau anda hanya membiarkannya santai.

Tetapi jika pasangan anda menunjukkan beberapa gejala lain dalam senarai ini dan tidak akan melakukan, kemungkinan bendera merah.

Beberapa narsisis akan mengharapkan anda memperlakukan mereka seperti mereka pasangan anda sehingga mereka dapat memperoleh faedah intim, emosi, dan seksual sambil juga memerhatikan prospek yang mereka anggap unggul.

Sebenarnya, anda mungkin menyedari bahawa pasangan anda menggoda atau melihat orang lain di hadapan anda, keluarga, atau rakan anda, kata ahli terapi April Kirkwood, LPC, pengarang "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Penemuan."

"Jika anda berbicara dan memiliki perasaan anda tentang rasa tidak hormat mereka, mereka akan menyalahkan anda kerana menimbulkan keributan, memanggil anda gila, dan menggunakannya sebagai alasan lebih jauh untuk tidak berkomitmen sepenuhnya kepada anda. Sekiranya anda tidak mengatakan sepatah kata pun, [itu juga memberikan] pesan yang tidak diucapkan bahawa anda tidak layak dihormati,”katanya.

Sekiranya kedengarannya seperti kehilangan-kehilangan, itu kerana ia berlaku. Tetapi ingatlah bahawa anda layak mendapat seseorang yang begitu komited kepada anda seperti anda terhadap mereka.

9. Mereka fikir mereka betul dalam segala hal … dan tidak pernah meminta maaf

Berjuang dengan narsisis terasa mustahil.

"Tidak ada perdebatan atau kompromi dengan narsisis, kerana mereka selalu benar," kata Tawwab. "Mereka tidak semestinya melihat perselisihan sebagai perselisihan. Mereka akan melihatnya ketika mereka mengajar anda beberapa kebenaran."

Menurut Peykar, anda mungkin berpacaran dengan seorang narsisis jika anda merasa seperti pasangan anda:

• tidak mendengar anda
• tidak akan memahami anda
• tidak bertanggung jawab atas peranan mereka dalam isu ini
• tidak pernah cuba berkompromi

Walaupun mengakhiri hubungan adalah rancangan permainan terbaik dengan narsisis, Weiler menasihati agar tidak berunding dan berdebat. Ini akan membuat anda merasa gila. Perkara yang mendorong orang gila narsisis adalah kurangnya kawalan dan kurangnya pertengkaran. Semakin kurang anda melawan, semakin sedikit kekuatan yang dapat anda berikan kepada mereka, semakin baik,”katanya.

Dan kerana mereka tidak pernah menganggap mereka salah, mereka tidak pernah meminta maaf. Tentang apa sahaja.

Ketidakmampuan untuk meminta maaf ini dapat menampakkan diri dalam situasi di mana pasangan anda jelas bersalah, seperti:

• muncul untuk tempahan makan malam lewat
• tidak memanggil ketika mereka mengatakan bahawa mereka akan
• membatalkan rancangan penting pada saat-saat akhir, seperti berjumpa dengan ibu bapa atau rakan anda

Rakan kongsi yang baik dapat mengenali ketika mereka melakukan sesuatu yang salah dan meminta maaf atasnya.

10. Mereka panik ketika anda cuba berpisah dengan mereka

Sebaik sahaja anda mundur, seorang narsisis akan berusaha lebih keras untuk menjadikan anda tetap hidup.

“Pada mulanya, mereka mungkin suka mengebom anda. Mereka akan mengatakan semua perkara yang betul untuk membuat anda berfikir bahawa mereka telah berubah,”kata Peykar.

Tetapi tidak lama lagi, mereka akan menunjukkan bahawa mereka tidak pernah berubah. Oleh kerana itu, banyak narsisis mendapati diri mereka dalam hubungan romantis yang terus-menerus, sehingga mereka menjalin hubungan dengan orang lain.

11. … dan apabila anda menunjukkan kepada anda bahawa anda benar-benar selesai, mereka mengalahkan

Sekiranya anda berkeras bahawa anda sudah selesai dengan hubungan itu, mereka akan menjadikannya tujuan mereka untuk menyakiti anda kerana meninggalkan mereka, kata Peykar.

