Sedikit gatal di tekak anda, sakit badan, dan demam secara tiba-tiba boleh menjadi beberapa tanda pertama bahawa anda mengalami selesema.
Virus influenza (atau selesema untuk jangka pendek) mempengaruhi sehingga 20 peratus populasi AS setiap tahun. Sangat penting untuk anda mengenali simptomnya lebih awal sehingga anda dapat mula menjaga diri.
Ini sangat penting bagi anak-anak kecil, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, atau orang-orang dengan keadaan yang mempengaruhi sistem pernafasan atau imun mereka untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan cepat.
Petua ini bukan sahaja dapat membantu anda merasa lebih cepat cepat, tetapi juga membantu mencegah penyebaran virus yang sangat berjangkit ini kepada orang lain di komuniti anda.
Menyedari tanda-tanda selesema
Mula-mula mudah selesaikan selesema pada selesema kecil pada mulanya. Walaupun selesema mempunyai banyak gejala selesema biasa, gejala selesema biasanya lebih teruk dan cepat timbul.
Tanda-tanda awal selesema termasuk:
- keletihan
- demam secara tiba-tiba (biasanya melebihi 100 ° F [38 ° C])
- calar atau sakit tekak
- batuk
- menggigil
- sakit otot atau badan
- hidung berair
Perlu diingat bahawa demam adalah perkara biasa pada peringkat awal selesema, tetapi tidak semua orang dengan selesema akan mengalami demam.
Apa nak buat
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mengalami tanda-tanda selesema, ikuti petua berikut:
- Basuh tangan anda dengan kerap untuk mengelakkan penyebaran virus. Usahakan sekitar 20 saat menggosok dengan sabun dan air sebelum dibilas.
- Tutup batuk dan bersin dengan lengan dan bukan tangan anda, atau arahkan ke tisu sekali pakai. Selsema sangat berjangkit dan mudah merebak ke udara jika anda batuk atau bersin.
- Makan secara sihat untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda. Walaupun anda mungkin kehilangan selera makan ketika anda sakit, makan makanan kecil yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu memberi kekuatan kepada tubuh anda untuk melawan virus.
- Minum banyak cecair, terutamanya air, teh, dan minuman elektrolit rendah gula. Elakkan alkohol dan kafein.
- Beli barang keperluan, seperti tisu, ubat penghilang rasa sakit bebas, dekongestan, penekan batuk, teh kegemaran anda, dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk dijadikan makanan ringan semasa anda berada di rumah. Sekiranya anda sudah merasa sakit, mungkin ada baiknya meminta rakan atau orang yang anda sayangi melakukan belanja untuk anda.
- Maklumkan di tempat kerja anda. Sangat sukar untuk berhenti bekerja, tetapi atasan anda akan menghargainya jika anda tinggal di rumah untuk mengelakkan rakan sekerja anda sakit.
- Tinggal di rumah dan berehat. Pada akhirnya, rawatan terbaik untuk selesema adalah mendapatkan rehat yang cukup.
Apa yang tidak boleh dibuat
Pada tanda pertama selesema, elakkan melakukan perkara berikut:
- Jangan pergi kerja atau sekolah. Anda berjangkit satu atau dua hari sebelum gejala anda bermula dan terus menular sehingga lima hingga tujuh hari selepas anda mula merasa sakit.
- Jangan berjabat tangan atau memeluk mereka. Anda tidak mahu berperanan menyebarkan virus, jadi elakkan melakukan hubungan fizikal dengan orang lain atau berkongsi makanan dan minuman.
- Jangan memaksa diri. Selesema adalah penyakit progresif, yang bermaksud gejala anda akan bertambah buruk sebelum mereka sembuh. Mengurangkan badan anda dari rehat dalam beberapa hari pertama setelah gejala bermula boleh memanjangkan masa yang diperlukan untuk anda pulih.
- Elakkan makanan yang diproses dan gula, kerana makanan ini tidak akan memberi anda banyak nutrien.
