Semasa anda hidup dengan kolitis ulseratif (UC), setiap aktiviti menghadirkan satu set cabaran baru yang harus diatasi. Sama ada makan di luar, melancong, atau hanya bergaul dengan rakan dan keluarga, perkara yang kebanyakan orang anggap sebagai bahagian sederhana dalam kehidupan seharian boleh menjadi sesuatu yang luar biasa bagi anda.
Saya mempunyai pengalaman baik dan buruk saya sebagai orang yang tinggal dengan UC. Semua pengalaman ini telah membantu saya untuk mengembangkan hacks untuk keluar di dunia dan menjalani kehidupan terbaik walaupun saya menderita penyakit kronik. Mudah-mudahan, anda dapati petua ini berguna seperti yang saya ada.
1. Terhidrat
Pentingnya kekal terhidrat tidak dapat ditekankan dengan cukup. Kekeringan selalu menjadi masalah bagi saya. Minum air yang betul tidak mencukupi. Saya harus menambah minuman yang mengandungi elektrolit.
Setelah mencuba pelbagai minuman dan penyelesaian elektrolit, saya memutuskan bahawa Pedialyte Powder Pack berfungsi paling baik untuk saya. Saya biasanya mempunyai satu setiap hari. Sekiranya saya telah melakukan perjalanan, saya akan menjadi dua.
2. Ketahui apa yang berfungsi untuk mengurangkan kesakitan anda
Saya telah mengalami beberapa reaksi buruk terhadap acetaminophen, jadi saya agak takut dengan ubat penahan sakit. Saya rasa selamat mengambil Tylenol. Saya cuba mengehadkan penggunaannya, tetapi membawanya ke mana sahaja saya pergi, sekiranya berlaku.
Sekiranya saya kesakitan dan saya berada di rumah, saya akan membuat teh. Biasanya, saya akan membancuh cengkih bawang putih lebam, halia parut, dan secubit lada cayenne dengan teh hijau selama kira-kira 20 minit. Setelah saya menegangkannya, saya akan menambah madu dan jus lemon. Ini sangat membantu bila-bila masa sakit sendi atau otot saya, atau jika saya menggigil atau demam.
Terapi alternatif lain yang sangat berguna ketika saya sakit adalah teknik bernafas, yoga, dan minyak CBD.
3. Jangan meninggalkan rumah tanpa ubat
Anda mesti selalu membawa sebarang ubat yang anda perlukan semasa anda meninggalkan rumah - terutamanya jika anda dalam perjalanan. Melancong mengganggu rutin anda. Masuk akal untuk badan anda bertindak balas. Walaupun saya berasa sihat, saya membawa campuran ubat semula jadi dan ubat yang diresepkan untuk membantu badan saya menyesuaikan diri dengan kesan yang mungkin berlaku di badan saya.
Saya juga membawa beberapa ubat bebas semasa saya dalam perjalanan. Biasanya, saya mengemas Gas-X, Dulcolax, dan Gaviscon. Masalah gas, sembelit, dan pencernaan atas sering mengganggu saya semasa saya dalam perjalanan. Mempunyai beg ini boleh menjadi penyelamat.
4. Minum banyak teh
Saya minum teh setiap hari, tetapi saya menaikkannya semasa perjalanan.
Teh dandelion panggang membantu saya dengan pencernaan dan detoksifikasi. Saya meminumnya selepas makan yang mempunyai kandungan lemak tinggi (walaupun lemak sihat).
Campuran pelepasan gas membantu ketika saya mengalami sakit gas atau jika saya makan makanan yang menyebabkan gas. Campuran yang mengandungi campuran adas atau jintan, pudina, ketumbar, balsem lemon, dan chamomile semuanya hebat.
Pudina sangat sesuai untuk ketika saya mual atau memerlukan bantuan untuk berehat.
Chamomile juga baik untuk berehat dan membantu pencernaan.
Halia sangat baik untuk sakit dan sakit atau menghangatkan anda dari dalam ketika anda menggigil.
Daun raspberry adalah tujuan saya semasa saya dalam tempoh. Sekiranya anda mengalami UC, ketidakselesaan haid boleh menjadi lebih sengit daripada anda bagi kebanyakan orang. Teh daun raspberry membantu saya melegakan beberapa ketidakselesaan itu.
5. Bersosial
Kehidupan sosial anda boleh mendapat kejayaan besar apabila anda mempunyai UC, tetapi penting untuk berinteraksi dengan rakan dan keluarga anda. Mendapat sokongan mereka akan membantu membuat anda waras semasa menghadapi cabaran harian UC.
Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui had badan anda. Sekiranya anda merasa cukup sihat untuk bersosial, tetapi anda merasa gementar menjauhkan diri dari bilik mandi, jemput orang ke rumah anda. Saya suka menonton rancangan atau filem kegemaran saya bersama rakan-rakan. Saya cuba memilih barang-barang yang pernah saya lihat sebelum ini supaya saya tidak kehilangan apa-apa sekiranya saya perlu menggunakan bilik mandi.
