Sekiranya anda hidup dengan kolitis ulseratif (UC), ini bermakna anda harus menjaga diri anda sendiri. Kadang-kadang, rawatan diri boleh menjadi beban, tetapi memelihara diri adalah satu-satunya cara untuk mencapai kesihatan yang optimum - secara fizikal dan emosi.
Mengetahui cara menjaga kesihatan diri adalah perjalanan, sama ada anda hidup dengan keadaan kronik atau tidak. Bagi saya, tiga perkara berikut sangat membantu saya menavigasi kawasan yang sukar untuk hidup dengan UC. Semoga anda dapat membantu mereka juga.
1. Dapatkan kreatif dengan makanan anda
Ketika memutuskan untuk makan apa, saya suka menganggapnya sebagai permainan. Makanan tertentu mempengaruhi tubuh setiap orang secara berbeza. Cari tahu apa yang sesuai untuk anda dan kemudian gunakan imaginasi anda untuk membuat makanan!
Sekiranya kentang selamat untuk perut anda, cari hidangan kentang yang boleh anda buat. Sama ada sup kentang, kentang panggang, atau kaserol kentang, bereksperimen dengan konsistensi yang berbeza supaya anda tidak bosan dengan makanan anda. Juga, pastikan ramuannya selamat dan bermanfaat untuk kesihatan anda.
2. Bergiat aktif
UC meletakkan tol fizikal pada badan anda. Juga, ubat yang harus anda ambil untuk merawat keadaan ini dapat melemahkan otot anda. Terserah anda untuk membina semula kekuatan anda melalui aktiviti fizikal.
Sebilangan besar hari anda mungkin merasa terlalu letih dari kerja, sekolah, atau apa sahaja tugas yang ada. Namun memasukkan beberapa latihan ke dalam rutin anda setiap minggu sangat penting untuk kesejahteraan anda.
Bergabung dengan gim selalu merupakan idea yang bagus. Tetapi jika anda tidak berminat untuk menghabiskan yuran bulanan, jangan risau, ada cara lain untuk bersenam! Sebagai contoh, saya suka berjalan-jalan di luar. Sekiranya anda lebih suka orang yoga, anda boleh mengikuti video yoga instruksional dalam talian atau pergi ke studio yoga.
Bersenam juga boleh menyeronokkan! Permainan video tarian adalah kaedah terbaik untuk menaikkan kadar degupan jantung anda dan melupakan anda malah bersenam.
Atau, jika anda mahukan kelebihan gim tanpa meninggalkan rumah, anda boleh melabur dalam peralatan gim anda sendiri. Mulakan kecil dengan berat percuma dan tikar latihan. Bersenam di rumah dapat membantu anda merasa lebih santai dan selesa semasa anda menyelesaikan senaman.
3. Berfikir secara positif
Apabila anda mempunyai UC, kadang-kadang dapat difahami untuk merasa tidak berdaya atau dikalahkan. Tidak ada keraguan bahawa kemarahan tiba-tiba dapat menggagalkan rancangan anda untuk hari itu, yang boleh mengecewakan. Namun negatif hanya akan menjadikan keadaan anda lebih teruk. Mengekalkan pandangan positif akan membolehkan anda terus maju dalam perjalanan anda dan mengetahui cara yang sesuai untuk menguruskan gejala anda. Negatif akan menghalang anda.
Satu muslihat kecil yang saya pelajari untuk tetap berfikiran positif adalah dengan menikmati kegembiraan dalam kesenangan hidup. Cari tempat yang menggembirakan anda, sama ada berendam dalam mandi air panas, mendapatkan urutan yang menenangkan, atau membaca buku yang bagus, dan luangkan sedikit masa untuk menikmatinya beberapa kali dalam seminggu. Manjakan diri anda - anda layak mendapatkannya!
Anda tidak dapat mengawal UC anda, tetapi anda dapat mengawal pandangan anda untuk hidup dengan keadaan tersebut.
Bawa pulang
Semua orang mengalami hari-hari yang sukar, sama ada mereka tinggal dengan UC atau tidak. Anda boleh membiarkan hari-hari buruk itu mendapat yang terbaik daripada anda, atau anda boleh belajar dari mereka dan menjadi lebih kuat. Kesihatan anda adalah keutamaan. Tidak kira seberapa menakutkan kursus rintangan yang mungkin dilihat oleh anda sekarang, dengan fokus dan dedikasi yang betul, anda akan berjaya.
Nyannah Jeffries didiagnosis menghidap kolitis ulseratif ketika berusia 20 tahun. Dia kini berusia 21. Walaupun diagnosisnya mengejutkan, Nyannah tidak pernah kehilangan harapan atau rasa diri. Melalui penyelidikan dan berbincang dengan doktor, dia telah menemukan cara untuk mengatasi penyakitnya dan tidak mengambil alih hidupnya. Dengan berkongsi kisahnya melalui media sosial, Nyannah dapat berhubung dengan orang lain dan mendorong mereka untuk mengambil tempat duduk pemandu dalam perjalanan mereka untuk sembuh. Moto beliau adalah, “Jangan biarkan penyakit ini mengendalikan anda. Anda mengawal penyakit!"