- Cuba jangan melangkau makanan. Lebih baik makan sedikit ketika anda menghidap selesema, tetapi badan anda masih memerlukan nutrien dan tenaga untuk melawan virus. Sup, yogurt, buah-buahan, sayur-sayuran, oatmeal, dan kaldu adalah pilihan terbaik.
- Jangan menerokai tempat yang ramai kerana selesema sangat menular.
- Berhati-hati dengan ubat herba yang tidak terbukti. Sekiranya anda ingin mencuba ubat herba, berhati-hatilah. Herba dan makanan tambahan tidak diteliti oleh FDA untuk kualiti, pembungkusan, dan keselamatan. Pastikan anda membelinya dari sumber yang mempunyai reputasi baik atau minta cadangan doktor anda.
- Jangan merokok. Selesema adalah penyakit pernafasan, dan merokok akan merengsakan paru-paru anda dan memburukkan lagi gejala anda.
Bila berjumpa doktor
Anda mungkin menganggap selamat tinggal di rumah dan berehat sekiranya anda menghidap selesema. Tetapi ada baiknya berjumpa doktor sekiranya anda termasuk dalam kategori berikut.
Anda dianggap berisiko tinggi
Sebilangan orang berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi yang berkaitan dengan selesema berbahaya, seperti radang paru-paru atau bronkitis. Menurut garis panduan dari Persatuan Penyakit Berjangkit Amerika (IDSA), individu berisiko tinggi termasuk:
- orang berumur 65 tahun ke atas
- kanak-kanak berumur 18 tahun dan lebih muda yang mengambil ubat berasaskan aspirin atau salisilat
- kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, terutamanya mereka yang berumur di bawah 2 tahun
- orang yang hidup dengan keadaan perubatan kronik (seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung)
- orang yang mempunyai sistem imun yang berkompromi
- wanita yang mengandung atau sehingga dua minggu selepas bersalin
- penghuni rumah jagaan dan kemudahan penjagaan jangka panjang yang lain
- Orang Asli Amerika (Orang Asli Amerika dan Orang Asli Alaska)
Sekiranya anda termasuk dalam salah satu kategori ini, anda mesti berjumpa doktor dengan tanda selesema paling awal. Seorang doktor boleh memutuskan untuk menetapkan ubat antivirus. Ubat-ubatan ini berfungsi paling baik apabila diambil dalam 48 jam pertama setelah gejala bermula.
Anda mengalami simptom yang teruk
Bagi orang dewasa, tanda-tanda kecemasan termasuk:
- kesukaran bernafas atau sesak nafas
- sakit dada
- kekeliruan
- muntah yang teruk atau berterusan
- pening tiba-tiba
Bagi bayi dan kanak-kanak, simptom selesema kecemasan termasuk:
- masalah bernafas
- kulit kebiruan
- mudah marah
- demam yang mengiringi ruam
- ketidakupayaan untuk makan atau minum
- tiada jemu ketika menangis
Gejala seperti selesema menjadi lebih baik, tetapi kemudian menjadi lebih teruk
Sebilangan besar orang sembuh dari selesema dalam satu hingga dua minggu. Orang lain akan mula menjadi lebih baik dan kemudian mendapati bahawa keadaan mereka cepat merosot dan demam mereka meningkat lagi.
Sekiranya ini berlaku, ini bermakna anda mengalami komplikasi selesema seperti radang paru-paru, jangkitan telinga, atau bronkitis. Anda mesti berjumpa doktor dengan segera.
Garisan bawah
Walaupun anda mungkin dapat terus bekerja atau pergi ke gim dengan selsema, selesema mungkin membuat anda merasa terlalu sakit untuk mengikuti rutinitas biasa anda. Adalah sukar untuk ketinggalan bekerja atau sekolah, tetapi jika anda mula melihat tanda-tanda awal selesema, lakukanlah diri anda dan orang lain dan tetap tinggal di rumah, terutamanya jika anda demam. Sekiranya anda keluar ketika sakit, anda mungkin akan menyebabkan orang lain berisiko besar untuk mendapat penyakit serius dan anda hanya akan membuat pemulihan anda lebih sukar.
