Apa itu germaphobia?
Germaphobia (juga kadang kala dieja germophobia) adalah ketakutan kuman. Dalam hal ini, "kuman" merujuk kepada mikroorganisma yang menyebabkan penyakit - misalnya, bakteria, virus, atau parasit.
Germaphobia boleh disebut dengan nama lain, termasuk:
- bacillophobia
- bakteriofobia
- mysophobia
- verminofobia
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala germaphobia dan kapan meminta pertolongan.
Gejala germaphobia
Kita semua mempunyai ketakutan, tetapi fobia cenderung dipandang sebagai tidak masuk akal atau berlebihan berbanding ketakutan biasa.
Kesusahan dan kegelisahan yang disebabkan oleh fobia kuman tidak sebanding dengan kerosakan yang mungkin disebabkan oleh kuman. Seseorang yang menghidap germaphobia mungkin berusaha keras untuk mengelakkan pencemaran.
Gejala germaphobia adalah sama dengan gejala fobia tertentu yang lain. Dalam kes ini, ini berlaku untuk pemikiran dan situasi yang melibatkan kuman.
Gejala emosi dan psikologi germaphobia termasuk:
- keganasan yang kuat atau ketakutan terhadap kuman
- kegelisahan, kebimbangan, atau kegelisahan yang berkaitan dengan pendedahan kepada kuman
- pemikiran mengenai pendedahan kuman yang mengakibatkan penyakit atau akibat negatif yang lain
- fikiran dapat diatasi dengan rasa takut dalam situasi ketika kuman ada
- cuba mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan kuman atau situasi yang melibatkan kuman
- merasa tidak berdaya mengawal ketakutan kuman yang anda anggap tidak masuk akal atau melampau
Gejala tingkah laku germaphobia termasuk:
- mengelakkan atau meninggalkan situasi yang dirasakan mengakibatkan pendedahan kuman
- menghabiskan banyak masa untuk memikirkan, mempersiapkan, atau menangguhkan situasi yang mungkin melibatkan kuman
- meminta pertolongan untuk mengatasi ketakutan atau situasi yang menimbulkan ketakutan
- kesukaran berfungsi di rumah, tempat kerja, atau sekolah kerana takut kuman (misalnya, keperluan untuk mencuci tangan secara berlebihan boleh membatasi produktiviti anda di tempat-tempat di mana anda merasakan terdapat banyak kuman)
Gejala fizikal germaphobia serupa dengan gangguan kecemasan yang lain dan boleh berlaku semasa pemikiran kuman dan situasi yang melibatkan kuman. Ia merangkumi:
- degupan jantung yang cepat
- berpeluh atau menggigil
- sesak nafas
- sesak dada atau sakit
- pening kepala
- kesemutan
- gegaran atau gegaran
- ketegangan otot
- kegelisahan
- loya atau muntah
- sakit kepala
- kesukaran untuk berehat
Kanak-kanak yang mempunyai ketakutan terhadap kuman juga dapat mengalami simptom yang tertera di atas. Bergantung pada usia mereka, mereka mungkin mengalami gejala tambahan, seperti:
- amukan, menangis, atau menjerit
- berpegang teguh atau enggan meninggalkan ibu bapa
- sukar tidur
- pergerakan saraf
- masalah harga diri
Kadang-kadang ketakutan kuman boleh menyebabkan gangguan obsesif-kompulsif. Ketahui lebih lanjut mengenai cara menentukan sama ada anak anda mempunyai keadaan ini.
Kesan terhadap gaya hidup
Dengan germaphobia, ketakutan kuman cukup berterusan sehingga memberi kesan kepada kehidupan seharian anda. Orang dengan ketakutan ini mungkin berusaha keras untuk mengelakkan tindakan yang boleh mengakibatkan pencemaran, seperti makan di restoran atau melakukan hubungan seks.
Mereka juga mungkin menghindari tempat di mana kuman banyak, seperti bilik mandi awam, restoran, atau bas. Beberapa tempat lebih sukar untuk dielakkan, seperti sekolah atau tempat kerja. Di tempat-tempat ini, tindakan seperti menyentuh gagang pintu atau berjabat tangan dengan seseorang boleh menyebabkan kegelisahan yang ketara.