6. Permudahkan makanan dan minuman anda
Dalam diet anda, pertimbangkan untuk memilih makanan yang tidak mengandung banyak bahan. Makanan sederhana biasanya memberi saya masalah pencernaan atau kesakitan yang paling sedikit.
Makanan panggang atau kukus sangat enak kerana biasanya terdapat sedikit perasa dan tidak ada sos berat. Semakin sedikit ramuan, semakin kecil kemungkinan gejala anda akan dicetuskan.
Untuk protein, makanan laut adalah pilihan yang selamat kerana biasanya juga sederhana. Ayam adalah kedua, kemudian daging lembu, dan terakhir babi.
Pastikan anda menyederhanakan apa yang anda makan dan minum. Bagi saya, makan berlebihan adalah perkara terburuk yang boleh dilakukan. Semasa saya pergi ke restoran, saya meminta kotak pelayan untuk pergi sebelum makanan saya tiba. Mengemas sebahagian makanan sebelum ini mengelakkan saya makan berlebihan dan membuat diri saya sakit.
Sekiranya anda pergi ke restoran yang jauh dari rumah anda, adalah idea yang baik untuk membungkus seluar dalam dan seluar tambahan, sekiranya berjaga-jaga.
Sejauh minum alkohol, jika anda cukup sihat untuk bermalam bersama rakan anda, pastikan anda minum secara sederhana.
Menurut pengalaman saya, minum minuman keras tanpa pengadun adalah paling selamat kerana terdapat sedikit bahan. Juga, minuman seperti itu dimaksudkan untuk diminum, yang dapat membantu mengelakkan minuman keras berlebihan. Pastikan kekal terhidrat sepanjang malam. Minum sekurang-kurangnya satu gelas air dengan setiap minuman, dan tinggalkan segelas air di tempat tidur anda sebelum anda tidur malam itu.
7. Makan bahagian kecil ketika dalam perjalanan
Hari pertama perjalanan adalah yang paling sukar. Gembirakan badan anda. Hidrat lebih banyak daripada biasa dan makan sebahagian kecil makanan secara konsisten sepanjang hari.
Saya mendapati bahawa yogurt probiotik dan buah-buahan berat seperti semangka, melon, dan madu membantu saya mendapatkan bakteria baik di perut saya dan kekal terhidrat. Kedua-duanya biasanya ditawarkan pada sarapan Eropah.
Sukar untuk mengikuti diet biasa anda ketika anda menjelajahi tempat baru. Daripada berhenti untuk makan tengah hari dan makan malam dan makan dua makanan besar, pertimbangkan untuk membuat beberapa berhenti untuk makanan sepanjang hari. Pesan pinggan kecil setiap kali. Dengan cara ini, bukan sahaja anda dapat mencuba lebih banyak tempat, tetapi anda juga akan mengelakkan diri daripada makan berlebihan atau terlalu lapar di antara waktu makan.
Saya juga sangat mengesyorkan berjalan dengan memandu. Berjalan dengan baik akan membantu penghadaman anda, dan benar-benar membolehkan anda melihat bandar!
8. Bercakap dengan rakan dan keluarga
Senang mempunyai jalan keluar untuk membincangkan apa sahaja yang mengganggu anda. Sama ada kumpulan sokongan dalam talian, bercakap secara bersemuka dengan rakan, atau menulis di jurnal, mengeluarkan semuanya akan membantu anda membersihkan fikiran dan merasa kurang terharu.
Dua perkara yang perlu dipertimbangkan ketika bercakap dengan orang lain mengenai UC adalah:
- Kejujuran. Terserah kepada anda betapa terbukanya keinginan anda, tetapi perlu diingat bahawa semakin jujur anda, semakin besar kemungkinan orang yang anda sayangi dapat memberikan nasihat yang berguna. Saya selalu berterima kasih kepada rakan-rakan yang saya dapat mengatasi kebenaran saya dan memberikan pandangan yang baik.
- Kelucuan. Mampu memiliki selera humor yang baik mengenai fungsi tubuh dapat membantu mengubah keadaan yang menyedihkan menjadi sesuatu yang dapat anda ketawakan bersama.
9. Berani walaupun anda takut
Anda boleh membaca semua nasihat di dunia, tetapi pada akhirnya, ia menjadi ujian dan kesilapan. Mungkin memerlukan beberapa saat untuk memperbaikinya, tetapi belajar apa yang berfungsi untuk menguruskan gejala UC anda wajar dilakukan.
Dapat difahami jika UC anda membuat anda takut untuk meninggalkan rumah, tetapi menaklukkan ketakutan kami itulah yang membuat kami berani.
Megan Wells didiagnosis menderita kolitis ulseratif ketika berusia 26 tahun. Setelah tiga tahun, dia memutuskan untuk membuang kolonnya. Dia kini menjalani kehidupan dengan kantung J. Sepanjang perjalanannya, dia tetap menyimpan cintanya terhadap makanan melalui blognya, megiswell.com. Di blog, dia membuat resipi, mengambil gambar, dan membicarakan perjuangannya dengan kolitis ulseratif dan makanan.