Ego mereka sangat lebam sehingga menyebabkan mereka merasa marah dan benci terhadap siapa pun yang 'menzalimi' mereka. Itu kerana semuanya adalah kesalahan orang lain. Termasuk perpisahan,”katanya.

Keputusan? Mereka mungkin memberi mulut kepada anda untuk menyelamatkan wajah. Atau mereka mungkin mula berkencan dengan orang lain untuk membuat anda merasa cemburu dan membantu menyembuhkan ego mereka. Atau mereka akan cuba mencuri rakan anda.

Sebabnya, kata Tawwab, adalah kerana reputasi yang baik bermakna segalanya bagi mereka, dan mereka tidak akan membiarkan sesiapa atau apa-apa yang mengganggu dengannya.

OK, jadi anda berpacaran dengan seorang narsisis … sekarang apa?

Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan NPD, kemungkinan anda sudah mengalami sedikit.

Menjalin hubungan dengan seseorang yang selalu mengkritik, meremehkan, menyoroti, dan tidak berkomitmen kepada anda adalah melelahkan secara emosional. Itulah sebabnya, untuk kewarasan anda sendiri, para pakar mengesyorkan kepada GTFO.

Bagaimana persediaan untuk berpisah dengan seorang narsisis

• Sentiasa ingatkan diri anda bahawa anda berhak menjadi lebih baik.
• Kukuhkan hubungan anda dengan rakan-rakan anda yang empati.
• Bina rangkaian sokongan dengan rakan dan keluarga yang dapat membantu mengingatkan anda tentang apa itu realiti.
• Dorong pasangan anda untuk pergi ke terapi.
• Dapatkan ahli terapi sendiri.

“Anda tidak boleh mengubah seseorang dengan gangguan keperibadian narsis atau membuat mereka bahagia dengan cukup mencintai mereka atau dengan mengubah diri anda untuk memenuhi kehendak dan keinginan mereka. Mereka tidak akan selaras dengan anda, tidak pernah bersikap empati terhadap pengalaman anda, dan anda akan selalu merasa kosong setelah berinteraksi dengan mereka,”kata Grace.

"Narcissist tidak dapat merasa puas dalam hubungan, atau dalam bidang kehidupan mereka, kerana tidak ada yang cukup istimewa bagi mereka," tambahnya.

Pada dasarnya, anda tidak akan cukup untuk mereka, kerana mereka tidak cukup untuk diri mereka sendiri.

“Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah memutuskan hubungan. Jangan berikan penjelasan kepada mereka. Tawaran tiada peluang kedua. Berpisah dengan mereka dan jangan menawarkan peluang kedua, ketiga, atau keempat,”kata Grace.

Oleh kerana seorang narsisis kemungkinan besar akan berusaha menghubungi anda dan mengganggu anda dengan panggilan atau teks setelah mereka memproses penolakan sepenuhnya, Krol mengesyorkan menyekatnya untuk membantu anda mematuhi keputusan anda.

Ingat: Artikel ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis pasangan anda. Ini bertujuan untuk menggariskan tingkah laku dan reaksi yang tidak dapat diterima dalam konteks perkongsian yang penuh kasih dan saksama. Tiada tanda-tanda ini menunjukkan hubungan yang sihat, NPD atau tidak.

Dan mempunyai satu atau enam tanda ini tidak menjadikan pasangan anda seorang narsisis. Sebaliknya, ia adalah alasan yang baik untuk menilai semula sama ada anda berjaya dalam hubungan anda atau tidak. Anda tidak bertanggungjawab terhadap tingkah laku mereka, tetapi anda bertanggungjawab menjaga diri sendiri.

Gabrielle Kassel adalah penulis ragbi, penggabungan lumpur, pencampuran protein-smoothie, penyediaan makanan, CrossFitting, penulis kesihatan yang berpusat di New York. Dia menjadi orang pagi, mencuba cabaran Whole30, dan dimakan, diminum, disikat, digosok dengan, dan dimandikan dengan arang, semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku-buku bantuan diri, menekan bangku, atau berlatih hygge. Ikuti dia di Instagram.