Kadang-kadang, kegelisahan ini membawa kepada tingkah laku kompulsif. Seseorang yang menghidap penyakit kuman mungkin sering mencuci tangan, mandi, atau mengelap permukaannya dengan bersih.
Walaupun tindakan berulang ini benar-benar dapat mengurangkan risiko pencemaran, tindakan itu dapat memakan banyak hal, sehingga sukar untuk fokus pada hal lain.
Hubungan dengan gangguan obsesif-kompulsif
Menangani kebimbangan mengenai kuman atau penyakit tidak semestinya menjadi tanda gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Dengan OCD, obsesi berulang dan berterusan mengakibatkan kegelisahan dan kesusahan yang ketara. Perasaan ini menghasilkan tingkah laku kompulsif dan berulang yang memberikan sedikit kelegaan. Pembersihan adalah paksaan yang biasa dilakukan oleh orang yang menghidap OCD.
Ada kemungkinan menghidap germaphobia tanpa OCD, dan sebaliknya. Sebilangan orang menghidap penyakit germaphobia dan OCD.
Perbezaan utamanya ialah orang yang menghidap germaphobia membersihkan dalam usaha untuk mengurangkan kuman, sementara orang dengan OCD bersih (aka terlibat dalam tingkah laku ritual) untuk mengurangkan kegelisahan mereka.
Punca germaphobia
Seperti fobia lain, germaphobia sering bermula antara zaman kanak-kanak dan dewasa muda. Beberapa faktor dipercayai menyumbang kepada perkembangan fobia. Ini termasuk:
- Pengalaman negatif pada zaman kanak-kanak. Ramai orang yang menghidap germaphobia dapat mengingati peristiwa atau pengalaman traumatik tertentu yang menyebabkan ketakutan yang berkaitan dengan kuman.
- Sejarah keluarga. Fobia boleh mempunyai hubungan genetik. Mempunyai ahli keluarga dekat dengan fobia atau gangguan kecemasan yang lain dapat meningkatkan risiko anda. Namun, mereka mungkin tidak mempunyai fobia yang sama dengan anda.
- Faktor persekitaran. Kepercayaan dan amalan mengenai kebersihan atau kebersihan yang anda hadapi semasa muda boleh mempengaruhi perkembangan kuman.
- Faktor otak. Perubahan tertentu dalam kimia otak dan fungsi dianggap berperanan dalam perkembangan fobia.
Pencetus adalah objek, tempat, atau situasi yang memburukkan lagi gejala fobia. Pencetus Germaphobia yang menyebabkan gejala boleh merangkumi:
- cecair badan seperti lendir, air liur, atau air mani
- objek dan permukaan yang tidak bersih, seperti kenop pintu, papan kekunci komputer, atau pakaian yang tidak dicuci
- tempat di mana kuman diketahui mengumpul, seperti kapal terbang atau hospital
- amalan atau orang yang tidak sihat
Bagaimana penyakit germaphobia didiagnosis
Germaphobia termasuk dalam kategori fobia tertentu dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5).
Untuk mendiagnosis fobia, doktor akan menjalankan temu ramah. Temu ramah mungkin merangkumi soalan mengenai gejala semasa anda, serta sejarah perubatan, psikiatri, dan keluarga anda.
DSM-5 merangkumi senarai kriteria yang digunakan untuk mendiagnosis fobia. Selain mengalami gejala-gejala tertentu, fobia biasanya menimbulkan tekanan yang besar, mempengaruhi kemampuan anda untuk berfungsi, dan berlangsung selama enam bulan atau lebih.
Semasa proses diagnosis, doktor anda juga boleh mengemukakan soalan untuk mengenal pasti sama ada ketakutan anda terhadap kuman disebabkan oleh OCD.
Ketakutan kuman yang sihat dan 'tidak masuk akal'
Sebilangan besar orang mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan penyakit biasa, seperti selesema dan selesema. Kita semua seharusnya agak prihatin terhadap kuman semasa musim selesema, misalnya.
Sebenarnya, adalah idea yang baik untuk mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangkan risiko anda dijangkiti penyakit berjangkit dan berpotensi menyebarkannya kepada orang lain. Penting untuk mendapatkan suntikan selesema bermusim dan mencuci tangan secara berkala untuk mengelakkan anda jatuh sakit dengan selesema.
Keprihatinan terhadap kuman menjadi tidak sihat apabila jumlah tekanan yang ditimbulkannya mengatasi tekanan yang ditanggungnya. Hanya ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kuman.
Mungkin ada tanda-tanda bahawa ketakutan anda terhadap kuman berbahaya bagi anda. Contohnya:
- Sekiranya kebimbangan anda mengenai kuman memberi batasan yang besar pada apa yang anda lakukan, ke mana anda pergi, dan siapa yang anda lihat, mungkin ada sebab untuk dibimbangkan.
- Sekiranya anda sedar bahawa ketakutan anda terhadap kuman tidak rasional, tetapi merasa tidak berdaya untuk menghentikannya, anda mungkin memerlukan pertolongan.
- Sekiranya rutin dan ritual yang Anda rasa terpaksa lakukan untuk mengelakkan pencemaran menyebabkan anda merasa malu atau tidak sihat secara mental, ketakutan anda mungkin telah melintasi fobia yang lebih serius.
Dapatkan bantuan doktor atau ahli terapi. Terdapat rawatan untuk germaphobia.
Rawatan untuk germaphobia
Matlamat rawatan germaphobia adalah untuk membantu anda menjadi lebih selesa dengan kuman, sehingga meningkatkan kualiti hidup anda. Germaphobia dirawat dengan terapi, ubat-ubatan, dan langkah-langkah pertolongan diri.
Terapi
Terapi, juga dikenali sebagai psikoterapi atau kaunseling, dapat membantu anda menghadapi ketakutan terhadap kuman. Rawatan yang paling berjaya untuk fobia adalah terapi pendedahan dan terapi tingkah laku kognitif (CBT).
Terapi pendedahan atau desensitisasi melibatkan pendedahan secara beransur-ansur terhadap pencetus germaphobia. Tujuannya adalah untuk mengurangkan kegelisahan dan ketakutan yang disebabkan oleh kuman. Lama kelamaan, anda dapat mengawal semula pemikiran anda mengenai kuman.
CBT biasanya digunakan dalam kombinasi dengan terapi pendedahan. Ini merangkumi serangkaian kemahiran mengatasi yang dapat anda terapkan dalam situasi ketika ketakutan anda terhadap kuman menjadi berlebihan.
Ubat
Terapi biasanya cukup untuk mengatasi fobia. Dalam beberapa kes, ubat-ubatan digunakan untuk menghilangkan gejala kegelisahan yang berkaitan dengan pendedahan kepada kuman dalam jangka pendek. Ubat-ubatan ini termasuk:
- perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI)
- inhibitor pengambilan semula serotonin-norepinefrin (SNRI)
Ubat juga tersedia untuk mengatasi gejala kegelisahan semasa situasi tertentu. Ini termasuk:
- penyekat beta
- antihistamin
- ubat penenang
Bantuan diri
Perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah tertentu dapat membantu mengurangkan ketakutan anda terhadap kuman. Ini termasuk:
- mempraktikkan perhatian atau meditasi untuk mensasarkan kegelisahan
- menerapkan teknik relaksasi lain, seperti pernafasan dalam atau yoga
- kekal aktif
- mendapat tidur yang cukup
- makan secara sihat
- mencari kumpulan sokongan
- menghadapi situasi yang ditakuti jika boleh
- mengurangkan pengambilan kafein atau perangsang lain
The takeaway
Adalah normal untuk merasa bimbang tentang kuman. Tetapi kebimbangan kuman mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius apabila mereka mula mengganggu kemampuan anda untuk bekerja, belajar, atau bersosial.
Buat janji temu dengan doktor atau ahli terapi jika anda merasa kegelisahan anda mengenai kuman akan membatasi kualiti hidup anda. Terdapat banyak kaedah rawatan yang dapat membantu anda.
